tag:blogger.com,1999:blog-66011366610184844002024-03-12T17:36:14.527-07:00Aventures d'una cabreta del sudBLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.comBlogger33125tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-24007724510939343972014-03-23T04:03:00.001-07:002014-03-23T04:11:05.215-07:00UT LES FONTS 2014 o el plaer de córrer<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Taula normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Divendres a
la nit començava la festa, començava la UTF’2014. Una nova il·lusió posada en
marxa enmig de la precarietat, de les retallades... però també d’un esforç
suplementari per poder estar en el corralet del Baix Ebre. De la mateixa manera
que el meu germà Pep, Trail Tarraco feren abans el meu gran amic Adolf Marco es
disposava a posar el seu granet de sorra<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>en aquest gran equip que aconseguiria el seu objectiu dos dies després.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Després
d’arribar amb el temps just per un contratemps d’última hora, Adolf i jo muntem
el xiringuito a l’ajuntament de Xerta i volant cap al Casal xertolí per poder
prendre part a l’eixida. L’anècdota té lloc quan el matalàs d’Adolf es punxa
gairebé al arribar jo a meta, cosa que ens esmenen en qüestió de 10 minuts els
cracs de l’organització(com sempre de 14)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">A les 21
hores té lloc aquesta.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Jo, a diferència de fa dos anys,
vaig pensar que calia arriscar i així des d’un principi em decidisc aquella
mateixa nit provar les MOUNTAIN WAREHOUSE EXTREM(unes britàniques desconegudes
però amb sola Vibram i llaç ràpid que el meu germà em va regalar); altrament,
també pense que puc pagar car un ritme alt el primer dia cosa que <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>també<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>oblide al cap de tres quilòmetres, donant gas per anar passant a
corredors, ja en el primer avituallament(Ossera).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La cursa pràcticament no té més història que
la d’anar seguint el ritme endimoniat que porten Monty i Albert Blanch(CEM La
Cameta Coixa). Així els aguante fins a la hora i mitja de cursa, moment en què estic
a punt d’arribar a Aldover, 2n avituallament, on m’esperava Adolf, de qui
recibisc ànims i a qui deixe la tèrmica, ficada a la cintura fins aleshores de
més en una nit perfecta per practicar aquest esport..</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Quan deixe a Adolf, pense que és
moment per anar fent donat que el dissabte serà molt llarg. Llavors vaig
dosificant-me, tractant de no perdre el camí, cosa que passa a prop del 3r
avituallament. Allí un grup de corredors es desvien per sota d’un pont de
manera incorrecta, cosa que esmenen uns crits irruptors en el silenci normal
d’aquella zona.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Per acabar l’etapa, torne a Xerta
parant el crono en 2’02, plat de pasta en companyia d’Adolf i a dormir el que
es puga.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Al dia
següent<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>després de dormir més bé poc,
com en la MIM, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a la Sala Polivalent, en
vestisc i després de planificar un poc l’etapa ens adrecem al Casal per tal de
desdejunar el màxim possible. Carregue de gels i barretes, foto de rigor en el
fotolog pel debut ultrafondista llop i sonant el mític tema “Run with you” dels
Midnight eixim en busca dels 70km i 4000 m +. Als peus porte unes Saucony xodus
3.0 bastant castigades: després les canviaria.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Anem vorejant
el canal i considere que encara he de caminar molt fins veure la llum del dia.
D’aquesta manera, quan portem 5 o 6 km vaig fent, però de seguida trenque el
guió passant pels camins del voltant de Xerta. Quan passen la carretera,
travessem sobre unes reixes metàliques on veig que l’ampolla d’isotònic és molt
alta, decidint canviar-me-la a les butxaques laterals,; després vaig pensar que
la butxaca del tirant buida aniria bé per tindre millor accés a barretes i
gels. Llavors és en aquest moment, quan perdo la concentració topant amb una
pedra, i anar de morros contra les reixes que cobreixen la sèquia. Com és del
meu estil no perdo gaire temps i m’aixeque ràpidament obviant el dolor
d’espatlla, la sang en genolls i mans i oblidant un dels dos bastons; al cap de
dos minuts em percate del fet d’anar en un sol bastó cosa que em fa tornar cap
enrere per tal de recuperar-lo unes desenes de metres més enllà.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>El dolor és insufrible i, pense que la cosa és
farà llarga, ja que l’impacte amb els bastons es transmetrà ahí precisament.
Llavors pense –bah, millor no pensar-hi i seguir seguir-.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">En tot això
comente les meues sensacions, alimentació i hidratació a Adolf qui de manera
estricta m’aconsella front a l’atempta mirada de Karim(director de cursa) qui
irònicament em deixa caure un “et<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>deixa
carregar d’isotònic la teua assistència?”. Llavors, isc de Paüls, diguent-me
Adolf que ja no em veuria fins a Prat de Compte. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-vXHCAO5c6M4/Uy6716uyFyI/AAAAAAAAAVI/SAedvpKXpTQ/s1600/PA%C3%9CLS%2714+UTF.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-vXHCAO5c6M4/Uy6716uyFyI/AAAAAAAAAVI/SAedvpKXpTQ/s1600/PA%C3%9CLS'14+UTF.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> <span style="font-size: xx-small;">El braç esquerre buscant la zona adolorida. L'aigua es feia necessària. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: xx-small;">Tot això en el carrers de Paüls. Foto: Adolf Marco.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Uf no sé
perquè però de vegades, no recorde ben bé tots els detalls!! Tant és, de la
mateixa manera que ocorreguera en UTF’12 em ve al cap un fort regust de la
pujada al Tossal de l’Engrillo, ja que si en aquella ocasió tenia a Edu Alonso
de l’Extrem Team Tivissa(a qui curiosament se li va desmuntar un bastó) ara
mateix la meua memòria em duu a pensar que en la pujada vaig anar fent amb un
grup amb el que estava la campiona de Fredes-Paüls, Àngels Centelles(Trail CER
la Sènia), grup al que em vaig decidir a atacar de manera contundent per
perdre’l per un moment i tornar-lo a veure en la baixada fins al fons del
Barranc següent. Aquest grup em torna a donar caça i junts remuntem de nou fins
al control del Tossal. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Llavors isc
lleugeret del control alimentant-me i fent conyes amb els xertolins sobre el
vent que feia.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Prenc gel, bec,
recarregue i tire fins a la pujada que em faria descendir fins al meu punt
clau. Pel cami decidisc banyar-me totes les cames en un abeurador boví. Ja sóc
a l’Ermita de Sant Roc on m’espera Adolf amb el seus consells i tota l’energia
per preparar-me menjar i beguda a l’instant; de tota manera, per no trencar amb
aquesta part del guió jo seguisc el meu ritual: bany de peus, menjar, gel
potentet, glop de cervesa fresqueta, cremeta i mitjons secs i a la marxa. Les
Saucony semblen dir prou, i jo decidisc agafar les EXTREME provades només en la
Nocturneta per tal de tindre un poc més d’amortiment(la història del calçat no
acabaria ací).Unes rialles amb Adolf(“pájaro yu-yui!”, “com m’agrada la
cassalla!”) i ens acomiadem fins a Alfara. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-BcDnfGZXJxw/Uy6-rQgJL3I/AAAAAAAAAVk/ZSin8EXLpZ4/s1600/foto+sant+roc%2714.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-BcDnfGZXJxw/Uy6-rQgJL3I/AAAAAAAAAVk/ZSin8EXLpZ4/s1600/foto+sant+roc'14.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: xx-small;">Ll'Ermita de Sant Roc: una fita clau. El meu semblant ho diu tot. Foto: Adolf Marco</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">L’ESPINA ÉS
MÉS ALTA QUE L’ENGRILLO, PERÒ EL MEU PENSAMENT EM DIU QUE COM QUE HI HA UN CAMÍ
MÉS FET QUE EN L’ANTERIOR CIM, NO TINDRÉ PROBLEMA DONAT QUE M’HO HE DE PRENDRE
COM UNA QÜESTIÓ DE TOSSUDERIA I DE PACIÈNCIA I SENSE PRESSA ARRIBARÉ DALT.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">L’arribada a alfara és important prendre-se-la amb sentit de
l’humor i una vegada allí bromeje amb els de l’organització, amb adolf i amb
Xavi gilabert de la uec(cul, cul, cul... la dansa del cuuuul!!). vEIG COM
BERNABE HIERRO DEL TRAIL ROQUETES HA PLEGAT PER ESTAR RATLLAT DEL COCO(HI HA
MÉS ULTRES assentim <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ELS DOS). Els meus
peus estan bastant castigats donat que la novetat de les extreme em llaga; és
el moment de prendre una decisió, decisió condicionada per l’escassessa de
mitjans, o la poca amortiguació i bona adaptació al peu(Saucony xodus) o <br />
Bona amortiguació i poca adaptació(Mountain Warehouse Extrem), decidint-me, a
instàncies del gran Adolf per la segona opció. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>L’amic m’afegeix més gels per a la recta final
, i tot i que estic convençut que encara no està, sóc bastant optimista. Em diu
que ja no ens veurem fins a l’arribada.. Isc cap al coll, no sense abans apagar
per enèsima vegada el foc de les meues cames en una font.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Cal arribar fins a la font nova com siga –pense- i després ja
vorem. Així pujant el Coll d’Alfara em passen un munt de corredors, cosa que
ignore i seguisc a la meua, no sense molt de patiment. És hora de distraure’m
amb el que siga i, per això tire alguna miradeta al paisatge enlluernador dels
ports, per tal d’arribar al control del Coll d’Alfara i anar trotant en la
baixada per guanyar una miqueta de temps.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">En tot això sobre les 16-16’30 arribe a l’avituallament-control de
la font nova, fet que motiva encarar-me cap al tram final com un repte personal,
menjant i bevent com mai, motivant-me amb<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>coses meues i amb la trucada a Adolf que em diria que Mar i Vinyet ja
estaven a l’arribada per tal de fer-me comboi.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Llavors, és el moment de pujar dalt del collet que hi ha davant de
la font nova per a tirar per la banda esquerra(demà seria per la dreta).
Llavors, pista neta molt neta i cara avall(que fins i tot la merda corre), fins
donar en aquell pont que em porta a vorejar el canal Xerta-sénia i ficar-me en
unes oliveres que em portarien fins al canal de la dreta i d’ahí. en direcció
als carrers del poble.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La recta final
mereix el seu pàragraf especial.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Llavors veig que tinc a tocar la fi d’aquella recta
llarguiiiiíssima. Tombe a la dreta, i en la següent cantonada Mar, petó i em
passa a la Vinyet; Recta d’arribada enmig dels clams del públic. -Déu meu quina
emoció!-, no puc contindre les llàgrimes. Tot és molt bonico i damunt els crits
sorollosos d’ànim del ATE-Coll de l’alba; Baixe a la Vinyet al terra i m’abrace
a Adolf. HO havien aconseguit en 12 hores i 7 minuts, baixant més d’una hora el
registre de fa dos anys.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">La <u>3a etapa</u>, com dic jo, començava només alçar-se del llit,
amb el lògic mal de cames i alguna molèstia al muscle per l’ostiot d’ahir en
aquella sèquia. Llavors repetim ritual : música pel moment, paracetamol,
recuperador, bon desdejuni i a la gaso que arriben Vi i armand per donar-me uns
copets de força fins a la fi. Era dia per assegurar i així em calce les pesades
però còmodes Lafuma(que te fuma) moonrace.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En tot això, arribem i jo
vaig a buscar el meu cotxe a Xerta(va passar la nit allí perquè dissabte per la
nit, l’últim que em venia de gust era conduir. 1 horeta per distreure el
cansament i el dolor entre rialles i salutacions a corredors coneguts; És el
moment de ficar-se al corralet.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Diumenge la consigna era no apretar molt al principi, buscar anar
cremant els quilòmetres i anar incrementant el ritme tal com passaren. Així ho
faig, eixint des dels llocs de darrere i tractant d’anar esgarrapant algun lloc
de tant en tant. Vaig mirant el rellotge, conscient de què els parcials al
principi anaven molt bé, però que això es farà llarg molt llarg i que hauré
d’afegir una bon grapat de minuts.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">A l’avituallament de Coves d’en Castells (km4) arribe bastant tranquil
i pensant en la meua estratègia d’anar jugant mentalment a la fracció més
petita(1r 1/8, després 1/6, ¼, ½... així fins a l’arribada); Allí carregue el
meu bidó i prenc algun gel dels que porte damunt.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Francament, tot passa de manera bastant amena fins a la Coscollosa.
De tota manera, recorde en molt de carinyo l’estona que passe amb la colla
rapitenca de la foradada amb qui faig moltes bromes, tot escoltant la música
que portava un d’ells. Després estic una bona estona amb Manel Sanahuja de la UEC
TORTOSA amb qui comente alguns detalls postcursa i junts veiem l’espectacular
embestida que rep Isa Arasa(UEC TORTOSA)en una baixada a prop del control de la
Font de la Perera. Ufff- comentaven, ella tan petita i mira que caure-li aquell
tros de samarro a sobre. Per sort, va eixir indemne i Manel i jo a lo nostre.
Així, passem aquell control i ens trobem amb Ana Belen Balagué i el seu germà
Joan Carles.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Jo vull millorar el temps de
referència i per això els deixe a tots tres, no sense fer broma amb Ana Belen
(embarbussament per motivar-se: tinc tanta sang que a les cinc tinc son!).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Seguisc fent al meu ritme, buscant una mica de temps a les baixades
i en tot això arribe a l’avituallament que hi ha baix de la Coscollosa(</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Ombries de Paüls: km. 14) <span style="font-variant: small-caps;">, on bec bé, carregue isotònic i torne a
fotre’m un “xute” de cafeïna per pujar més vivet. Res, agafe els bastons i cap
amunt, només tinc ganes d’endrapar quilòmetres, així que vaig caminant però a
ritme constant per tal d’anar agafant tots els corredors que puc. Gairebé a
dalt em trobe amb Albert Queralt Molino, de qui guarde un gran record de ser
finishers junts fa dos anys, qui m’anima. Llavors ja falta poc per arribar a
dalt. Allí a lluny veig dos puntes lila, que al acostar-me veig que són JOsep
Antoni MOntagut i Albert Blanch(CAMETA COIXA) ALS QUI LLANCE UN CRIT(MOREROOOS,
PER LA SEUA PROCEDÈNCIA RIBERENCA). No seria l’última vegada que els veuria.
Arribe dalt, pique al control i ara és tot de baixada, no sé si podré fer 4
hores, si faig una miqueta més tampoc no passa res.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Dalt de la Coscollosa, conec uns joves del Trail Cer la Sénia amb
qui comente la seua gran pedrera i els valors com Manel Tomas, Ramon Curto,
Àngels Centelles... Evidentment, ells van davant, i jo vaig baixant al meu
ritme, lent però segur. Unes quantes miniòsties en els infinits revolts fins a
baixar. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Llavors arribe a quasi pla on torne a divisar als de la Cameta. Em
trobe amb un abeurador , on per enèsima vegada, invertisc temps refrescant les
cames per mirar d’acabar còmode. Al cap d’una estona, em torne a trobar amb els
de la CAmeta aturats i MOntagut em diu que té recorde que a la cama i que
pateix molt a les baixades. Sort! els hi dic i seguisc baixant el més ràpid que
puc.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Faig cap a l’Avituallament-control de la Font Nova on rebo “ales”
de la gran afició que allí es congregava. Menje força i carregue el bidó, per
tal d’arribar dalt d’aquell turó, després de saludar a Armand Pi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Llavors diumenge tocava el camí de la dreta,
on presèncie breument aquella gran barranca que m’encisa. Agafe la mateixa
pista neta d’ahir, passe el control de Tosses de Vences i així vaig tirant fins
a l’avituallament de Camí dels Bous, on agafe un parell de gots i a dintre.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jSPKYPENyLo/Uy69nTHqZLI/AAAAAAAAAVY/Eo0NvJbphRQ/s1600/FOTO+UTF%2714+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-jSPKYPENyLo/Uy69nTHqZLI/AAAAAAAAAVY/Eo0NvJbphRQ/s1600/FOTO+UTF'14+1.JPG" height="400" width="306" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;"> <span style="font-size: xx-small;">Cara de cansament dissimulada, ganes d'arribar, D'esgarrapar </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;"><span style="font-size: xx-small;">encara algun minut. Foto: org. UTF</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Els últims quatre quilòmetres, tracte d’anar el més fort que puc ja
que crec que 3 dies han donat molt de sí però jo només tinc ganes de gaudir
d’aquest gran circ amb una bona cervesa.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Arribe al casal en 4 hores i 28 minuts, junt a Xavi Gilabert(UEC
TORTOSA) amb qui anem quasi tot l’ut junts.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Ho he aconseguit de nou, gran satisfacció, abraçada amb Karim i a
per la cervesa i bany de cames superfred.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-oxPAdttq_ZU/Uy685t-kGhI/AAAAAAAAAVQ/CMwkqdcIqMo/s1600/foto+finisher%2714+UTF.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-oxPAdttq_ZU/Uy685t-kGhI/AAAAAAAAAVQ/CMwkqdcIqMo/s1600/foto+finisher'14+UTF.jpg" height="400" width="298" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;"> <span style="font-size: xx-small;">Moments de Glòria, moments per a la memòria. Foto: Vicenç Brull</span></span></div>
<span style="font-size: xx-small;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">El lliurament dels premis finishers també molt emotiu, però res
podia superar l’arribada del trail d’ahir .</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Força i muntanya!!!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">Pere Llinares<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i Llorca</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;">pd: </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-variant: small-caps;"><span class="userContent" data-ft="{"tn":"K"}">SOBRETOT AGRAIR LA SEUA COL·LABORACIÓ A CE Trail Tarraco, <a data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=207054749465355&extragetparams=%7B%22directed_target_id%22%3A0%7D" href="https://www.facebook.com/labnahacenotes">Cenotes Labnaha</a>, Omm Zenter(Falset), Radio <a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100001656794622&extragetparams=%7B%22directed_target_id%22%3A0%7D" href="https://www.facebook.com/radiofalset">Ràdio Falset Quan Vulguis</a>, CEM LA CAMETA COIXA, <a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=1407247081&extragetparams=%7B%22directed_target_id%22%3A0%7D" href="https://www.facebook.com/adolfmm">Adolf Marco</a>, <a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=100000780385185&extragetparams=%7B%22directed_target_id%22%3A0%7D" href="https://www.facebook.com/mar.carrillosanahujas">Mar Carrillo Sanahujas</a> i Vinyet Llinares i a tots els que m'han estat donant suport per petit que siga durant tota la ultra.</span> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-73808736636670736732014-02-27T13:14:00.000-08:002014-02-27T13:14:14.706-08:00Cursa de Miravet 2014<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Taula normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<br />
Tot comença un bon dia, 23 de febrer en la bonica vila de la Ribera d’Ebre.
Aquell dia es celebra va una de les curses amb més carisma de tot<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el circuit ebrenc de curses per muntanya.
Allí estava jo, després de posar en marxa el meu potencial tant a nivell físic
com de fer les gestions pertinents per tal de poder ser-hi, donat que com tots
sabeu són temps de vaques magres i per córrer cada dia és fa més complicat.</div>
<div class="MsoNormal">
Aquell dia després de quedar amb el nodrit<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>grup de Falset(Pau Ferré, Jordi Martí, Raül García,
Vicenç Brull, Armand Pi i Alex) fem cap a l’ajuntament d’aquella localitat per
tal de recollir els pitralls i posar-nos a caminar fins al Castell, lloc des
d’on es produïria l’eixida de l’event. Abans, però, una foto amb el meu nou
club, Trail Tarraco, en companyia de J. Andrés Simó, Martí Español, Kai Langel
i Jordi Martí Beltran.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VUX0OY10o3o/Uw-phKc1L0I/AAAAAAAAAUY/f3QiWuoGYfQ/s1600/foto+cameta+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-VUX0OY10o3o/Uw-phKc1L0I/AAAAAAAAAUY/f3QiWuoGYfQ/s1600/foto+cameta+7.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Foto del debut. Un servidor, Martí E., Jordi MB, J. Andrés, i Kai L.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Enmig de tot l’espectacle templer, i davant l’atempta mirada
d’un helicòpter que ens seguiria durant tota la cursa es dóna el tret d’eixida
i tots a veure com podem passar per aquell coll d’ampolla que és el tunel. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Llavors isc pensant bàsicament en dues coses:
la primera no prendre mal donat que en 3 setmanes correré la UT<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>les Fonts de Xerta i la 2a era que acabava de
perdre l’únic gel que tenia per suplementar-me. Al cap d’una estona, després de
sondejar a<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>corredors de més confiança
com Pau Gimeno(Trail CER) o Juan Andrés Simó(CETT), decidisc anar oblidant-me i
arranque al ritme que toca en aquell tram, fins al primer avituallament, amb la
mentalitat de què hauré de menjar força en les aturades sòlides; el tema de
Xerta també l’oblide al cap d’un quilòmetres corrent amb més cap que cor.</div>
<div class="MsoNormal">
Vaig fent al nivell que em donen les meues cames marcant en
aquell moment 6’15 de mitja fins que al sòlid del km 10(<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">7,0 km - Avituallament sòlid i líquid - Mas de
Platilles) veig que hi ha codonyat i kinder bueno dels quals agafe “a bollo” i
endrape sense contemplacions, per tal de no perdre més temps. La tònica meua va
ser anar passant corredors en tot moment, donat que la sortida del castell em
va deixar un poc endarrerit. D’aquesta manera, passe a la segona noia de la
selecció catalana, tornant-me la moneda al poc i arribant a roda seua al tram
on toquem aquells albercoquers.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10 km - Avituallament sòlid i
líquid – Xesa. Després d’aquell <i style="mso-bidi-font-style: normal;">piscolabis
</i>Montse Martínez ix davant meua i jo conscient del ritme tan dolç que
portava(aproximant-se als 6’05) em deixe portar, conscient que ella vol marcar
la pauta. Ja m’està bé –pense-. Al cap de 5 minuts m’emporte una sorpresa donat
que la berguedana agafa el pernil i canvia a mode marxa. Mentrestant, el
col·lega falsetà Pau Ferré(Club Excta. Priorat) amb qui bromejem sobre el seu
suposat sexe per optar al pernil; ell em marca el ritme i una estona, fins que
m’envia cap amunt. La veritat és que em sent molt a gust cara amunt i al cap
d’una estona passe també a Adrià Tomàs(Extrem Team Tivissa). Seguisc fins
sentir el sac de gemecs on marque per tal d’acabar la cronoescalada, beure
isotònic que m’ofereixen i seguir pujant fins al cim. Quasi a dalt de tot em
trobe amb Kiko Monteverde(AEC Terra de fang) en qui bromeje, salude efusivament
davant tant de temps sense veure’ns per la muntanya i fins i tot faig una
besada a la calba. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0hAXmzpa01U/Uw-l_jC_uBI/AAAAAAAAAT4/Ss7affPXBRg/s1600/foto+cameta+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-0hAXmzpa01U/Uw-l_jC_uBI/AAAAAAAAAT4/Ss7affPXBRg/s1600/foto+cameta+5.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> Arribant al cim de la crono, "una de les fotos més boniques de </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">tota la teva trajectòria <i>runner</i>".(Mar Carrillo)</span></span></div>
<br /><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Una vegada
que hi sóc a dalt, ve una zona un tant corredora a la que li succeeix una més
tècnica cosa que em frena un poc el meu ímpetu. Faig una sèrie de tobogans i
després unes baixades en les que arrisque un poc més del que és normal en mi(en
aquests moments Xerta ja no estava en el meu mapa mental, només Miravet i
l’Arenal), així toca anar fent fins buscar aquelles baixades netes i sinuoses
on poder esgarrapar algun minutet.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">A poc menys
de 4 kms<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de l’arribada toca un nou sòlid
i líquid on no perdo gaire temps, però ho faig de manera efectiva. 2 glops i 4
mosos de codonyat a lo tocino són bastant efectius. Llavors arranque a córrer
escoltant la conyeta de Sandra Artiol de fons(que m’ho tires tot al terraaa!!!)
desgraciadament sense poder recrear-me.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Kz-BfWA9-Zo/Uw-nPExRu4I/AAAAAAAAAUM/4iS9P7GBkN4/s1600/foto+cameta+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Kz-BfWA9-Zo/Uw-nPExRu4I/AAAAAAAAAUM/4iS9P7GBkN4/s1600/foto+cameta+3.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: x-small;"> La foto i les bromes de Sandra Artiol... d'agrair!</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">De sobte,
torna a aparéixer majestuós el castell davant meu cosa que m’alegre, ja que
veig que en poc menys de quatre quilòmetres ho hauré aconseguit. Tira, tira!
–pense- i seguisc fins que em trobe en el tall de carretera que ens portarà a
voltar per la Cobalta. Allí precisament sent els ànims d’Antonio i Glòria, qui
em donen una empenta per tornar a posar-me cara al castell amb molta enèrgia.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Tjz7imNmrhg/Uw-m02xKWbI/AAAAAAAAAUE/cTVTrXNRYGQ/s1600/foto+cameta+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Tjz7imNmrhg/Uw-m02xKWbI/AAAAAAAAAUE/cTVTrXNRYGQ/s1600/foto+cameta+4.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: x-small;">Tocant al cim de la Cobalta. Foto: Antonio González i Glòria Artigues.</span> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Allí li puc
tornar la moneda d’abans a un rapìtenc que me la va fotre en la baixada
anterior. En la pujada jo vaig millor però en la següent baixada, ja el vaig
perdre de vista. Llavors, en aquella última sendera tècnica baixe força caut
per tal de no baixar gas en paral·lel al riu i encara guanyar una posició a
punt de tocar els esgraons de pedra d’accés al poble. Llavors ja veig els
carrers i m’indiquen primer malament i després bé faig dos o tres revolts i ja
veig l’Arenal. Bon debut llop, petons a tots i dedicatòria pel Club E. Trail
Tarraco, però sobretot per a Mar i Vinyet, que més enllà de la samarreta les
porte en el cor.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zW-k328nUHM/Uw-lVhjPwlI/AAAAAAAAATw/Jjsy8RDMT2Y/s1600/foto+cameta+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-zW-k328nUHM/Uw-lVhjPwlI/AAAAAAAAATw/Jjsy8RDMT2Y/s1600/foto+cameta+1.jpg" height="400" width="265" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: x-small;"> Aquell últim atac em deixa en el lloc. En la posterior </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: x-small;">baixada ja avançaria per l'impacte del públic.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Gas i muntanya!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Pd: avui per al cursionari, una de clàssica:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> - <i>Voladores</i>: Mot aplicat a aquelles sabatilles de pes molt lleuger que és fan servir per a curses més curtes. Amb aquesta lleugeresa es pot aconseguir "volar", d'ahí i per analogia ve el seu nom. </span></div>
BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-27714254568078536342013-10-21T14:49:00.001-07:002013-10-30T05:23:10.436-07:00UTSM o “hasta el rabo todo es toro”(dita popular castellana)<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Taula normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-c2hTD7D7fTc/UmWhArSr7zI/AAAAAAAAARk/NOqZ44T2UyI/s1600/PERFIL+UTSM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="106" src="http://1.bp.blogspot.com/-c2hTD7D7fTc/UmWhArSr7zI/AAAAAAAAARk/NOqZ44T2UyI/s640/PERFIL+UTSM.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Com en tota competició d'alt nivell aquesta és digna de tocar al màxim el màxim de
punts de cursa possibles. Aquest UTSM no podia ser menys, per això us en faré
cinc cèntims d’allò més destacat en diferents punts quilomètrics del
recorregut.</div>
<div class="MsoNormal">
Km0. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Cornudella de
Montsant</b>. Mire de tindre temps per ultimar tot(mapes, estratègia,
avituallaments de Cabassers i Escaladei)...Tot<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>a punt i sense desperdiciar energies, al trot ens plantem Ruben i jo a 7 i pico el
km en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Albarc</b>a<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">(km 5)</b> on ens trobem de cara amb Adolf i Jose que ja ens traien 10
minuts(segons la info de Yolanda).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yg1XlPtb-EE/Ump-PKq0wMI/AAAAAAAAAR4/IvLsBdG-a0U/s1600/EIXIDA+CORNUDELLA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-yg1XlPtb-EE/Ump-PKq0wMI/AAAAAAAAAR4/IvLsBdG-a0U/s400/EIXIDA+CORNUDELLA.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">En l'eixida la foto de rigor(by Yolanda) amb 3 grans amics alqueriencs: Rubén, Adolf i Jose.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kms 10-15. Coll Grau
Gran-Pi Carabasseta</b>. Una vegada hem fet la duríssima pujada que venia
després d’Albarca, ens fiquem per una cresta i llavors en Pi Carabasseta, ve
una zona molt corredora i un tant perillosa, donat que passa a un metre del
teraplé. Des d’allí ja veiem Ulldemolins, cap on baixem per uns revolts molts ràpids.</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Km 18. Ulldemolins</b>.
En aquest punt havia un avituallament sòlid i la qüestió era fer-lo i bé, fet
pel qual menje de tot(entrepà, galetes, xocolata, “xuxes”, platans i bec i
m’abastisc d’isotònic). Ací van veure a Dani en la xicona i Yolanda, que ens
donaren ànims.</div>
<div class="MsoNormal">
Poc després d’Ulldemolins, abans d’arribar a l’ermita de
Sant Antoni(km 22), comença el calvari del pobre Ruben al girar-se el turmell.
Jo en eixe moment en trobava bé i decidisc “tirar” d’ell fins que arribem a
l’altra font(aquella que no és un rajolí i no gaire visible). Poc després va
passar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el que jo no volia que passara(1r regiró i després rampa)...</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Km32(Pantà de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Margalef)</b>Rubén, després de la meua
insistència, m’ha de deixar(em va fer gràcia quan va dir que pensava que a
partir de Cabassers jo el portaria a l’esquena). Dic insistència perquè em feia
il·lusió que la meta que ens havíem marcat junts de almenys tractar de tornar
plegats a Cornudella. A més en aquest punt, m’entristisc bastant donat que ell
no va creure ni que devia continuar ni un quilòmetre més fins a Margalef(on
l’esperava la dona). M’haguera encantat donar-li una última espenteta, però
finalment, vaig pensar que devia traure el millor de mi, i alhora fer-ho pels
dos(és a dir, un podia caure, els dos mai, mai!). Després 7 km sense més
història que la d’anar passant els kms, els corredors i anar gaudint del
paisatge mentre arribava Margalef.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-uYtoLuvof_U/Um6E6VX01jI/AAAAAAAAASQ/3bBSKc4In9w/s1600/Rub%C3%A9n+Ulldemolins.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-uYtoLuvof_U/Um6E6VX01jI/AAAAAAAAASQ/3bBSKc4In9w/s400/Rub%C3%A9n+Ulldemolins.jpg" width="265" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Km 39. Margalef</b>.
Mentre Yolanda espera pacientment, jo li anuncie la desgràcia (o la sort) de la
retirada del seu company. En tot això, entre al líquid del bar del poble,
esperant el coi d’aigua que no arribava. No demore<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>gaire, i per una pista d’asfalt enganxe una
altra de terra que em portaria fins a la Bisbal de Falset.</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Km 45. Bisbal de
Falset. </b><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sabedor de les limitacions
del meu trac, feia poc que l’havia engegat i també coneixent que la gent solien
perdre’s a l’eixida d’aquest poble el seguisc ara-i-adés. Baixe cap a un
caminet que em portaria per una pista de terra un faig la goma en un senyor
gran. El deixe darrere(em tornaria la moneda en Cabassers, ole el tio i ole!!).
En eixa pista de terra vaig molta estona sol i no pare de taladrar-me el cap,
fins que a 2km del 50 conec un tal Pere de Sant Vicenç de Calders, que va haver
d’aguantar les meues ganes de conversa i, molt amablement va departir amb mi;
d’aquest bon home vaig saber que, curiosament,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>renaixia de Cornudella i vàrem departir impressions sobre la comarca. El
tornaria a veure, saludant-lo com si el coneguera de tota la vida, al poc
d’eixir de la Figuera</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> Grans moments, moments per al record(amb Rubèn García)</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Km 50</b>. Arribe al
control de pas i material de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Mas de
Serrador</b>. On ensenye ràpidament a dos corredors i isc volant, ja que estic
desitjant eixir cap a Cabassers on em toca el meu <i style="mso-bidi-font-style: normal;">ritual </i>particular d’equador de cursa. Ja em veia en el poble i
alcance a un corredor de Vinaròs conegut del circuit ebrenc amb qui xarre una
estona d’aquest <i style="mso-bidi-font-style: normal;">mundillo.</i> En eixe
moment, passa l’inesperat, em veig a dos paios al fons de la pista d’asfalt.
-Dic –Blai? Noo, era Pau el<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>seu germà i
company dels corredors falsetans, i al seu costat Jordi Martí, amb els quals
trote fins al bar del poble. Abans, però, ens trobem amb Sergi Capdevila amb el menut Joel, qui
acaba corrent en natros i entra al bar de Cabassers(km 56) per demanar-me una
birra(10% de la ultra). El ritual era massatge del quadriceps trinxat des de no
sé quant fa + massatge de peus i crema + pasta, birra i dolços + sobret de
cafeïna. Foto de rigor i a cap <b>la Figuera</b> on m’esperaven Mar i Vinyet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-VEhROUHYPAI/Um6Eb9Od4JI/AAAAAAAAASI/or8Z0_c5YO8/s1600/PAU+EN+CABASSERS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-VEhROUHYPAI/Um6Eb9Od4JI/AAAAAAAAASI/or8Z0_c5YO8/s400/PAU+EN+CABASSERS.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Ací amb Pau Ferré. Foto de Jordi Martí</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Km 61</b>. Mar, Vinyet, Montse i Pau petit esperant-me per
convidar-me a un suc i a dos galetes de xocolata. Un petó, em deixen una altra
armilla reflectant(al haver perdut la meua) i a la marxa. Isc més o menys ràpid per una pista fins a la
Vilella Baixa, trobant-me amb un corredor de Sant Sadurní amb qui compartisc
impressions sobre la posada del sol i el futur en llibertat de Catalunya. Una
pista de baixada molt ràpida i en un tres i no res ja estem en ...</div>
<div class="MsoNormal">
Km 70.<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Vilella Baixa</b>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Passe pel poble per tal de reomplir bidons i
afegir-me un poc de les sals que portava damunt. Isc corrents en direcció a la
Vilella Baixa. Només passar la carretera enganxe un noi i una noia. Al poc el
noi ens deixa i la noia em comenta tota indignada els preus i altres detalls
dolents de l’organització. En tot això, xerrant xerrant arribem, creuant de nou
la carretera, a aquella inacabable costera que ens portaria fins a la Vilella
Alta.</div>
<div class="MsoNormal">
Km 75. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Vilella Alta</b>.
Com en cada poble torne a veure a Vicenç Laiz, que m’informa sobre la bona
situació del meu temps(“has recuperat molt”- em deia-). Llavors agafe aquella
coneguda pista on se que es pot córrer i comence amb un trot no molt ràpid,
però sostingut. Això em porta a arribar a la Conreria d’Escaladei molt content
de com estaven anant les coses. Ah! Cal dir que en eixa pista vaig perdre la
samarreta del CEP, la qual tractava d’assecar com fóra ràpidament per tal de
tindre roba seca dalt de Serra Major, fet que em provoca una reacció instintiva
de “ja la recuperaré, no tinc temps que perdre”.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Km80. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Escala Dei</b>.
Ací tenia l’últim sòlid i vaig marcar fer-lo més o menys bé per la qual cosa agafe
un tros de pa i li pose pernil dolç i formatge, em menje dos talls de platans,
un grapat de llaminadures, i mig litre d’isotònic a més d’omplir els bidons.
Abans d’eixir recupere la samarreta del CEP(que una corredora va tindre el seny
de deixar-me en l’avituallament); també agafe els bastons que Rubén i Yolanda
em van deixar en Escala Dei en tota la delicadesa del món. De moment, tot el
pla funcionava a la perfecció.</div>
<div class="MsoNormal">
En tot això que enfile cap al Grau de l’Escletxa i continue
passant corredors(entre ells una corredora que probablement fos la de la
samarreta. Gràcies!); molt bé, no afluixes però llences la cursa -pense-. En
això, al mateix grau em trobe amb David d’Evasion Running qui em dóna ànims,
cosa que jo agraisc, per tal de pujar i anar fent la goma amb un tio que no em
deixaria fins a pocs kms de l’arribada. Ja sóc a la Punta del Boter i ara toca
superar tota la Serra Major per tal de trobar el control de dalt de tot que em
portaria fins a la Morera. Reconec que ahí dalt vaig sentir de tot, des de por,
fins a mooooolt fred(que em motiva a ficar-me el paravent), impaciència i
ràbia(per la senyalització tan dolenta en alguns punts que em va fer perdre
molt de temps i energia). Finalment, veig una llum de llanterna fortíssima i
una tenda de campanya al costat, era el control i ja tocava enfilar cap a la
Morera. Primer em passa aquell paio baixant i després ho faig jo així fins que
aquella baixada superconeguda ja m’aboca cap a la Morera de Montsant.</div>
<div class="MsoNormal">
Km 92. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Morera de
Montsant</b>. Acabadet de baixar de dalt de la Serra Major, no em crec que ja
està tot fet, però encara no m’imagine el que vindria després. Vinga Peret!- em
cride per dins i just quan passe per l’últim líquid agafant alguna “xuxe” i
carregant un dels dos bidons d’isotònic, mentre escolte un cop més l’alè que em
dóna Vicenç Laiz. </div>
<div class="MsoNormal">
Llavors isc d’allí bastant convençut que ja estava fet, però
que calia veure l’oficina de turisme com fos. Partisc bastant ràpid amb els
bastons, caminant però en pas sòlid perdent de vista el tio en que fa estona
m’estic picant(des del Grau de l’Escletxa). Ja fa estona que no tinc ni bateria
al gps ni tampoc tinc cap referència d’on em trobe, fet que em provoca en algun
moment molta ansietat<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i, enmig del bosc,
arribe a veure alguna paranoia al més pur estil UTMB. De sobte, el meu mal de
peus es torna insofrible en extrem i apareix el paio aquest de la “picada” a
qui no puc respondre el seu atac. Al cap d’una altra estona el torne a agafar i
passem junts per un celler; després en creuar la carretera, estem una estona
junts i definitivament el perdo. Arriba un moment en que veig un focus gran i
dos nois tirant fotos, i pensant-me que el poble ja està darrere m’emocione
frustrant-me al poc temps al sentir-los dir que em queden poc més de dos
quilòmetres. Aquests dos em van semblar els més llargs de ma vida i encara vaig
tindre temps per tractar de canviar el pas al baixar els marges per tal de
trepitjar amb el peu dret i sobreviure.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-4FZV9v0SMvU/UnD4P1iNrDI/AAAAAAAAASk/YXovukogSJE/s1600/UTSM+CNUDELLA+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-4FZV9v0SMvU/UnD4P1iNrDI/AAAAAAAAASk/YXovukogSJE/s400/UTSM+CNUDELLA+2.jpg" width="300" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
Últims moments, redéu!- pense, ja reconec l’entrada del
poble, ja xafe els seus carrers i em torne a emocionar; al tombar quatre o cinc
carrers em trobe al 12é classificat, el gran amic Adolf Marco, amb qui vaig
trotant cap a meta mentre ell truca a Mar(?) per dir-li que ja arribava jo.
Mar? Déu quina sorpresa!! Ella esperant-me a l’arribada, ens abracem, ens fem
un petonàs abans d’arribar i una vegada ens soltem em trobe en meta amb el Pol
de Naturetime, qui m’ature el crono i també m’abraça.</div>
<div class="MsoNormal">
El de després per oblidar: el tema de l’ambulància, amb
l’amabilitat d’eixos xics que, fins i tot, van tindre la delicadesa de
telefonar-me al dia següent per veure com estava; els alquerieros fent conya a
la porta de l’ambulància i l’eixida cap a casa de ma sogra per descansar en
família d’una vegada per totes.<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Amb un dels cracs de la cursa, el 12é classificat, el padrí de ma filla, Adolf Marco(Alqueries Running). Foto: Mar Carrillo</span><br />
<br />
Al dia següent pense: ja està ja ha passat: Finisheeeeeer!!!!!!!!! </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Salut, muntanya i gassss!!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Pwd9MynvOD4/UnD4kjfuEoI/AAAAAAAAASs/L3HG-6AD5TI/s1600/UTSM+CNUDELLA+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-Pwd9MynvOD4/UnD4kjfuEoI/AAAAAAAAASs/L3HG-6AD5TI/s400/UTSM+CNUDELLA+1.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> Camí de MARcar, camí de la glòria, </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">passeig del dolor, moments per la història.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pere<br />
<br />
Pd: una més per al <i>Cursionari </i>:<br />
<br />
-<br />
By Trail Tarraco. Fer una mussara: anar a fer un tomb de trail per aquell indret tan... de la Serra de Prades.</div>
BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-90996547997987176202013-09-29T11:53:00.000-07:002013-09-29T11:53:11.462-07:00PETITS DETALLS EN LA MUNTANYA<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]-->
<div class="MsoNormal">
<b>“PETITS DETALLS”(Falset-Portell de
Llaberia-Llaberia-Miranda-Coll del Guix-Colldejou-Torre de Fontaubella-Falset).</b></div>
<div class="MsoNormal">
Just ahir em vaig posar en cami a les 16’15h provant una
cosa: després de la mala nit que havia passat darrerament i no haver pogut
dormir més de mitja hora de migdiada, volia saber com aniria el meu cos en l’estat
–més psíquic que físic- d’esgotament.</div>
<div class="MsoNormal">
A aquesta hora agafe la carretera de Marça, el Mas de Crusat
i travessant la carretera de la Torre em pose en direcció cap al Coll del Guix,
per obviar-lo agafant el Sender dels Revolts per tal de, fent una miqueta de
ca-co(caminar-córrer)plantar-me dalt del Portell en una hora i un minut. Sense
parar de beure ni per gaudir del paisatge, al que faig una mirada ràpida,
accelere baixant per tal de sumar 12 minuts més al crono i arribar a la font
del poble de Llaberia on tocava reomplir la kamelbag, beure ben begut i
remullar-me tot a grapats.</div>
<div class="MsoNormal">
5 minuts d’aturada i torne per on havia vingut fins agafar
el desviament de la Miranda; curiosament, no veig a ningú corrent ni caminant,
però a prop d’eixe lloc escolte unes veus que metres més avant se fan més
fortes. Res, no ve ningú, probablement hagen fet cap al Portell –pense-. I res,
jo a la meua ja divise la gran bola de l’Observatori de la Miranda i cometo l’errada
d’encetar un trac més tard del començament de la ruta, fet que motiva que perda
el crono inicial. Llavors tracte de memoritzar on ho vaig fer per anar sumant o
posar com a referència l’hora d’eixida. </div>
<div class="MsoNormal">
Tocava anar fent, ja que la Miranda és un lloc de pista i
pedra seca on el millor és no parar ni un moment).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Una de les anècdotes de la vesprada va estar
que just quan acabava la pista allà dalt em vaig trobar en un ramat d’ovelles
les quals van pegar a fugir al veure’m. I com pujaven cap amunt –pensava jo en
veu alta- . Llavors amb el trac vaig seguint i em percate que hi ha algun crac
de la muntanya(de l’alçada del company Armand Pi) que va tindre la traça de fer
aquell muntonet de pedres per on s’agafava l’escletxa de baixada.</div>
<div class="MsoNormal">
La baixada és supertècnica, vaig en molt de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>compte(massa crec!) passe de la roca a la
pedra solta i en un moment en plante en una zona on a més d’arbres hi ha un
convidat xungo que no havia tingut altres vegades, les fulles seques. Les
Quechua rt360º<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>esmorteixen molt bé, però
la falta de tacos s’evidència en eixe moment(després ni abans res de res!).
Després d’agafar la darrera zona fins al Coll del Guix puc córrer un poc més
fins que arribe a aquell lloc.</div>
<div class="MsoNormal">
En eixe moment, improvise un repte: ara mateix no necessite
molta altitud per al que prepare, aleshores decidisc que com que són les 18’16h
veure si puc rodejar la Mola per la part de Colldejou, passar per la Torre de
Fontaubella i arribar a casa abans de les 20’00. Llavors, pensat i fet; per l’experiència
de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la passada per eixe tros fins a prop
de Colldejou de la cursa del 24 d’agost decidisc guiar-me per l’instint i així
ho faig fins al creuament que em portava fins a Colldejou. En eixe moment
seguisc un pal que m’indicava “Torre Font.”<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Llavors agafant una pista em trobe de cara en un senderó, el qual no
agafe travessant una barana que tenia al davant i seguint una nova
referència(no molt sana però) que és les torres de la llum. Ahí seguisc fins
que la senda s’acaba i agafe una pista<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>que em porta, sense perdre de vista la Mola ni les torres fins a un
altre pal de la Torre F., aquest ja conegut per mi de les vegades que he baixat
la Mola per Coll Roig. En aquell moment, trobe altre pal que m’indica a la
Torre, i des d’ahí fins al poble ja no hi ha més història.</div>
<div class="MsoNormal">
Em va semblar curiós com per la vora de Colldejou havien uns
bolets d’unes dimensions considerables (un pam més o menys).</div>
<div class="MsoNormal">
Una vegada en la Torre, no carregue d’aigua, però bec d’una
font i menje una barreta, compartint amb un xiquet, que curioseja sobre la meua
ruta i el seu contingut. Llavors li envie un wtsapp a Mar indicant-li el meu
retorn a casa cosa, que faig després de l’acostumat enllaç amb el Camí Vell de
la Torre, per tal de fer cap a les 19’45 a casa on m’esperaven les princeses
amb els somriures a punt.</div>
<div class="MsoNormal">
Una gran ruta feta en solitari(fins al punt de no trobar
gairebé ningú humà pels paratges muntanyosos).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Salut <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i muntanya!!*!!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pere</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Taula normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-74920274354355901122013-05-27T15:02:00.001-07:002013-05-27T15:02:27.855-07:00Entreno "Els 7 termes"<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->Bon dia/vesprada/nit amigues i amics dels kms!!!! <br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El diumenge 26 vaig fer una tirada UT de 34 km i en 4 hores i 12 minuts entre
Falset-Marça-Pla de la Fermada(“revolts”)-Camí vell de la Torre-Coll de
l’Eudalda-Morral-Coll de la Teixeta-Porrera- Coll Major-Masos-Falset.</div>
<div class="MsoNormal">
Bon matí desdejune, m’acabe d’omplir la motxilla i em pose
direcció a Marça per tal d’agafar la pista que ix des de la primera rotonda que
uneix Falset i Marça, per tal de trotar-la acabant en la carretera asfaltada
que uneix<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el segon poble amb la Torre de
Fontaubella. Aquesta la passe uns 500 m fins que agafe una altra pista rural
que em porta ja en direcció Llaberia; en aquest moment tinc el meu primer
ensurt quan encara dormint o pensant en la mona de Pasqua colpeje una pedra i
aterre. Llavors pense, -ara ja t’has despertat, doncs a córrer- , seguint per
aquella pista fins a trencar a mà dreta pel Pla de la Fermada o els Revolts(que
diuen els colldejouencs).</div>
<div class="MsoNormal">
Aquests revolts sempre són un plaer de córrer donat que hi
ha pujades i baixades bastant corredores. A les baixades, quan els corriols es
compliquen per la presència de pedres al mig és quan patisc un poc. Finalment,
arribe a la Bassa dels bombers i baixe per altre corriol corredor fins a prop
de la Torre de Fontaubella. Des d’ahí<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>vaig fent cap al Coll de l’Eudalda, no sense abans ingerir una barreta
sense ni tan sols parar per traure l’envoltori. Remontant tal com puc els trams
de la cursa de Falset( a l’inrevés) arribe fins a dalt del Coll de l’Eudalda on
m’ature a fer un glop, i veient el bon dia que feia ,a mirar el paisatge i al
observar els molins de Pradell pensava que escases setmanes enrere jo hi era
patint(quins contrastos!).</div>
<div class="MsoNormal">
Llavors es moment de baixar xalant de nou fins que remonte
pel camí del Polvorí fins a la carretera la qual creue per tal de pujar fins al
Morral des d’on baixe cap a la Pedra de Santa Càndia. Ací aprofite per fer una
foto de la placa comnemorativa que hi ha en aquella, per tal d’enviar-li-la a
Mar qui des de casa realitzava els “controls” de pas per whatsapp.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-tQNvBH3qGaw/UaPVsYZEF3I/AAAAAAAAAPk/ONGzxZ76H_g/s1600/PEDRA+STA+C%C3%80NDIA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-tQNvBH3qGaw/UaPVsYZEF3I/AAAAAAAAAPk/ONGzxZ76H_g/s400/PEDRA+STA+C%C3%80NDIA.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Un lloc dels tants emblemàtics que envolten Falset i que és digne, i moltes vegades desconegut per les falsetanes</span>. <span style="font-size: x-small;">Desgraciadament, ha hagut de ser visitat per desaprensius que poc tenen a veure amb el respecte per l'entorn.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En aquest moment, aprofite per traure una mica de potasi en
forma de plàtan per tal d’enfilar en direcció al Coll de la Teixeta, llavors
una vegada que he engolit la fruita passe de caminar a trotar per tal de passar
per la pista junt a una gran roca que voreja una part del camí per la dreta
pensant en “quant de xicotets som els humans enmig de tota aquesta immensitat”
i al girar el cap en direcció a la meua esquerra i guaitar la Serra del
Montsant pensar de nou “xicotets sí, molt xicotets!”. En aquell moment arribe
a<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>un punt en el què gire pel camí de més
cap a l’esquerra per tal de córrer una llarguíssima pista on m’ature a l’alçada
d’una casa de guardar estris de la vinya per tal de demanar-li a un home que la
guardava que em fes una foto amb uns costers com a fons.</div>
<div class="MsoNormal">
En el moment de seguir, no acabe de trobar el minuciós corriol
que em farà baixar fins a Porrera fet que provoca que potineje amb el mòbil per
tal de no poder encetar aquell trac, amb la sort que quan aixique la vist,
sortuosament, el camí s’obria davant dels meus ulls. El moment és impagable i
jo decidisc premiar-me gaudint d’aquells corriols, tot i que respectant-me,
prement en certa mesura el gas fins arribar a tindre Porrera a un tir de pedra.
Des d’allí retrocedisc fins al Coll Major per una pista, previ pas per uns
dos-cents metres d’asfalt. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-AJ3fG0mYB9c/UaPWaje7SSI/AAAAAAAAAPs/PnQe1bPnFh0/s1600/BARRAC%C3%93+PORRERA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-AJ3fG0mYB9c/UaPWaje7SSI/AAAAAAAAAPs/PnQe1bPnFh0/s400/BARRAC%C3%93+PORRERA.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"> Em venia molt de gust fer-me una foto, fet que dec al guarda d'una barracó d'estris </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">vinícoles. Al fons uns costers els quals vaig creure farien un bon fons.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Una vegada toque aquella sinuosa pista, i quan ja veig els
guarda-rails del Coll Major, faig servir el meu sentit de l’orientació per
pujar cap a la pista que portaria fins al Camí dels Masos però ho faig per una
altra pista abandonada per la qual faig el Kilian omplint-me de punxes i arraps
fins a les celles per voler fer el Kilian, donat que la pista que jo pensava
que donaria tot d’una, directament, cap a l’altra que jo coneixia dóna encara
uns quants revolts a la complexa orografia vitivinícola. Finalment, faig cap a
la pista i en arribar a dalt en dispose per gaudir d’una baixada en pista força
corredora on després d’un tomb a l’esquerra m’ature en una casa abandonada on pose
en pràctica de nou les meues idees de <i style="mso-bidi-font-style: normal;">bombero
torero: </i>evocant al Gamba de Castelló i sufocat per la coentor del <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dit gros del peu esquerre veig com una bona
solució ficar el peu en una gerra d’un metre que veig en aquella casa.</div>
<div class="MsoNormal">
Després de “ressuscitar” el meu peuet seguisc a bon ritme
fins a les arcades que porten al camí dels Masos on omplic la cantimplora
comprovant com en el toll que està just a sota meu hi ha algunes espècies d’ofidis
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que no són amfibis.</div>
<div class="MsoNormal">
Seguisc fins a la fi de la carretera i amb 32 km i escaig i
després de saber-me esperat per les meues obligacions paternals, faig cap a casa,
tancant la jornada en 34 km, 1630 metres de desnivell positiu en 4hores i 12
minuts</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Salut i cames!!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pd: Per al Cursionari una de Pau Ferré:</div>
<div class="MsoNormal">
Fer el Kilian: expressió aplicada a fer una part de la ruta
de muntanya corrent per fora de les sendes i per llocs poc habituals. Així per
exemple, pot ser per on hi ha marges, per zones de bosc espés, etc.</div>
BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-14196627128254195862013-05-13T16:05:00.000-07:002013-05-20T11:29:04.973-07:00MIM o com escriure un episodi de supervivència<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Taula normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Amb el hàndicap de no haver dormit ni 3 hores en presentem a
les 5’30h en la UJI.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Com que ja teniem
el pitrall agafat del dia abans, entrem directament a la pista d’atletisme de
la Universitat , punt de trobada dels atletes i lloc d’eixida, per arrencar
puntualment a les 6’00h.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-UAYcOgZhg-Y/UZFn_gxYm0I/AAAAAAAAAO4/zf-whiuWGdI/s1600/UJI+MIM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-UAYcOgZhg-Y/UZFn_gxYm0I/AAAAAAAAAO4/zf-whiuWGdI/s400/UJI+MIM.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">La cursa es presentava amb molt d'optimisme degut a l'esperit competitiu que portàvem de Riudoms.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Anem junt a Adolf i Carles qui fa la CSP 115. A José Bort,
que també prenia part en la cursa més llarga tot i tindre problemes al turmell,
i no li tornem a veure el pèl en tota la cursa.</div>
<div class="MsoNormal">
Al principi bastant confiat i amb l’aposta per un calçat
mixt(ASICS SKY SPEED2), donat que el perfil així m’ho va donar a entendre. Als
primers 35 kms no vaig tindre cap problema, aquests van vindre quan passada
aquesta distància, amb tots els kms que portàvem a les cames i amb tot el que
l’orografia exigia, em vaig trobar sense l’amortiment per evitar el contacte
brusc en les baixades. Abans ja ho havia trobat a faltar, però amb molta
precaució i més precisió havia superat les baixades en la suficient. </div>
<div class="MsoNormal">
Només eixir de la UJI<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>tenim molt de tros d’asfalt fins que toquem les senderes, així passem el
pont de l’autopista i enmig de les botzines dels camions que passen ens enfilem
cap a una urbanització que ens durà fins al primer desnivell de la cursa, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">La Pedra</i> de la Serra de Borriol on ja
començàvem a donar-nos compte de què el nivell d’aficionats a les cunetes seria
considerable. </div>
<div class="MsoNormal">
Més endavant, continuem amb els repetxonets de Pou de Mollet
i Mas de Panero els quals passem sense quasi ni pensar-hi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La baixada és frenètica en la mesura de les
meues possibilitats, ja que sóc conscient de què les soles de les Asics no
donen per a <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>més <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i Adolf m’indica que tampoc és moment per
arriscar. Així li faig més cas pensant en una relliscada que tinc i la
contraelongació del genoll que me’ls posa de corbata.</div>
<div class="MsoNormal">
Seguim pujant<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de
desnivell i quan anem cap a la Bassa de les Orenetes pense que és moment per
seguir esgarrapant llocs i així ho faig en llocs impossibles. Adolf em torna a
aturar en la meua intenció per tal de seguir pujant còmodament en filera d’un i
dosificar un poc les forces. En tot això arribem a la Bassa on es respirava un
gran ambient de curses, cosa que ens dóna pas al mos i glop pertinent per tal
de seguir forts fins a les Useres. En aquell moment, Adolf ja s’escapava i al
arribar a aquell poble Adolf portava uns 10 minuts esperant-me junt a Josep
Broch qui ens va brindar a fer-nos d’assistència.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Josep em passa els bastons per acabar de
lligar la cursa(gràcies Josep!!) i al eixir d’aquest poble veig com la
impotència s’apodera completament de mi, en forma de pesos a les cames, de
voler córrer i no poder. Llavors s’origina en reiterades ocasions un debat
entre dos bons amics(sí, aquells que siga blanc o negre no tenen cap problema
de dir el que hi ha!) respecte a acabar la cursa junts o per separat cosa que
Adolf conclou ràpidament amb allò de fer el que s’havia acordat d’un
principi(junts fins la glòria).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-o5PYsHKGV6U/UZFq2aLPSCI/AAAAAAAAAPE/ACX_WYenQ1U/s1600/BASSA+ORENETES.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://2.bp.blogspot.com/-o5PYsHKGV6U/UZFq2aLPSCI/AAAAAAAAAPE/ACX_WYenQ1U/s400/BASSA+ORENETES.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Moments de gaudir en la cursa i aparença de competitivitat. El més dur encara estava per arribar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A Sant Miquel de les Torrocelles ja vaig com un mer
caminant, traient la meua curta però dilatada experiència amb els <i style="mso-bidi-font-style: normal;">nordic walking</i>, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tractant de caminar el més ràpid que poguera,
apretant les dents a les pujades i mirant de trotar el que podia a les baixades
(que venia a ser més bé poc). La UT LES FONTS<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>queda molt lluny en el temps, però ara en fred pense, que tots aquells
97 km dels dos darrers dies els portava gravats en la pell i que m’empenyien el
culet fins al finisher.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Adolf en una
situació molt còmoda, unes desenes de metres més endavant es comunica en mi amb
la mirada i de tant en tant em pregunta pel meu estat(bastant evident pel que
es veia).</div>
<div class="MsoNormal">
Ara no sé si és en Sant Miquel o a Xodos que havia una
ermita i ahí vaig cometre altra gran errada, que va ser el no fer com en Sant
Roc(UTFonts) i parar a banyar-me els peus donat que l’esquerre el tenia unflat
com<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>una bota. El que sí que faig és
menjar com un senyor barretes, entrepà i algun dolcet apart de carregar el
bidonet d’isotònic i beure’m mitja gerra d’aigua de colp. Seguisc pensant que
queden només 12 km després de Xodos,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>però els kms eren el de menys donat que encara ens esperava el Marinet i
la Banyadera.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Al final del primer acabe <i style="mso-bidi-font-style: normal;">caient del burro </i>per tal d’aturar-me al
líquid (+ plàtans) per tal de demanar aigua p’al peu i acabar oferint-me
reflex, amb el qual me l’arruixe per veure si puc seguir amb un poc més de “garbo”.
Després d’elogiar una vegada més l’organització isc tal com puc amb l’únic objectiu
de no perdre molt de temps respecte d’Adolf i a colps de bastó anar tirant tot
el que puc.</div>
<div class="MsoNormal">
És l’hora final, l’hora que tots esperàvem Adolf m’indica que
només ens queda eixe fenòmen, la Banyadera, després tocaria gaudir, però abans
com tot, patir i més patir. Ens enfilem i després d’acceptar de bon grat la
cafeïna que un dia li vaig oferir al padrí de la Vinyet me la prenc i reviscole
per tal d’agafar per moments la iniciativa i tirar dels dos, aguantant les
embestides de Manu, superant-lo però claudicant finalment davant la seua gran
cursa (enhorabona Manu, com a tots els Alqueries Running!). Evidentment, que si
ja plovia la cosa acaba de prendre tints èpics en el moment de passar junt al
punt més alt de la cursa, donat que aquesta aigua es fa sòlida i ens
apedrega(sort que només eren balins); en aquell moment, fem l’últim líquid i ens
disposem a baixar amb moltíssims peus de plom xafant terra i herba per tal d’evitar
les esvaroses pedres del voltant de l’Ermita de Sant Joan de Penyagolosa.</div>
<div class="MsoNormal">
Aleshores, Adolf m’adverteix sentir la megafonia i jo i el
meu debat intern trenquem en tot per tal d’assentir i canviar l’immnens dolor
per una gran emoció que el disfressava i el revestia d’una gran joia al passar
aquella línia d’arribada amb les mans juntes, abraçant-nos i jo envoltat de
llàgrimes de ràbia, dolor i satisfacció enmig del xivarri dels espectadors.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-pAIjODAn82Q/UZpfd9lfylI/AAAAAAAAAPU/0nVQvwvWhoM/s1600/penyagolosa2013-1165_82.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-pAIjODAn82Q/UZpfd9lfylI/AAAAAAAAAPU/0nVQvwvWhoM/s400/penyagolosa2013-1165_82.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Ho havíem aconseguit en 9 hores i 3 minuts. Havia que xalar
i celebrar-ho aguantant-me com bonament poguera.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
Salut, excés de confiança, patiment, bastons, paciència(no
sé ni d’on la vaig traure) i finishers.</div>
<div class="MsoNormal">
Enhorabona a tots els finishers d’Alqueries Running<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de la MIM i de la CSP, i també als que van
abandonar donat que això no és cap fracàs sinó un port enmig la turmenta que
els portarà fins a un mar d’èxits. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-55708254377534249652013-05-01T01:07:00.000-07:002013-05-01T02:53:07.812-07:002 elements contra els estats de l'aigua(Riudoms-la Mola-Riudoms)<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Després de dormir el que van poder degut a l’esperat
retrobament amb el padrí de la meua filla, Adolf(qui correria amb mi la caminada
a l’endemà) i per la matinada del començament ens posem en camí cap a Riudoms a
les 5 del matí per arribar cap a la mitja i anar en busca del pitrall. Allí
estaven Manel Ruiz i Joan Jarque per fer el mateix.</div>
<div class="MsoNormal">
En l’eixida havia una representació molt minvada del total
de la inscripció, ja que com és lògic l’aigua va fer tirar-se enrere a molta
gent: potser en quedaren uns 200 i escaig dels 500 inscrits.</div>
<div class="MsoNormal">
Llavors sona el tro i tots com a bales en direcció al
Priorat.</div>
<div class="MsoNormal">
Passem per Montbrió i en aquell moment ja toquem pista.
Curiosament, aquell dia, com la pluja vaig ser molt pixaner, cosa que no em va
fer perdre gaire temps. Adolf i jo anàvem rellevant-nos sense aturar-nos donat
que cadascú feia les necessitats quan i com podia. Al arribar a Riudecanyes i
al passar pel seu pantà anem plegats tot i que jo<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>m’ature i en menys de cinc minuts ja puc
donar-li caça. Seguim i per uns paratges preciosos iniciem la pujada fins al
Castell d’Escornalbou. En aquell moment, faríem un control i un avituallament,
que havia de ser copiós(després vaig saber que havia entrepà calent a desig),
però que jo resumisc en en un glop d’isotònic i mig entrepà de formatge a la
carrera. Adolf no estava per parar gaire i al veure la baixada del castell,
perillosa en tant que era camí de pedra, va pensar que era un bon lloc per
començar a esgarrapar alguna cosa al cronòmetre.</div>
<div class="MsoNormal">
Baixem del castell i per un camí ens plantem en Duesaigües
des d’on agafem un bon tros d’asfalt que ens porta fins a una pujada la qual
ens portaria als molins de la Serra de l’Argentera (o Collet dels Feixos com
diuen al Temps de tv3). Hi ha que dir que en aquell moment, l’aigua no només no
havia parat sinó que de mica en mica es va convertint primer en aiguaneu i
finalment en neu, ja una vegada havíem alcançat els molins.</div>
<div class="MsoNormal">
Cal dir que abans d’iniciar la pujada cap als aerogeneradors
ens vam trobar un avituallament on Adolf finalment va decidir posar-se el
paravent i jo em vaig fartar de llaminadures. En eixe moment, amb tota la roba
mullada vaig pensar que era millor seguir per trobar-nos després i així li ho
faig saber a Adolf qui assenteix. Llavors jo vaig fent cap als molins ignorant
tot el fred i la humitat que des de ja feia estona em recorria tot el meu cos.
Era pujada i damunt la faig a un ritme més baix de l’habitual a l’espera que
apareguera el company; ja porte com a uns vint minuts <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mirant cap enrere i llavors quan portem uns
500 metres de la pista dels molins recorreguda, veig el seu paravent gris i els
seus pantalonets curts(quins trons Déu meu eixe xic!).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9bP37NvyrSI/UYDMGySeUkI/AAAAAAAAAOc/_5NIuSwRTEo/s1600/MOLINS+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="http://3.bp.blogspot.com/-9bP37NvyrSI/UYDMGySeUkI/AAAAAAAAAOc/_5NIuSwRTEo/s400/MOLINS+1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Francament, aquest moment quedarà sempre en la nostra memòria, no només per l'esforç sinó </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">pel risc i el patiment que suposa practicar esport en aquestes condicions meteorològiques.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Seguim junts i a partir d’aquest moment s’intensifica tota
aquesta història donat que comence a trobar-me malament per la neu i el fred
que en eixe moment apreten de valent. Pense que el millor que puc fer és córrer
com mai, donat que ni tot el malestar que em recorre de dalt a baix ni les
ganes de pixar són motiu per fer un alto.</div>
<div class="MsoNormal">
S’acaben els molins i tot just, en l’avituallament que havia
a Colldejou em planteje retirar-me cosa que em convencen varis corredors i
organitzadors que no faça(si de cas que m’espere al proper avituallament).
Llavors, és quan a falta d’alguna cosa calenteta per<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>beure o llançar-me al damunt no se m’ocorre
altra cosa que pixar, però damunt de les meues mans. Continue, no sense abans
esbandir-me les mans i fer acopi de llaminadures i de fruits secs. </div>
<div class="MsoNormal">
És el moment de fer una baixada força corredora per tal de
plantar-nos en Colldejou, per fer ràpidament un avituallament on anirien fins
al següent després de fer una baixada força corredora, enmig de la qual férem
parada tècnica per desaiguar i menjar alguna barreta amb additius. Just al peu
de l’Ermita de la Mare de Déu de la Roca(Montroig) menje un parell de trossos
de plàtan, en previsió de què arribaren les rampes a les cames. En aquest
moment el noi de l’avituallament ens diu que potser tinguem unes vint-i-cinc
persones al davant. Això i el fet de què tenia la sensació d’haver passat el
pitjor em va fer –igual que a Adolf- que miràrem de tirar més i més.</div>
<div class="MsoNormal">
La pujada a l’ermita tot i tindre trossos corredors és molt
exigent, ja que toca enganxar-se a les roques. Arribem a dalt del rocar i només
tenim una baixadeta d’escales tallades damunt les roques per tal d’arribar a
l’ermita on ens espera altre avituallament-control des d’on iniciaríem una
baixada tècnica molt curosament per la perillositat de l’aigua. Som al km 38 i
pel que m’han dit podrien faltar uns 7 o 8(finalment serien 10).</div>
<div class="MsoNormal">
Paciència! -Pensem- i mentrestant seguim superant altres
corredors amb un ritme que s’aproximava a 7 min/km ja amb 40 km a les cames.
Passem un rierol i ja tenim Montbrió a tocar. Allí ens esperava l’últim<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>avituallament on em bec un suc de préssec, un
isotònic i un tros <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de plàtan, i li dic a
Adolf trota!</div>
<div class="MsoNormal">
Continuem el nostre pas incessant, i a mi les cames ja
comencem a fer figueretes, cosa que Adolf observa i em dóna alè uns metres més
avant. Llavors, al fi veiem les urbanitzacions de Riudoms, ens endinsem ens els
seus carrers i en un tres i no res ja estem en la Plaça de l’Església. </div>
<div class="MsoNormal">
Havíem aconseguit el nostre objectiu amb escreix i amb molt
de patiment.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Finalment, 5 hores 27
minuts en 48km i una gran satisfacció. Ara a pensar en la MIM!</div>
<div class="MsoNormal">
Gràcies a tots els d’Alqueries Running i als Trailrunners
falsetans pel seu suport!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Salut, fred, volves i gassss!!*!!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pere</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
Pd: avui l'entrada per al <i>Cursionari </i>és obra del company Adolf Marco(Alqueries Running):<br />
<br />
1) Anar en tarifa plana: Expressió aplicada al moment d'una cursa en el que, donat el cansament màxim de l'atleta, no serveix de res cap nutrient que es puga ingerir i on tampoc es pot variar el ritme de cursa.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-83807581891091160082013-03-17T04:17:00.001-07:002013-03-17T04:17:39.565-07:00De riu a riuHola amigues i amics dels kms!!!!<br />
<br />
Després de passar sense pena ni glòria per Miravet; una cursa en la que m'havia posat unes expectatives més altes, però on donada la meua falta de kms vaig acabar sucumbint en una cursa que prometia ser molt de muntanya i va acabar sent supercorredora per tal de tindre tres pujades constants però que no eren res de l'altre món. Aquella era la meua gran esperança, i així vaig arriscar des del principi, acabant de fondre'm just quan passavem tocant del riu Ebre en el camí de Benifallet. En aquell moment vaig decidir afluixar donat que trobava bastant absurd forçar la màquina i arruinar la temporada només començar.<br />
<br />
Finalment, veig el castell i allí on em passa Pau Ferré(qui molt hàbilment planteja una cursa d'anar fent) pense que és un bon moment per anar agafant el ritmet d'acabada degut que en la línia d'arribada m'esperen la pacient i agradable Mar per posar-me a la preciosa Vinyet als meus braços i passar junts per primera vegada aquella línia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Y4bbAV7h2OQ/UUWYZENJ3MI/AAAAAAAAANw/HEOvZALUONA/s1600/foto+cameta+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-Y4bbAV7h2OQ/UUWYZENJ3MI/AAAAAAAAANw/HEOvZALUONA/s400/foto+cameta+1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">La cara de fatiga es feia evident, davant l'arremetiment de Judit Lamas, que fa palès </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">de la gran feina de Rafa Flores al cap del seu <i>team flowers</i>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Arribava la Cursa de les Fonts i amb el record encara fresc de fa un any i els 37km d'entreno de la setmana passada amb l'amic Manel (Falset-Serra d'Almos-Falset), feia cap a la vila dels tarongers per <span class="userContent">afrontar els 27 km i 1700m desnivell positiu.<br /> <br /> Tot solet feia cap a Xerta on en companyia del Mora Runner <a data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=1595890007&extragetparams=%7B%22group_id%22%3A0%7D" href="http://www.facebook.com/albert.blanchcampos?group_id=0">Albert Blanch Campos</a> ens posàvem en camí cap a aquell poble.<br /> <br /> Després de saludar a vells i coneguts pel motiu d'estar en<span class="text_exposed_show">mig del desenvolupament d'una ultratrail, ens fiquem al corralet i a saco!<br />
Avui la consigna era anar agafant un ritme i aguantar-lo tot el que
pugués. Així en el primer repetxonet(a uns 450m d'altitud) arribava
tranquil, però sense perdre-li la cara a la cursa. En la baixada següent
em mostrava bastant conservador, però efectiu donat que la pujada a la
Coscollosa era clau, donat que havia d'arribar allí amb forces
suficients com per iniciar el descens de 12 km que restava fins a
l'arribada.<br /> <br /> Abans, però, vaig contactant en algun corredor que
em porta, però al que deixe tot just al tocar el cim de la cursa. La
baixada promet, doncs, donat que ve per darrere com una exhalació un
jove canareu de 15 anys a qui deixe passar, ja que en les baixades jo no
havia de decidir res.<br /> <br /> Continue dos o tres quilòmetres tot sol
fins que tinc la senyal que esperava: al anar baixant marges, això ja
tocava a la seua fi. Passe'm un barranquet molt estret i pedregós i
després trobem el típic repetxó xicotet d'última hora que es converteix
en un maror. Llavors el supere com puc i a més deixe enrere a aquell
quinzeanyer de la baixada i a Jan Martin de la Foradada. Des d'aquest
moment fins que toque l'asfalt en un parell de quilòmetres, no
m'inquieta ningú. <br /> <br /> Una vegada que arribe a la zona d'asfalt -la
qual se me fa eterna- decidisc no forçar gaire i continue amb el pilot
automàtic endollat. Llavors a falta de 700 metres arribem dos
corredors(dels que feien la ut dels 3 dies!) i vull continuar al seu
ritme, però és tan fort que decidisc deixar-los(les arribades boges
sempre m'acaben passant factura-pense-) i arribe tranquilament al veure
que ningú més s'acosta, parant el cronòmetre 3hores 13 minuts;acabant el
24é de la general, superant el meu record personal de fa 3 anys en
mitja hora i acabant amb un mar de bones sensacions.<br /> <br /> En acabar,
bon menjar en la bona companyia d'Albert(content amb el seu 3'53").
Felicitacions als finishers UT i cap a casa falta gent!!</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"><br /> </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Lwe1uIcZBPg/UUWaCbZfCnI/AAAAAAAAAN4/e-rcM4nkQfM/s1600/foto+Xerta1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-Lwe1uIcZBPg/UUWaCbZfCnI/AAAAAAAAAN4/e-rcM4nkQfM/s400/foto+Xerta1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"></span></span><span style="font-size: x-small;">Dalt de la Coscollosa, punt clau de la cursa, on tenia clar que havia de </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">dosificar-me per racionar les forces en la baixada.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Per acabar en aquesta crònica transversal, em feia patxoca parlar-vos de l'entrenament d'ahir. El recorregut era Falset-Sant Gregori-Torres-Morral-Pedra Sta. Càndia-Plàstics-Coll de Porrera- Camí dels Masos(nova variant)- Camp de tir- Mas Martinet-Bellmunt- Camí del Molí- Serra Obagues-Falset.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Una mica contrariat amb mi mateix, ja que no me sol agradar entrenar sol, engege la ràdio del mòbil(on entrevistaven els de Flaixbac a Pep Plaza, que passada de riure!!!) i escoltant-la agafe un bon ritmet fins a les Torres. Des d'allí baixe a la ctra de Reus, on me'ls trec i faig cap al Morral i la Pedra de Sta Càndia. Allí tocava el primer "control"(això era enviar el punt on estava per whatsapp a Mar i el proper on aniria). En aquell mateix punt decidisc guardar la ràdio, donat que veig que posar i traure el mòbil i perdre la senyal de ràdio em feia perdre massa temps.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Llavors enfile la llarguíssima i pedregosa baixada que em portaria fins a Plàstics Roda. Creue la carretera i al poc d'endinsar-me per aquell camí veig a David Cortés, qui curiosament estava fent els sarments per la calçotada que faríem l'endemà al lloc per on posteriorment passaria(Tros de Joan Llop al Coll de Porrera). En aquest moment, faig el segon "control" i seguisc per aquella pista sense deixar-la(he de dir que aquella senda sinuosa de baixada no l'agafe). Allí sense aturar-me agafe i em menje el plàtan que porte i bec un glopet d'aigua amb sals. Així seguisc uns tres o quatre quilòmetres fins agafar una baixada pleníssima de llicorella que em portaria a una altra pista, on enganxe de nou en el recorregut clàssic(sí, en aquella caseta enderrocada on havia una marca groga!). </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Torne cap avall fins que veig aquells arcs que em posen a suportar mig quilòmetre d'asfalt pudent fins que creue la carretera de Gratallops per enfilar el tram que em portava al Mas Martinet passant pel Camp de tir. Passe pels 4 camins i cap avall, encetant l'entrepà que portava i menjant-me'l tranquil·lament però sense aturar-me(ja pararia ja!). Me'l cruspisc i seguisc trotant fins a vore la quantitat tan impressionant d'aigua que passa pel Siurana al seu pas pel Mas Martinet.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Fj5E-Umkm8o/UUWglr3NGyI/AAAAAAAAAOI/hfUmdndBx4M/s1600/MAS+MARTINET.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-Fj5E-Umkm8o/UUWglr3NGyI/AAAAAAAAAOI/hfUmdndBx4M/s400/MAS+MARTINET.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Una mica més endavant on continua la ruta, em vaig haver de descalçar(no </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">arromangar-me els camals perquè portava pirates). Ah, per cert no seria l'única vegada! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En aquest cas, passe un primer escull tirant pedres i un tronquet per improvisar un pont, però a la segona vegada veig que el millor és posar els peus en remull. Així ho faig i crec que tot i la fredor i la inestabilitat provocada per la força que portava la corrent i les pedres, em beneficie del benestar corporal que m'aporta aquella temperatura als meus peus i a la sang. Llavors enfile per la sendera del vell camí de Gratallops amunt en pla de retallar(tant de moda, però sense provocar malestar en ningú com fan altres!) temps, i així no correc quasi fins arribar a dalt, tot i tindre un caminar bastant constant i incesant. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Al arribar al pla ja fa uns quants minuts que m'he decidit a trotar. Llavors telefone a casa per tal que em diga ma mare quin regal li faig al papi pel seu dia, tot i que sense èxit. És moment de seguir pulint segons al crono i al tombar a l'esquerra direcció Bellmunt baixe per aquell corriol on davant la meua sorpresa vaig haver de fer un exercici d'intuició donat que el llaurat per unes futures vinyes s'havia menjat el mateix corriol de la ruta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En tot això, arribe altra vegada al Siurana on m'he de tornar a descalçar per passar a l'altra vora(aquesta ocasió l'aigua cobria més) i una vegada que ho faig enfile el corriol que em portarà fins al poble de Bellmunt. Allí de nou(com ja fes al Martinet) tocava "control" cosa que faig, omplo bidons i cap a Falset. Llavors encara tindria una última sorpresa, donat que pel Cami del Molí m'equivoque(més fruit del cansament donat que portava més de 26 km a les cames) ficant-me dins d'un tros i rectificant per acabar en la cruïlla que em portaria fins a Serra de les Obagues i des d'allí fins al poble.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Res, 34km 1750 m desnivell positiu, molt bones sensacions i un gran dia per córrer que em fan presagiar bones cosetes de cara a fer de comparsa del meu amic Adolf en la MIM(Castelló-Penyagolosa) d'enguany.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Salut i cames!!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pere</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pd: una parauleta del cursionari vinga!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Xafatolls(gentilesa de Carles Peris d'Alqueries Running): corredor o corredora mediocre</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-49246348997119395482013-01-29T07:56:00.000-08:002013-01-29T07:56:27.343-08:00Enpastifada de quilòmetres vora el riu<span class="userContent"><br /> Cursa del Pastisset; crònica:<br /> <br />
La cursa ha començat amb una errada infantil de l'organització qui ens
ha deixat amb el cul a l'aire als qui encara no havíem entrat al
corralet(i per tant, no havíem marcat amb el xip). Jo havia calculat
mirant el rellotge del marcador que van ser 45 segons(després m'adone
que al final ens ho descomptarien del temps).<br /> Isc sense gaire presses<span class="text_exposed_show">
de l'arc d'arribada per donar la pertinent volteta al poble. Llavors em
pose en direcció cap a les muntanyes per tal de fer el 1r
avituallament, allà pel km 5 i tirar cap a un barranc trencacames, que
de manera inacabable ens apurava les energies abans d'enfilar-nos cap a
la Creu de Santos(cim de la cursa). L'anècdota ací és que veiem com un
corredor, davant l'estupefacció de la resta, ens repasa a tots, salta
cap a una roca que fa un metre, s'impulsa i supera el
desnivell("Spiderman, l'anomene jo. I no seria la darrera vegada que
apareixeria en escena)<br /> <br /> Aquesta pujada, com era d'imaginar es fa
llarguíssima, però jo vaig complint amb els meus objectius de no
desperdiciar gaires energies, ja que a dalt de tot ens esperava
l'equador de la cursa i, per tant, quedaven encara poc més de 13 kms.</span></span><br />
<br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-h8Tt9cj1LEY/UQfs3M1uUyI/AAAAAAAAANQ/W5AE1J5mxqA/s1600/PUJANT+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-h8Tt9cj1LEY/UQfs3M1uUyI/AAAAAAAAANQ/W5AE1J5mxqA/s400/PUJANT+3.jpg" width="400" /></a></div>
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"></span></span><span class="userContent"><span class="text_exposed_show"><span style="font-size: x-small;">Vinyet i Mar sempre present durant la cursa en la meua memòria. Ací durant la duríssima pujada a la Creu de Santos.</span><br /> </span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show">Arribem a dalt de la Creu de Santos on hi ha un avituallament líquid i
on m'abrace amb un individu que va disfraçat de Doraemon(el bon humor a
les curses que no falte!). Llavors comença una zona mig plana, però molt
tècnica on tinc una caiguda tractant de superar a un corredor. Em
repose, però tinc la mà sagnant i plena de punxes d'argelaga i a més
d'una entortillada de turmell(ara no em fa mal, demà vos contaré!).</span></span><br />
<br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Gvn7e8gg8zM/UQfskZTeouI/AAAAAAAAANI/EtJZnzkExC0/s1600/PUJANT+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-Gvn7e8gg8zM/UQfskZTeouI/AAAAAAAAANI/EtJZnzkExC0/s400/PUJANT+4.jpg" width="400" /></a></div>
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"><span style="font-size: x-small;">El paravent necessari, donat que a eixes altituds els esbufecs del senyor Eolo eren considerables.</span><br /> <br />
S'inicia una llarga baixada cap a una zona boscosa on em sent força
confiat i solte molt de gasss. Aquesta baixada acaba en el Balneari de
Cardó. Des d'ahí, després de tocar uns centenars de metres d'asfalt
baixem fins a altra zona boscosa i, en ocasions tècnica, fins al punt
d'inflexió que ens portaria a abordar l'últim repetxonet de la cursa,
que és el Mas de Monclús. En aquesta baixada, només em passa un
corredor, tot i que crec més oportú deixar-lo passar pel tipus de cursa
que faig("spiderman" de nou)<br /> <br /> Quan baixem aquell ja ens situem a
tir de 6 kms i tinc unes ganes boges d'acabar. Seguisc amb les ungles
fora, esgarrapant totes les posicions que m'és possible. Ahí mateix em
trobe amb Sergi Sales de la Cameta Coixa, a qui decidisc seguir per tal
de buscar un nou estímul; ho faig durant 2 km de pujada, però en la
següent baixada l'he de deixar, ja que sóc conscient de la preparació
que té ell ara mateix. A la meua cursa! -pense-. Llavors, a partir d'ahí
en plena baixada cap al poble encara supere altre corredor i em quede
soles en els revolts que em portaran a veure de lluny el nucli rural. Aquesta solitud em fa sentir impotència al tindre la meua segona caiguda del dia, donat que ho faig damunt d'uns esbarzers i les poques branques que hi ha per agafar-me estan seques(llavors no tinc més remei que donar-me impuls en les mateixes punxes amb el resultat que vos podeu imaginarrrr!)<br /> <br />
Llavors ve altra zona d'asfalt des d'on ja veiem completament el poble
als nostres peus. El corredor que abans havia superat, contacta amb mi,
fem bones miques i encara superem a dos corredors més, abans de
ficar-nos en les escales de baixada al poble i arribar plegats a
l'arribada, alçant les mans plegades i jo fent el gest de fer la pipa en
honor a la meua xicoteta Vinyet.<br /> <br /> En arribar, com és de rigor,
espere en l'arribada als companys d'equip Jordi Rofes, qui arriba 20
minuts després, així com a Armand Pi i Vicenç Brull, que ho fan 40
minuts després que jo marcara.<br /> <br /> Finalment, molt content, ja que
amb un temps semblant al de l'any passat(3'03) i tot i fer 3 minuts més
vaig millorar la 49a posició del 2012 amb una 43a. En categoria senior, vaig ser 32é.</span></span><br />
<br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-RTfClnY5PeI/UQfuuFuLJ1I/AAAAAAAAANY/rD6k1_4ZKZY/s1600/VICENT+CREU.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-RTfClnY5PeI/UQfuuFuLJ1I/AAAAAAAAANY/rD6k1_4ZKZY/s400/VICENT+CREU.jpg" width="400" /></a></div>
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"> </span></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-small;">Des d'aquest modest racó no puc deixar de fer-li un xicotet homenatge al meu company de club i de micròfon Vicenç Brull qui tornava a córrer una cursa de les de primer nivell. En la imatge dalt de la Creu de Santos</span></div>
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"></span></span><span class="userContent"><span class="text_exposed_show"></span></span><br /><span class="userContent"><span class="text_exposed_show"></span></span><span class="userContent"><span class="text_exposed_show"> Després les
merescudes cervesetes s'acompanyarien amb un bon plat d'escudella servit
amb molt de carinyo per les "Dones Meravelles" enmig del recolzament de
la gent tan guapa que pobla el corralet ebrenc.</span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"></span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"></span></span><br />
<br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show">Finalment, en el moment que vos escric això ja em sent completament recuperat i amb el turmell sà i estalvi.<br /> <br /> Salut, cames i gas molt de gassssssss!!*!!</span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"><br /> </span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show">Pd: aquesta vegada els mots i expressions del <i>Cursionari </i>van de mà d'eixa gran atleta muntanyenca de Xixona que és Vicky Romero(CEX):</span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"><br /> </span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"> </span></span><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 18.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA" style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></b><span lang="CA"><b>Fals pla</b>: pareix pla però no ho és i així animes una miqueta a qui et
pregunta.</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 18pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 18pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span lang="CA" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-no-proof: yes;">2) <b>Peruana</b>: costera llarga i inclinada<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span><span lang="CA"><br /></span></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-43006577810217153582013-01-19T15:39:00.001-08:002013-01-19T15:39:30.542-08:00Retorn al 13Hola amigues i amics del bloc!!!!<br />
<br />
Després d'un retard força llarg en tornar a escriure no puc sinó demanar perdó per no haver-ho fet abans.<br />
Això ve motivat fonamentalment per la dificultat de trobar una connexió a internet en garanties(cosa que he recuperat fa tot just un parell de dies: toquem ferro!!).<br />
<br />
En tot aquest temps, han passat un munt de coses meravelloses donat que la nostra Vinyet ja és al món. Just abans eixia d'un trencament fibrilar que em va impedir acabar de rematar la feina en el campionat junior al Circuit de les Terres de l'Ebre de curses per muntanya(algun dia tornaré!) així com prendre part en la UTSM. Aquest últim repte pretés a última hora i amb l'estímul del meu gran amic Adolf(qui sent nomenat com a padrí de la meua filla) em donava un últim alè per veure si podia intentar-ho. Finalment, tinc un gran record d'eixe dia, donat que apart de donar-li alè li vaig fer d'assistència en Cabassers i la Vilella Baixa en un dia que mereix ser recordat per l'estoicitat de tots els finishers donades les intempestives condicions meteorològiques.<br />
<br />
El tema de la feina es va posar a favor quan a mitjans d'octubre en van manar a fer de profe d'Integració Social a l'Institut Vidal i Barraquer, lloc on vaig treballar hores incansables i vaig aconseguir tirar unes arrels inprevisibles fins a eixe moment. Estava avançant pedagògicament parlant.<br />
<br />
Ja en el 2013 i després de perdre la feina continuava amb el noi i la noia de Marça als que els hi donava repàs d'ESO, i amb els entrenaments de running a Josep de Falset i Robert de la Serra d'Almos.<br />
<br />
Vaig fent quilòmetres, però a un altre ritme diferent, donat que és primordial l'atenció a casa. No obstant, això dissabte passat van fer una gran ruta pels Molins del Collet dels Feixos amb Rofes, Pi i Ferré, corrent i xalant amb uns paisatges del Baix Camp indescriptibles de tanta bellesa.<br />
<br />
En quant als objectius d'aquesta temporada, he basat tota la temporada en 2 UTs: MIM(en març) i UTSM (en octubre). Llavors per a preparar aquestos faré totes les curses del circuit ebrenc que siguen possibles així com els entrenos(els dels pupils i els meus propis). Tot donat per una mena d'anarquia que em portarà a prendre'm algunes curses del circuit com a entrenaments més que com a curses en sí mateixes.<br />
<br />
La propera fita a la que estic inscrit és a la Cursa del Pastisset de Benifallet, en la que com a primera cursa on correc la consigna és saber exactament on estic i a partir d'ahí veure fins on puc arribar dins el nivell que tinc ara mateix.<br />
<br />
Aquesta entrada del bloc va dedicada a la iaia del meu amic Adolf, qui a hores d'ara i mentre ell es consola lleument amb el finisher del GR10 EXTREM, passa uns moments delicats de sa vida a l'Hospital de la Plana. UNA ABRAÇADA AFECTUOSA PER A TOTA LA FAMÍLIA!!!!!! <br />
<br />
Salut i cames!!*!!<br />
<br />
Pere<br />
<br />
Pd: i també torna el <i>Cursionari</i>; avui amb dos paraules de Carles Peris d'Alqueries Running:<br />
<br />
1) Anar menys que un poll en l'alquitrà: expressió popular amb que s'anomena a aquell corredor que corre menys que altre. Evidentment, tot és relatiu...<br />
<br />
2)<i> Manta dels morts</i>: Denominació vulgar d'aquell objecte de seguretat exigit en les curses de llarga distància com a requisit(manta tèrmica). Serveix per a casos extrems i donar calor en casos de baixes temperatures i perill d'hipotèrmia<br />
<br />
<br />
<br />BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-16314247222049848522012-10-08T10:36:00.001-07:002012-10-08T10:36:19.779-07:00Cursa d’Alcanar: fi de la temporada(?).
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
La veritat és que tots els entrenos em
portaven a planificar la temporada de la manera millor possible, això
és, mirant la classificació senior amb la renda que tenia per tal
de dossificar-la el millor possible de cara al que quedava de
campionat, tot i tindre una cursa de menys(Horta de Sant Joan).</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Pensava en la Cursa de Falset, en haver
assolit allò que tant ansiava, però al mateix temps aquells últims
2 kms irrefrenables em duien un remordiment incesant donat que
d’haver sabut que els següents competidors arribaven a 3 minuts i
el següent local a més de 8 probablement no hauria fet aquella
galopada desbocada fins al final. No era només això, era tota una
temporada: la que deixaria sense acabar i la part de la passada, les
quals encaixaven perfectament dins un any, un gran any –crec
modestament-; això respectant els descansos pre i post cursa , però
sense canviar rutines (fins i tot augmentant-les en Nadal, Setmana
Santa i estiu).
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Dimecres anterior feia un entrenament
bastant maco: <span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><b>Entrenament
Falset-Sant Gregori-Torres-Morral-Pedra Sta Càndia-Bòbila-Antic
Escorxador-Obagues-Mas Martinet-Bellmunt-Camí del
Molí-Obagues-Falset.</b></span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><br /><br />Diguem-ne
que en els 28km amb 1532 m + i 3h 40min ha hagut de tot. Whatsapps
cada 8/9 km per fer-li saber a Mar que estava viu, cagueroles(per
duplicat), una autoassistència al Carrer de l'Escorxador feta al
maleter del meu Zafira, assatjos de baixades en coneixement... en
definitiva, bones sensacions. En aquest primer bucle, fins a tornar a
Falset, anava amb el meu bidó lligat a la cintura, una barreta
energética i les mitges compressives per suportar una tirada
llargueta. Puje ràpidament a les Torres i buide la ment baixant per
l’encimentat que duu al Coll de Falset, per travessar la carretera
estatal i pujar fruint d’aquell entorn tan frondós fins arribar a
dalt del Morral i baixar fins a la Pedra de Santa Càndia. D’ahí
baixaria fins a Falset, no sense abans canviar un cordó de la meua
bamba(el </span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><i>quicklace
</i></span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">té
les seues limitacions!).</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">En
Falset, tinc l’assistència on em toca traure totes les pedretes de
la sabata, menjar tres o quatre galetes , dos talls de pernil dolç,
glop d’isotònic. Llavors canvie la ronyonera amb el bidó per una
motxilla ut per tal d’afrontar els últims 19km. Bidons carregats,
cordons ben premuts i gasss cap a Bellmunt. Envie un whatsapp a Mar
per tal que sapiguera on em trobava i seguisc. Seguisc rodant sobre 7
min/km, perquè crec que no cal més i tot i sentir alguna coseta ahí
pensé que puc seguir. Arribe al camp de tir i després de girar en
la pujada a esquerres passe les vinyes baixant fins a aquell bidó i
pel camí de la dreta faig una baixada bastant lleugera, però no
descontrolada fins al Mas Martinet. </span></span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Allí,
en passar a l’altra banda del Siurana faig una pujada intensa en la
que alterne trot ràpid i caminar amb pas ample. Un cop a dalt, a les
vinyes de Palacios, trenque a la dreta per fer una pista d’uns 2
kms que em portaria per una baixada sinuosa i dolceta a tornar a
creuar el riu i pujar per una senda molt ben marcada fins a Bellmunt.
</span></span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">En
aquell poble, m’ature a una font tot somrient, donat que estava
xalant de valent, em proveisc d’aigua pel que quedava i em menje
una barreta. Altre whatsapp a Mar, em col·loque el frontal i a la
marxa!!</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Després
de trotar 200m per l’asfalt trenque per un camí a l’esquerra que
hi ha poc després del poliesportiu i llavors es produeix l’anècdota
del dia: allà lluny veig un tractor que s’hi apropa i just quan
estic a punt de veure’l a la part interior del revolt m’espera a
un costat pensant-se que era un cotxe o alguna cosa així. Déu n’hi
do el LED LENSER quina passada de llum!!!!! Llavors seguisc i em
trobe sorprés per la nit i per un mal de ventre terrible que em fa
aturar-me a fer aigües majors(i mai millor dit donat que els meus
problemes estomacals em tenen fregit). M’aixeque per seguir i just
quan tire a córrer rebo la telefonada de Mar a qui indique la meua
posició i que encara no podia calcular la distància. Llavors
recorrec 1’5km fins a Serra Obagues i en arribar al creuament que
em feu baixar cap a Mas Martinet li envie altre whatsapp per dir-li
que en mitja hora ja estaria al Carrer de l’Escorxador on tenia el
cotxe. Baixe per aquell camí tocant 500m d’asfalt girant a la
dreta pel canyar i aturant-me de nou pel mal de panxa. Isc i allí
estaven Mar i Vinyet esperant-me. S’acaba això, dutxa i a sopar!!
</span></span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">I
després d’un parell de dies de descansar, només alterats per una
de les dues sessions setmanals, que faig a l’únic alumne que tinc
com a </span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><i>Personal
Trainer</i></span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">,
arribe l’últim dia del mes de setembre amb la </span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><b>Cursa
d’Alcanar</b></span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-H-0QSZ5U_gc/UHMOf6E5OHI/AAAAAAAAAMQ/9CDlroBWl9w/s1600/foto+Alcanar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-H-0QSZ5U_gc/UHMOf6E5OHI/AAAAAAAAAMQ/9CDlroBWl9w/s320/foto+Alcanar.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"> <span style="font-size: x-small;">Xè de lo milloret: venim del nord, venim del sud...!!!!</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Bon
matí, a les 6:00 ens posem en camí des de la benzinera del poble,
per tal de plantar-nos allí en hora i quart. Només arribar em trobe
amb el gran amic Adolf amb qui em fonc en una efusiva abraçada. Puje
a dalt del poliesportiu, agafe pitrall i xip, em vestisc i cap al
corralet. Eixim i només passar aquella llarga recta asfaltada ens
fiquen en la muntanya i amb ella les primeres rampes. La gent va molt
ràpida, Adolf va amb mi fins al km 6 que és quan jo li dic q no puc
més i seguisc fins a l’avituallament proper al Mas del Mulet(on
està la bassa dels bombers), el passe però al poc decidisc tornar
enrere a buscar-lo i abandone. Llavors espere per saber que he de fer
i em conviden a un entrepà de truita amb tomaca fregida que treia el
sentit. D’ahí baixaria fins al Mas del Mulet per veure com
passaven els tres primers(Ahmed, Kiko i Abde). Em baixen fins a
l’Ermita del Remei i d’allí faig un passejet fins a l’arribada.
Eixa va ser la meua cursa hehhe.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">En
arribar, esperava en candeletes a Adolf, qui arriba en 3’48, i ens
abracem amb totes les ganes en un moment irrepetible i memorable.
Després arriben Raül i Pau en 4’15, però crec que aquest temps
s’ha de valorar donat que van entrenar pocs quilòmetres per
aquesta cursa.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Ben
menjadets, dutxats i amb el massatge al cos, ens acomiaden fins la
UTSM i cap a casa falta gent.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Salut
i cames!!*!!</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Peret</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Pd:
avui faré un parell d’entrades del Cursionari, un tant originals:</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Ser
un </span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><i>torbellino</i></span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">(per
Kiko Monteverde de l’AEC Terra de Fang)</span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><i>:</i></span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">
Bucle repetit en doble direcció que es dóna en la Cursa de Falset
que es caracteritza per l’assombrosa pujada i sinuositat en poc més
de dos quilòmetres.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><i>Benzina</i></span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">(de
collita pròpia): nom que es dóna a alguns líquids com el vi del
Priorat, que afavoreixen l’espurna dels atletes.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Pd: Avui m'he ratllat i com que ens va agradar tant als 3 de casa aquesta recepta, us la regale!!<br />
</div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Avui
us presento una truita de verdures ben facileta i que faig per donar
sortida a tota la producció de carbassons i porros que tenim. Quan
l’hort comença a donar tot són alegries però quan ja dona massa,
tothom es cansa i he de canviar contínuament la presentació de les
verdures.He baixat a l'hort i he vist uns porros, uns carbassons...
les meves gallines... i he sabut que fer ràpidament!!!!</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">TRUITA
DE CARABASSÓ I PORROS AMB PARMESÀ</span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><span lang="es-ES"><br /><br /></span></span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Ingredients:</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">2
porros</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">1
carbassó</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">1
cullerada de tomàquet concentrat</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Formatge
parmesano</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">3
ous</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.42cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Sal,
pebre</span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><span lang="es-ES"><br /><br /></span></span></span><br /><br />
</div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Tallem
els porros ben petits i els sofregim a la paella amb molt poc oli.
Després tallem els carbassons (jo no els pelo ja que són de casa )
i els afegim a la paella i continuem remenant. Quan ja està casi
cuit afegim la cullerada de tomàquet concentrat i el formatge a
làmines primes.</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.42cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Batem
els ous i salpebrem. Afegim el farcit i quallem la truita.</span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;">Espero
que us agradi!!!</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-47793420715940749482012-10-04T09:42:00.001-07:002012-10-04T09:44:59.553-07:00Personal Trainer per tothom a preus assequiblesHola amics i amigues del kms!!!!<br />
<br />
Des d'aquest el meu fòrum d'exposició d'idees vull proposar-vos una cosa. Donada la meua situació actual en la feina en la que em trobe a l'atur he pensat posar en marxa dos dels meus millors actius: un és el curs (Curs Superior d'Entrenador Personal) que he aconseguit amb nota d'Excel·lent durant aquest any; i d'altra banda la meua bona marxa en el Circuit de Curses de les Terres de l'Ebre(entre els millors 15 de la general i els millors 10 seniors), Finisher del UT Les Fonts de Xerta i preparant el UTSM.<br />
.<br />
Amb això, i tot el coneixement que m'han donat les meues sessions de coaching crec que és el moment per posar-se a la feina per tal de transmetre tots els meus coneixements de cara a futurs atletes de running i trail running.<br />
<br />
Si algú es veu en cos de tirar endavant tot el procés que sàpiga que es trobarà davant a una persona que li transmetrà uns valors com són constància, passió, esforç, lluita i altres però tot aixòi sense perdre mai de vista que està fent un esport el qual li servirà per trencar amb la rutina i la monotonia de la vida diària.<br />
<br />
Si comencem el nostre procés es trobarà amb una entrevista inicial en la que clarificarem els seus objectius i avaluarem les seues condicions de cara a la pràctica de l'esport.<br />
<br />
A continuació, anirem a provar aquestes condicions físiques i veure els primers indicadors en la pràctica, per tal de veure d'on partim.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xikOSu5t17U/UG28qvxKGDI/AAAAAAAAALs/8tReQp1RiOk/s1600/baixa+EUDALDA3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="http://2.bp.blogspot.com/-xikOSu5t17U/UG28qvxKGDI/AAAAAAAAALs/8tReQp1RiOk/s400/baixa+EUDALDA3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
PLANIFICACIÓ-ACCIÓ-AVALUACIÓ --> AQUESTS SERAN ELS EIXOS EN ELS QUE INCIDIREM.<br />
<br />
A més cada setmana et faré arribar al teu correu electrònic una avaluació completa de les teues sessions, així com un article interessant relacionat amb aspectes de l'esport(físic, psicològic, nutricional...)<br />
<br />
Tot això ho tindràs dividit en 8 sessions amb un cost de tan sols 50 euros. Increïble, no? Potser, no tant perquè amb les ganes de rebre a gent i veure com gaudeixen de l'esport i se senten millor no hi ha millor recompensa!!!<br />
<br />
Res, ens veiem per les muntanyes i no dubtes en fer córrer aquest missatge a tot aquell que li puga interessar. Moltes gràcies!!<br />
<br />
<br />
Salut i cames!!!<br />
<br />
Pere Llinares i Llorca <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-KxHUjOoUbEk/UG287Hh8jhI/AAAAAAAAAL0/Rgt9Sg6wA8o/s1600/2012-03-10-002_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-KxHUjOoUbEk/UG287Hh8jhI/AAAAAAAAAL0/Rgt9Sg6wA8o/s400/2012-03-10-002_1.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-61848565941743785332012-09-14T10:20:00.003-07:002012-09-15T01:01:58.116-07:00Falset, 11 de setembre: el puny ben alt i… damunt la taula!!!!<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Els dies anteriors a la cursa havien estat
marcats per l’entreno de la cursa curta del dilluns dia 3,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i el recorregut del dia 5 agafant el darrers
13 km(Grèfol-Coll E- Camí Bateries-Creu del Terme...) plegant en aquest últim
per una punxada al bessó on va aparèixer l’Home del Mall i em va fer tornar cap
a casa preocupat. No faria res més d’impacte fins a la cursa.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Dissabte vaig anar al massatgista i vaig fer
30 km en bici per Miravet i el Pinell, però sense excesives complicacions.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="CA">Cursa
de Falset</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Començava un dia complicat, ja que era el dia
pràcticament més important de tota la temporada, el dia en el que tenia marcat
un objectiu: ser el primer local. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">La nit abans, com era d’esperar no vaig poder
dormir, l’anterior tampoc ni la migdiada del dia abans degut a l’obligada
atenció que requeria una eixida sobtada cap a Reus per malaltia de Mar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Tot i això aquell dia m’aixeca animat, i un
tant nerviós, bon matí a les 6’30h per tal de realitzar el meu<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>desdejuni amb tota normalitat. Comence fent
els primers estiraments i mirant que no falte cap detall (roba, sabatilles,
mocador, ulleres, gels…). Deixe passar les hores entre el face i el whatsapp
intercanviant primeres impressions amb els viciosos de les xarxes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">A les 8’20h isc de casa xiulant i gaudint del
que no puc fer en tota la temporada: anar a peu a la cursa. Josep Ma Olesa de
l’Extrem Team Tivissa em para i em diu si vull pujar, saludant-lo i refusant
l’oferiment(ningú em podia treure aquest plaer!).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-dNlOlbi2e0o/UFNfrhb-NtI/AAAAAAAAAK0/pPtd9jSuHTE/s1600/EIXIDA+FALSET.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="http://3.bp.blogspot.com/-dNlOlbi2e0o/UFNfrhb-NtI/AAAAAAAAAK0/pPtd9jSuHTE/s640/EIXIDA+FALSET.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA"> <span style="font-size: x-small;">D'esquerra a dreta: Pere, Jordi Martí, Raül Garcia, Armand Pi, Jordi Rofes, </span></span><br />
<span lang="CA"><span style="font-size: x-small;">Oriol Carreño, Solde i Pau Ferré. Tot un luxe de companyia.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Arribe a la Pça. de l’Artesana i comence a
saludar a tots quants coneguts m’ixen al pas.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>M’acabe l’isotònic que porte, escalfe i al corralet!! </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Eren les 9h i només eixir em decidisc<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a no quedar-me enrere d’un primer moment,
accelere i tracte d’arribar a la pujada de Sant Cristòfol ben situat. Conscient
de què aquesta cursa és diferent, no pare de mirar a la gent que ve darrere,
gipant a Pau Ferré i Oriol Carreño que em segueixen de prop<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fins a dalt de la pujada. És el moment de
baixar cap a la Roca Roja, tal com era la consigna, sense cremar-se en les
baixades perquè immediatament tocava pujar. Només tocar aquell asfalt abandonat
em toca donar gas cap amunt i buscar aquells revolts empinats que em portaran
al primer avituallament on prenc aire i em bec dos gots(o almenys el que puc
buidar en la boca). </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Fins ahí, anava darrere de Jordi Martí i el seguiria
fins que s’acaba l’asfaltat (just on està la caravana d’aquell de la bandereta
ianqui), moment en el que el perd completament, ja que Jordi, que fa la curta, va
per feina, i jo seguisc al meu ritme(5’15). Arribe a l’avituallament de les
Vinyes d’en Rafel bastant confiat, però conscient de què queda molta cursa.
Menje un poc de platan, un glop d’aigua i seguisc baixant el ritme ja que eixa
costereta i jo no és que siguem molt amics. ¾ del mateix ocorre<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fins al peu del Coll de l’Eudalda. Abans en
un creuament, em trobe amb en Gifré i Marc Borja als qui deixe tot emprenyat
l’emissor del Gps que no m’acaba d’ajustar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">És el moment de pujar al primer gran cim, però
allò no era un entrenament frenètic, faig el que puc i tracte d’arribar dalt el
més sencer possible. Inicie la baixada fins a la bifurcació de les dues curses
mirant bé on trepitje i no desgastant-me més del que toca. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-914psFHFyQk/UFNc14YkojI/AAAAAAAAAKg/5GaCGBoEw6Y/s1600/baixa+EUDALDA+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="http://2.bp.blogspot.com/-914psFHFyQk/UFNc14YkojI/AAAAAAAAAKg/5GaCGBoEw6Y/s400/baixa+EUDALDA+1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA"><span style="font-size: x-small;"> Normalment recorde els meus pensaments, cosa que ací no ocorre. L'únic que veig és que de vegades </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA"><span style="font-size: x-small;"> crec estar esquiant. Poseu-hi un bastó a cada mà i feu un poc d'imaginació(al poder!).</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Llavors quan estic a
punt d’arribar a l’avituallament on acaba el Camí Vell de la Torre, gire a
dreta, lliscant en unes pedres<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>amb la
sort que caic inclinat i m’agafe fort a un arbre treient gripaus i serps
per<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la boca. En l’avituallament Anton
Vidal m’ofereix eixugar-me el cap, cosa que accepte, menje un poc de meló, bec
isotònic i obric gas fins al fons del barranc. És bonic- pense-, fins que arribe
a aquella baixada on has d’anar en compte de no sortir-te’n, decidisc
arrossegar el cul i derrapar </span><span lang="CA">un poc a</span><span lang="CA"> baix, junt a la roca, per concloure el descens.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">Allí em tocava pujar i agafar la pista que em
duria al Camí de les Bateries. Allí tracte d’agafar el ritme com puc, de baixar
un poc ritme mitjà, aconseguint arribar a 5’25 al peu de la carena que ve
després del pont. Allí<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>m’agafa un de
Reus amb qui aniria quasi fins a la fi. Junts pugem la carena tal com
podem:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>primer tire jo després ell. Dalt
de la carena,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hi ha un avituallament on
està la cunyada d’Armand Pi; allí bec ràpid i el passe. Arribem al creuament on
tornàvem a creuar-nos i<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a
l’avituallament de la Creu del Terme ja m’ha tornat a passar. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-tFAJhPPhudc/UFNjeidCOVI/AAAAAAAAALI/8QvvhmsxO70/s1600/TORRES1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://2.bp.blogspot.com/-tFAJhPPhudc/UFNjeidCOVI/AAAAAAAAALI/8QvvhmsxO70/s400/TORRES1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA"> <span style="font-size: x-small;">La desitjada arribada a dalt de les Torres(fi de la crono), més per passar-la que per les pròpies aspiracions.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">En tot això, arribem al començament de la
Crono on ell va davant i jo m’aprope dalt de Sant Gregori, passant-lo i
arribant primer dalt de les Torres. Llavors baixe fins al darrer avituallament,
conscient de què el meu objectiu el tenia a l’abast. Ara tocava lluitar per
això, i tot el meu debat intern es torna més fort quan note que el bessó que em
va fer plegar l’altre dia em punxa terriblement, però pense que era hora d’acabar.
Llavors seguisc tal com puc baixant cap a la Roca Roja i puje cap a Sant Cristòfol
davant del reusenc, tractant de traure-li una mica de renda.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tal com era d’esperar la baixada se me fa
moooolt llarga i al tercer revolt em passa, ja de manera definitiva.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>No cal ficar-me en lluites estèrils –pense-
però tampoc cal que baixe el ritme, que en eixe moment era de 5’45. Acabe la
baixada i no pare de cridar-me en veu alta -Vinga Peret, què ja ho tens!- i m'exigisc ser<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>constant fins a la fi. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA">És el moment de baixar la rampa i endinsar-se
en el tunel, a la fi del qual hi ha dos nois que com a dos àngels caiguts del cel m’agafen de
les mans per tal d’ajudar-me a pujar el marge. Ja està ahí -pense-, passe el pavelló
i resignat a que Mar s’havia quedat en casa patxutxeta gaudiré com puga amb la
resta de la gent. Estava equivocat , sorpresa! Ahí estava ella què emocionant
quant m’aprope tocant-li la mà, cosa que em dóna ales per esprintar fins a
meta. OBJECTIU COMPLERT.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-B81ocW7qVC0/UFNbiiQUimI/AAAAAAAAAKY/FYk3w_55Kc0/s1600/PODIUM+FALSET.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-B81ocW7qVC0/UFNbiiQUimI/AAAAAAAAAKY/FYk3w_55Kc0/s400/PODIUM+FALSET.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA"> <span style="font-size: x-small;">Un dia feliç, sens dubte, i la fi de dies d'insomni i nerviosisme. Això és per Mar i Vinyet, </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA"><span style="font-size: x-small;">per la vostra paciència i també per tots els companys de fatiga!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span lang="CA"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">Salut, coaching i gasss!!*!! </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;"><span lang="CA">www.labnaha.com</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="CA"><span style="font-size: small;">www.mcoach.cat </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-76745714576894025892012-09-04T00:50:00.002-07:002012-09-04T01:34:37.753-07:00Camí al Caro buscant el fred<b>18/08/2012. Falset-Marça-Guiamets-Serra d’Almos-Mas de Pena</b>(i tornada pels mateixos camins) en bici. Aquesta ruta de 37 km i 850 metres de desnivell positiu va ser realitzada amb les següents mitges horàries: <br />
Falset- Guiamets 28’; Guiamets-Mas de Pena. 1’12; Mas de Pena-Falset 1’17.<br />
Es tractava d’ocupar una part de la vesprada per tal de compensar l’emmagatzemament de greixos durant les festes del poble i traure temps per l’absència de companys en les sessions d’entrenament i la no-realització de la Cronoescalada de la Mola.; a més, era important la bici donat que és de suma importància treballar la potència de cara als quilòmetres verticals.<br />
Així des de Falset fins a Marça la ruta transcorre per asfalt per tal d’encarar un camí de ciment a la dreta d’aquest poble. Des d’allí trace a dretes, després d’haver passat per baix d’un pont, per un camí molt carregat de pols(la sequera és evident!). Llavors tombe a la dreta per aquella casa abandonada i baixa a tot drap per aquelles costeres de les vinyes per tal d’arribar a la carretera que porta als Guiamets. Com sempre en fique enmig de la boscada i isc a un camí que em porta per entre roques a un senderó que va a parar a una pujada per on accedisc al centre dels Guiamets. És hora de remullar-se bé la cara i el bescoll per tal de buscar la ctra. Del Masroig i trencar a l’esquerra per buscar el camí dels cirerers, des d’on accediria fins als últims dos revolts que em donarien pas al camí del Molí de la Bleda, des d’on treballaria bastanta potència pels seus daltabaixos pronunciats per tal d’arribar a la Serra d’Almos. Allí, just a l’entrada em trobe amb el camperol que em proveeix de productes ecològics, amb qui xarre cinc minuts degustant dues tallades d’un meló deliciós. Des d’allí trace per dins del poble fins al camí veïnal que em porta al Mas de Pena.<br />
Allí, fi del trajecte de anada i residència del meu amic Jaume, faig una cerveseta ràpida intercanvie impressions sobre amistats i el començament imminent del curs escolar. Res, la tornada no té més història que el caure del sol, la trucada de rigor a Mar a l’alçada dels Guiamets i l’estrena del meu LED LENSER per arribar a casa sa i estalvi amb un pedalar constant i el gust que dóna la fresqueta de les darreres hores del dia.<br />
<br />
<b>23/08(2012. Entreno per a la cursa d’Alforja</b>. A les 19 hores ens posàrem en camí junt als col•legues d’Obrint Traça Jordi Merino, Albert Buira, Marc Balaña, Juanfra... Aquesta cursa, que jo ja coneixia de l’any passat, consta de 15 km, 11 dels quals són de pista i la resta de senderó, inclós el darrer any. Si alguna cosa defineix els entrenaments amb aquesta colla és el nivellàs que tenen, ja que allò no era un entrenament de sèries, sinó que tot l’entrenament semblava una sèrie. Bategar constant a les pujades i grans traçades de baixada que feien exigir de mi mateix el millor. He de dir que la referència era sembla Balaña, sobretot pujant, ja que de baixada tractava de seguir al Buira cosa bastant complicada, donat que anava com una fona. Finalment, apareixem baix a refrescar-nos en una font, un cop aturat el cronòmetre en 1’35.<br />
<br />
<b>24/08/2012. Treball de sèries en pujada</b>. Agafant el terraplè que hi ha just enfront de les 2 carreteres(la estatal i la que va de la rotonda de Marça fins a la Costera del Butà). Primer agafàrem la pujada menys pronunciada remuntant els primers 57 metres per dos vegades amb un temps semblant(al voltant dels 51 segons) tant amb bastons com sense.<br />
Un poc més enllà, just on comencen els quadres de la zona de frenat dels camions, comencen altre test de pujada d’uns 81 metres ara amb 39 metres de desnivell positiu, donant com a fruit un temps al cim de 2’04, i una gran satisfacció i...ganes de recuperar l’aire.<br />
Cal dir que era bonic pujar però que baixar aquella depressió del terreny era tot un goig, donat que la terra permetia surfejar i vam xalar com a nanos.<br />
Després d’esgarrapar-nos les cames buscant l’eixida vam aparèixer a la rotonda del pavelló per tal d’endinsar-nos en el tunel i arribar fins a la Creu del Terme. Des d’allí tocava fer una progressió fins al Coll de l’Eudalda. Llavors els 1’15km de pujada amb 145 m desnivell + els vam fer amb 8’24. Jo, amb l’ajuda dels bastons.<br />
Després vam baixar per l’altra part, decidint-nos a última hora per fer la crono de les Torres enlloc de fer una 2a passada fins a l’Eudalda. Ací vam cobrir els 761 metres de distància i 183 m positius en 8’56. Ací he d’agrair el fet que Jordi(damunt del gran corredor, excel•lent persona) insistira en encastar els pals en la seua camelbak.<br />
Gran satisfacció per la feina feta i finalment temps per aprendre, ja que enlloc de pujar per la Roca Roja vam travessar la ctra estatal fent cap a la baixada que porta al camí que apareix junt a la botiga de decoracions junt a la Carretera Nova.<br />
<br />
<br />
<b>26/08/12. Falset-Gratallops-Bellmunt-Falset</b> by Jordi Rofes.<br />
Ruta pel típic terrenys prioratí, hem quedat al les 7.15h (tot i que algú arribat una mica més tard) amb el Pere Llinares i l'Armand Pi Coll. A aquelles hores hi havia jovent a la gasolinera que encara no havien anat a dormir i estaven més frescos que jo. <br />
El Pere ens ha marcat una mica el ritme i l'Armand i jo a aguantar les estirades. Prou bé tot i el paron de 2 setmanes, la pujada de Gratallops no s'ha fet més costa amunt del que és, bon senyal ja que sempre pateixo molt.<br />
Ja queda menys per Falset i cal estar forts...<br />
<br />
Pere Ll. Tot el que havia d’intentar com molt bé diu Rofes és tirar un poc d’ells i ocupar-me de no baixar el ritme, en la mesura de les meues possibilitats. Crec que la cosa va anar força bé, donat que en la 1a pujada des del Mas Martinet cap a Gratallops va anar d’allò més bé; similar satisfacció respirava en la pujada que donava accés al poble de Bellmunt; finalment, ens prenguérem algunes concessions fent cap a les Obagues, ja que aquell entorn privilegiat ho mereixia. A última hora, del canyar on giràrem a esquerres fins a casa em vaig permetre la llicència de acomiadar-me dels grans companys prematurament donat que volia veure, després de quasi dos mesos sense competir, que quedava d’aquell final explosiu(bé, però no definitiu!).<br />
<br />
<br />
Falset-Gratallops-Bellmunt-Falset<br />
connect.garmin.com<br />
<br />
<br />
<br />
<b>28/08/2012. Ruta 120531(wikiloc) MONTSANT. Al toll de l'Ou pels Graus dels Barrots,Mateva i Espinós. Barranc de les Falles</b>.<br />
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2908570<br />
Aquesta ruta barreja llocs força coneguts del Montsant, Toll de l’Ou i Grau dels Barrots, amb altres com el barranc de les Falles i els Grauets de Mateva. A La Morera agafem el senderó que puja al Montsant. Seguim les indicacions del Grau dels Barrots-Carrasclet. Pugem lleuger fins bifurcació Grau Carrasclet ( pal). Ara ja notem el desnivell. Anem trobant marques de PR recent pintades. Trams més directes ens duen fins l’escletxa d’entrada al Grau. . Uns claus ben col•locats, ens permeten salvar al primera dificultat. Em sembla més difícil superar la gran roca que hi ha després. Després haurem de acotxar-nos per sortir al exterior. La vista és espectacular. Ara creuarem la roca que abans havíem passat per sota. Caminem per la vora del penya-segat. Uns passamans metàl•lics ajuden en cas de vertigen. Ens apropem a la roca penjada coneguda com “balcó del Priorat”. Cal dir que des del començament fins passades dues hores convivim amb una espessa boira que ens amaga el preciós paisatge. El desenllaç meteorològic seria completament diferent. Seguim fins el Racó dels Boixets on podem baixar pel grau del Carrasclet. En aquesta zona les vistes del Priorat són espectaculars. Ara anem a trobar la Serra Major (N) tot seguint les marques de PR i les fites. En apropar-nos veurem una sèrie de pals. Trobem el GR al pal indicador del Grau de l’Agnet. Passem pel indicador del Grau de l’Espinós, per on baixarem. Seguim pel llom de la Serra fins entroncar amb el camí d’Albarca. En aquesta cruïlla anem cap al NE (Albarca) seguint l’indicador de les Falles. Uns metres més endavant anem a l’esquerra tot seguint un senderó ben assenyalat amb dues fites. Anem sempre a la dreta, vorejant la serra i baixant per apropant-nos al barranc. El canvi de vegetació ens mostra on som. En un clar veiem, a la dreta, unes fites que indican com anar a la Cova de les Falles. Seguim recta i de seguida hem d’anar a l’esquerra seguint unes fites en forma de portell. La vegetació d’aquest barranc de les Falles és exuberant. Quan el corriol s’obre una mica, passem a frec de la balma de la Cova Seca . Seguim fins sortir a la pista que ve d’Albarca .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jvdQAsyVltA/UEWw7B_6PAI/AAAAAAAAAKE/Dffyh3CKnrg/s1600/FOTO+MONTSANT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-jvdQAsyVltA/UEWw7B_6PAI/AAAAAAAAAKE/Dffyh3CKnrg/s400/FOTO+MONTSANT.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">El meu objectiu principal assolit: arribar al Toll de l'Ou. Enrere quedaven aquells intents vans amb el meu cunyat Toni.</span></div>
<br />
Anem a l’esquerra, la pista esdevé senderó. Caminant sempre a la dreta, vorejarem el barranc dels Pèlags fins a trobar el GR 171 ( pal indicador) . En aquest punt ens acostem tots els companys fins al Toll de l’Ou i tot i no haver aigua m’acoste per recordar millors temps .. Desfaig camí pujant fins el darrer pal abans esmentat . Deixem el GR i seguim pel mateix camí que a la anada. Al arribar al Barranc de l’Aixagarall deixem a l’esquerra el sender pel que havíem vingut i seguim recte. Quan el senderó sembla acabar i en una roca propera, veiem una pintura de “Mateva” i tot i que per la meua gràcia ens passem de llarg, comencem a pujar seguint les fites. De seguida trobem un tram rocós en el que cal ajudar-se amb les mans per superar-lo. Ens acostem al carenat anant amb cura de seguir les fites. Encara tenim que superar un parell de trams amb petites grimpades abans d’arribar al darrer pas una mica més vertical . Continuem pel carenat amb l’atenció posada a les fites i en algun tram rocós de pas no tan senzill. Entronquem amb el sender pel que havíem anat cap al Barranc de les Falles i després amb el GR que ve de la Cova Santa. Des d’aquest punt, desfem el camí d’anada fins el pal indicador del Grau de l’Espinós on deixarem el GR per anar a buscar el Grau. Caminem pel Comellar del Rosalí per apropar-nos al cingle. Quan sembla que no es pugui baixar seguint aquest sender, veiem unes fites que ens mostren com fer-ho. Cal esmentar que les vistes de La Morera, des d’aquest lloc, són espectaculars. El terreny molt rocós i amb fort desnivell no fa perillosa la curta baixada fins a tocar les roques conegudes com “els billots”. Anant a la dreta i passant per sota del “Rei i la Reina”, entronquem amb el camí del Grau de la Grallera . Només caldrà seguir baixant per aquest fàcil Grau per tornar a La Morera.<br />
<br />
<b>29/08/12. Entreno de sèries en pujada</b>. De nou Jordi Martí i jo tornàvem a la càrrega amb l’entrenament cap amunt per tal de veure com podíem millorar la nostra potència. Així seguírem fent la pujada de la carretera, tant en la versió de 60m com en la de 200(aquesta si bé ampliada per un gir en plà fins al taquejat de la pista de frenada dels camions). Els temps bastant semblants al de l’altre dia, Jordi tant bé com sempre i jo tractant de millorar agafant-me com un gat per on podia per tal de no deixar de veure-li l’esquena.<br />
D’ahí anem fins al darrer suggeriment de Jordi, que era la tartera terregosa que puja fins als forats del pont.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-R7opdv3aLRg/UEWsdyr7PhI/AAAAAAAAAJg/N4rLcn4mEKs/s1600/foto+PONT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-R7opdv3aLRg/UEWsdyr7PhI/AAAAAAAAAJg/N4rLcn4mEKs/s400/foto+PONT.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">En la foto una imatge de la panoràmica que ofereix el pont. Pujar ahí dalt a tot metxa tota una experiència.</span></div>
<br />
<b>1/9/12. Km vertical Caro(Roquetes, Baix Ebre)</b>. La cursa, en línies generals, bé. Jordi va eixir abans amb els sub-23 i les dones, i Josep i jo 1/4 d'hora més tard amb tots els mascles.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8fEReq-9hRc/UEWtXpzm7qI/AAAAAAAAAJo/MwkWGJE4RoM/s1600/foto+eixida+kmv.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-8fEReq-9hRc/UEWtXpzm7qI/AAAAAAAAAJo/MwkWGJE4RoM/s400/foto+eixida+kmv.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">L'equip curt per a aquesta disciplina però jo content per estar envoltat de tanta qualitat(junt a mi Jordi Martí i Josep Ferré)</span><br />
<br />
<br />
En principi, no m'apanyava massa això de fer un km vertical tots junts (no un a un), però era el que hi havia. Em vaig veure aprisionat en un corralet del que al principi quasi no et podies moure. En uns minuts<br />
allò, però es va anar escampant i Josep i jo a la feina: 1r vaig atacar jo, vaig veure com els màsters anaven com a motos. L'òstia de rigor hi va ser, al costat de Nazario(ATE COLL DE L'ALBA) .En un parell de kms ja vaig agafant a algunes fèmines que es van quedant despenjades. Seguisc veient a cares conegudes a les que vaig donant bon compte, inclòs al que em va privar del pòdium en Móra(vendetta!). La cosa va empinant-se i llavors Ahmed(UEC TORTOSA), que semblava estar de camp i platja, venint des de molt enrere avança com si s'acabara el món.<br />
Els avituallaments, 3, els faig correctament i al acabar el 2n veig que no puc més, tot un paret davant meua en passa un màster i se'n va que ni me n'adone. Seguisc passant un grupet de uequeres de les quals, una era alumna meua i m'anima, responent-li amb un gest perquè la veu ni eixia.<br />
<br />
Queden 3'5kms i crec que cal donar tot el que queda, que el descans i la cervesa és a prop, i veig que un grupet de 4 entre els quals hi ha el conegudíssim Nicolae Caraba i dos màsters(semblaven julivert Déu<br />
meu!). En un principi, em situe tercer entre ells i en un moment, prenc el coratge suficient com per fotre una fuetada, i anar tirant fins a perdre'ls vista. Llavors, en el moment més oportú, arriben les esperades baixadetes on sent que no tire més del que puc(mentida! el software del garmin va marcar puntes de velocitat de 15 km/h). Baixe i gaudisc només per 3 segons de l'única concessió a la vista pel gran<br />
paisatge que s'observava(buf, un glopet increïble!: una parts dels Ports, la nostra mar i una part del Delta).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XNlmlc7FsZU/UEWuavFBjiI/AAAAAAAAAJw/VJOPdktByJo/s1600/FOTO7+KMV12.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-XNlmlc7FsZU/UEWuavFBjiI/AAAAAAAAAJw/VJOPdktByJo/s400/FOTO7+KMV12.JPG" style="cursor: move;" width="265" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Quan falten poc menys de 3km, arriba Josep i repetint el guió de l'any passat, em repassa, tractant de seguir-lo, però acabant cedint per no cremar inutilment energies. El veig una estona fins que entre en la zona asfaltada i l'acabe perdent com el sol quan es posa. L'única esperança és que com estàvem a escassos 500 metres de l'arribada em tragues el mínim temps possible.<br />
<br />
Ja se sent el calor de la gent, l'asfalt acaba de rematar les poques forces que quedaven i per si fóra poc cap salvar els desnivell que travessen la carretera per tal de trepitjar més muntanya i el menys asfalt possible per tal de no desnaturalitzar la cursa. Ja quedaven 200 metres i fa estona que no veig a Josep (lògicament, que deia aquell!). Agafe els últims revolts de pedra solta amb totes les forces superant-ho per saltar la sèquia que ho separa de la recta de meta. L'afronte amb un trot suau, espectant del rellotge que finalment marca el 1:15:02 que m'indiquen al deixar el xip. <span style="font-size: x-small;">Just quan J. Ferré m'alcança. Bona foto!</span><br />
<br />
Finalment, a 30 segons de Josep content per dinar i poder fer una cerveseta tots 3 junts i per la joia i la fascinació amb la que Jordi Martí va presenciar tot aquest gran dia(Fira, cursa i menjars). Lamentablement, ens hagués agradat que tornara amb un premi de categoria però per 50 segons (temps 1:16:20: espectacular!!) no ho va aconseguir davant de les bestioletes de la selecció catalana.<br />
<br />
La valoració molt positiva i ara toca descansar el que es puga per anar concloent la preparació per la nostra cursa el més fort que es puga.<br />
<br />
Salut, coaching i gasss!!!!<br />
<br />
Pd: aquesta setmana un parell d'entrades del <i>Cursionari(</i>gentilesa d'Obrint Traça)<br />
<br />
1) Foc de palla: expressió que es fa servir quan un corredor o corredor fa servir la seua efervescència en un moment de la cursa, quedant sense forces en moments posteriors.<br />
<br />
2) Fer servir el truc de la poma podrida: expressió usada per dissimular un mal dia d'un bon corredor qui tracta de passar desapercebut -supose que en un lloc on el coneixen poc- ficant-se en un grupet de corredors normalets.BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-56073620198701635942012-08-18T05:02:00.003-07:002012-08-18T05:02:52.917-07:00Quilòmetre a quilòmetre enmig de la calor<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-EvAJQuqXtdU/UC-DJVMwKgI/AAAAAAAAAJM/RNHgzMR6xr4/s1600/foto+1+Mora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-EvAJQuqXtdU/UC-DJVMwKgI/AAAAAAAAAJM/RNHgzMR6xr4/s400/foto+1+Mora.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">En aquesta entrada, poques fotos, però convé recordar amb les </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">tardanes i escases fotos de Móra aquell gran dia.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>30/07/12: Falset-St.
Gregori-St. Cristòfol-Roca Roja- Coll de l’Eudalda- Camí de les Bateries-
Falset</b>. Una ruta bastant distesa l’ocorreguda aquest dia amb Pau Ferré,
Raül Garcia i Jordi Martí parant a fer-la petar als cims de les Soleies i dalt
de la carena de les Bateries, fent el temps final palès d’això, resultant
1’50min per 14km.</div>
<div class="MsoNormal">
Al principi ens vam equivocar tirant per la creu del terme,
rectificant per la drecera que baixa al Pla del Castanyer i tornant a pujar per
la pista que fa cap a Sant Cristòfol. Després, en la baixada cap a la Roca Roja
ens envalentonàrem (sobretot Pau)
tractar d’apartar el tronc caigut que envaïa el senderó, no aconseguint-ho, però
aplanant-lo un poc per tal de poder saltar-lo i seguir, no sense eixir amb els
membres esgarrapats per les punxes que cobrien l’obstacle.</div>
<div class="MsoNormal">
Una vegada a baix de la Roca Roja seguirem a bon ritme sense
afluixar costera amunt fins a sortir a la pista que puja a les Torres
d’Altafalla, llavors giràrem cap al camí del polvorí, girant per la caravana per estalviar-nos el Mas d’en
Rafel i apareixent a la part de baix de les Soleies(Coll de l’Eudalda) on al
pujar faríem el primer descans. A la baixada frenètica d’aquella punta li
succeïa altra no menys on camí de la Torre es posen d’evidència els meus
problemes estomacals. Pare en la cruïlla que em portaria fins al fons del
barranc i deixe que caminen els companys, agafant-los a l’altre costat d’aquest
ja un cop a dalt. Seguim per la pista que ens durà fins a aquell pont on passem
pel camí de les Bateries i pugem la carena sense baixar el ritme i al seu cim
parem al repetidor abandonat per conversar sobre futures curses.</div>
<div class="MsoNormal">
Des d’allí ens enfilem per una altra pujada i al baixar-la
seguim pel camí de Ferradura que ens conduirà cap a la Creu del Terme on
deliberàrem per tornar cap a casa.</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>31/07/12:
Falset-Morral- Camí de les Torres- Roca Roja-Sant Cristòfol- Sant Gregori
–Torres d’Altafalla- Coll de l’Eudalda- Falset</b>. Van ser gairebé 15km en la
incondicional companyia de Raül García i Pau Ferré. Aquest últim, si bé ens va
deixar just quan pujàvem per Sant Gregori, donat que suportava el tercer dia
consecutiu fotent canya.</div>
<div class="MsoNormal">
A l’eixida de la Plaça de les escoles a les 19’30h Raül ens
comenta que vol fer un poc d’altitud de cara a la cursa de dissabte a
Vandellós. Pau i jo teníem prou en anar sumant volum de cara als compromisos de
la Mola de Colldejou(Priorat) i el Caro(Roquetes, Baix Ebre). Enfilem pel camí
de la Bòbila i de seguida en aquella pista arenosa eixint cap al primer
desnivell, que ens portaria –sense ni tan sols prendre un respir- cap a la
Pedra de Sta. Càndia. Allí ens aturem a beure i decidim que hem de fer la
pujada del Morral (La nova ruta cap a Porrera haurà d’esperar!). La pujada la
comencem caminant però al poc m’entone i ells em segueixen arribant al cim del
Morral, des d’on pugem per una xicoteta carena fins als revolts serpentejants
que ens portaran a prop del Mirador del Cucó. Des d’allí mateix, trenquem a
l’esquerra per la pista pedregosa que ens portarà fins a un tros de l’antiga
carretera i des d’on creuàrem la nova, trencant per una altra pista pujant fins
al senderó que ens duria fins a la Roca Roja. Aquest camí era el de sempre,
però amb un pèl més de dificultat, ja que aquell arbre caigut ara l’havíem de
superar en pujada, cosa que fem i arribem a Sant Cristòfol, des d’on descendim
fins al Grèfol on Pau desapareix pel Pla del Castanyer, mentre nosaltres fem la
pujada per Sant Gregori fins a les Torres. L’anècdota estaria en què quan ja érem a dalt de l’ermita Pau ens fa un
crit anunciant-nos que la nova equipació ja estarà per divendres.</div>
<div class="MsoNormal">
Nosaltres ja hi érem dalt de les torres i llavors entre glop
d’aigua i mos de barreta decidim fer-ho més sucós anant cap al Coll de l’Eudalda. Com ja es de costum,
trenquem per la dreta del camí del polvorí on, per enèsima vegada, caic en un
lloc facilíssim per tanta distensió. M’ature, respire, ja que al caure amb
costelles damunt del puny fa que perda la respiració uns segons, i seguim més
espai per la senda que ens porta a la
cruïlla, i frenèticament per les sinuoses pujades de les Soleies. Des d’allí, baixada i a caseta que es fa
fosc!</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>01-02/08/2012:
Falset-Mas Martinet- Falset</b>. Ara mateix des de l’escalfor que dóna haver
fet uns quilòmetres em propose experimentar aquesta sobre el teclat i cree una
experiència sense precedents per a mi.L’entrenament amb Jordi Rofes va ser tan
senzill com anar cap a aquell lloc deixant-nos seduir per la nit tan bonica de
lluna plena que ens envoltava, en la que fins i tot feia ganes d’apagar els
frontals(no evidentment, dins del bosc sinó en les zones descobertes).Quan
comencen, a les 23h, la frescor era immensa i les ganes de córrer també,
almenys per part meua, ja que Jordi em commovia amb les seues històries de
feina i nens, fent part per a millor trobar-se físicament. Seguia amb el seu
sofriment, però jo sabia que calia emmirallar-me de cara al futur.</div>
<div class="MsoNormal">
Decidim en arribar als 4camins no tornar per les Obagues,
per allò d’estalviar-nos un bon grapat d’asfalt, tirant recte i fent aquella
baixada sinuosa que tan m’agrada. Anem a 7’34 i veig la possibilitat de baixar
el ritme mitjà arribant a casa deixant-lo en 7’15 en una tirada nocturna que
ens portaria al somni més profun.</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>03/08/2012:
Falset-Masos-Coll de Porrera- Plàstics-Pedra de Sta. Càndia-Morral-St.
Cristòfol-Torres d’Altafalla-Coll de l’Eudalda-Falset</b>. 21km i 1000metres
de desnivell positi(uns quants menys,
evidentment, per al Sr. Pi que acabava la ruta en St. Cristòfol). Aquest
recorregut va començar a les 7’30h a la Font Vella des d’on ens dirigiren
ràpidament per asfalt cap als Masos. A partir d’aquell arc comença la zona
terregosa i pedregosa amb una pujada molt acompasada per tots tres (Jordi Martí,
Armand i jo mateix). El ritme és constant i Armand, al seu rotllo, però
seguint-nos!</div>
<div class="MsoNormal">
Apareixem a la part de dalt dels Masos i ací apareix la
novetat d’avui: trenquem cap a la dreta enlloc de baixar cap a Porrera(no hi ha
oportunitat de caiguda –pense- tot i que després no seria així!) anant a parar
al Coll de Porrera des d’on baixem per l’asfalt fins a aquells corriols i
senderons tan punxeguts. Finalment, quan veiem la claror ja estem en Plàstics.</div>
<div class="MsoNormal">
És hora de pujar sense pensar-nos-ho primer cap a la Pedra
de Sta. Càndia i després cap al Morral. Des d’ahí faig un dels meus trams
favorits a ritme frenètic junt a Jordi, per anar a parar al camí de la Cova
dels Lladres, esperant poc temps l’arribada d’Armand. Baixem fins a la
carretera, per travessar-la prudentment i tombem cap a la dreta per pujar cap a
les Torres, trencant de nou pel senderó que baixa a la Roca Roja, tot i que
agafem la drecera que ens duria a Sant Cristòfol. </div>
<div class="MsoNormal">
Armand marxa, però nosaltres tenim ganes de rock&roll
tirant cap a les Torres per la seua tartera i baixant fins al Coll de l’Eudalda
per la caravana. La pujada a les Soleies fou digna de tota competició i com si
d’una sèrie es tractara donàrem el màxim de nosaltres mateixos fins tocar el
cim. Aleshores arriba el moment amarg del dia, caient al poc de baixar aquella
punta quan m’enganxà amb una pedra, punxant-me tota la mà. Caminem una estoneta
i de nou i al trot fins a casa.</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>10/08/2012.
Falset-Masos-Porrera-Coll de Porrera- Morral-Torres- Coll de l’Eudalda. <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Aquest dia, després del parèntesi per l’últim adéu a la tia
Beatriz (sempre et recordaré i la propera anirà per tu!), tocava posar-se les
piles de valent i així aquell dia em vaig posar en camí cap als Masos
acompanyat dels bastons i de bona provisió d’aigua. L’objectiu principal era
anar fent algun test per als quilòmetres verticals però sense deixar de banda
el darrer compromís de la temporada(Ultratrail Serra Montsant). D’aquesta
manera, m’aniria bé combinar el pas llarg i ràpid de caminant amb un ritme
constant en les pujades.</div>
<div class="MsoNormal">
Ja al passar per sota dels arcs que donen accés al camí dels
Masos comence a caminar amb pas ferm i ràpid deixant-me anar en la baixadeta
que donava accés al primer revolt i a la pujada cap als camps de Vinyes. El
descens cap a Porrera el faig correctament, amb total precisió i posant atenció
de no repetir l’accident de fa dos mesos. Ja tocant a Porrera em decidisc a
pujar cap al primer coll atacant amb els bastons, cosa que em dóna un resultat
excel·lent, tot i que arribe a dalt de tot ofegat(la calor ja començava a
fer-se veure!).</div>
<div class="MsoNormal">
Després de fer els pertinents 150 metres d’enllaç per asfalt
torne a una pista sinuosa on crec que puc baixar de nou el ritme mitjà i així
ho faig mentre no puja el desnivell. Al final d’aquesta pista hi ha una senda
més tancada que em toca atacar-la i on sortuosament no baixe gaire el ritme.
Així, doncs el resultat continuava sent satisfactori, però el cansament cada
vegada més evident per la pujada de les temperatures. A dalt, a la carretera,
em faig un glop llarguíssim d’aigua amb sals i em cruspisc una barreta.</div>
<div class="MsoNormal">
Llavors toquem altres 200 metres de baixada revirada per
l’asfalt de la ctra. vella de Porrera, per tal de trencar a la dreta per aquell
corriol tan bonic, però que sempre deixa empremta en la pell per algun
esbarzer. Tot transcorre amb normalitat, sense cap caiguda però amb una rascada
en tota l’amplària de la zona púbica.</div>
<div class="MsoNormal">
Un cop arribe a la fàbrica de plàstics, vaig cap a la Pedra
de Sta. Càndia per tal de trencar cap al Morral, on puje més pensant en una UT
que en un KMVertical, arribe a dalt i com sempre em dispose a gaudir del pas
per una de les zones més brutes del Morral, la que uneix els miradors de les
Sentius i el del Cucó; l’acabe satisfet però amb un cansament evident. NO ERA
DIA PER FER EIXES COSES, a més després
me n’assabentaria que en aquests dies d’alt risc d’incendi estava prohibit
l’accés a les zones forestals colindants a Falset.</div>
<div class="MsoNormal">
Em pose a caminar tranquilament i em plante a la carretera,
creuant-la i anant cap a la pista que duu
a les Torres, trenque a la dreta i en lloc de baixar cap a la Roca
Roja, faig drecera cap a Sant Cristòfol.
Aleshores, amb camí de bona ombra faig cap al Grau de les Torres, des d’on
encararia el tram final en direcció a les Soleies, però agafant el trencant a
la dreta (direcció St. Cristòfol) per tal de fer cap a casa i així finalitzar
els 24 soferts kms i de desnivell
+ amb 3hores i quart.</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>11/08/2012. Cursa
popular de Falset</b>. O el que seria d’altra manera com suportar sense
preparar una competició en una
superfície que no és l’habitual i amb una temperatura infernal sense sucumbir.
Després de la lliçó de l’any passat per aquella eixida boja vaig preveure que
havia de fer-ho més progressivament. Així, em vaig situar un poc més cap
enrera, començant bé però trobant-me amb
els lògics taps. Al arribar a la nevera, veig de fons a Pau Ferré i a Gerard
Sánchez, però pense que no és dia per a l’èpica i em centre en algun dels meus
objectius: baixar dels 20 minuts i mig de l’any passat. Llavors pujant la
Carretera Nova em trobe amb Robert Coll amb qui compartiria recorregut durant
2’5km. No acabava de notar-me gaire còmode quan <i>tiraven</i> de mi, per la qual cosa em decidisc a ser jo qui marque el
ritme, i i això tindria conseqüències positives. Entrem al tancat fins a la
casa de Jaume Martí i quan estem pels bombers, passant-me Sergi, cosa que fa
que jo deixe a Robert Coll i de seguida li done a caça a aquell per tal de
superar-lo. Llavors en la pujada del Carrer de l’Era com en la del Portal dels
Bous, sóc conscient que puc aplicar la meua millor arma de les curses de
muntanya, ja que molts afluixaven en eixes pujades, i així podria agafar una
mica de distància. Arribant a la Plaça Vella ja veig altre corredor a qui
seguisc en la Plaça de la Quartera, superant davant del local del Baster.
Finalment, per posar la cirereta, en la recta de meta apareix com una llapassa
el Raül Garcia per tal de provocar-me un últim esprint en el que per poc no
trec els budells per la boca.</div>
<div class="MsoNormal">
En conclusió, una
jornada satisfactòria per l’equip ficant a Jordi Martí, Pau Ferré i Oriol
Carreño en el pòdium dels locals, ficant a cinc corredors entre els 15 primers
i a 6 entre els 25 primers. També cal destacar el paper dels deseanyers Magí
Carrillo i Pol Jarque els quals van cobrir tot el recorregut en 35 minuts i
sense haver preparat gens la prova.</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>14/08/2012. Entreno
Crono Mola</b>. Jordi Martí i jo ens vam posar en camí cap a la Torre de
Fontaubella per tal d’entrenar els 3’097km d’aquesta bonica pujada contra el
crono. A les 7’15 ja estem a la Torre i després de fer l’escalfament i
estiraments adients, engeguem el rellotge allà a l’esgléssia. Eixim més o menys
fort però també amb certes reserves, ja que el camí és llarg i cada vegada
seria més elevat. Pel camí veïnal ja notem que allò seria dur i les dues
vegades que travessem la carretera comentem experiències passades sobre aquell
trajecte. En poc, ens enfilem per un senderó que transcorre per dins del bosc i
on ja observem algunes rampes que posem a relluir la nostra preparació en
músculoesquelètica. Al km 1’5 hi ha una miqueta de baixadeta, i tal com si d’un
miratge es tractara, trobem una xicoteta baixada que dóna pas a la famosa
tartera. Era el moment per posar a prova els nostres nervis, donat que veure
com perds tracció entre un munt de pedres no casa molt amb anar el més ràpid
possible i la resistència mental; en fi, ja ho havíem de preveure i teniem
alguns rocs fixes i algun arbre per tal d’agafar-nos a ell i donar-nos un poc
d’impuls. En tot això, m’equivoque i apareixem a la canal de costat. De tota
manera, aquesta errada ja la tenia present i trenquem cap a la nostra esquerra
per tal d’enfilar, ara sí, la Canal del Mig. En aquesta, hi ha una semiescalada
en la que cames i braços serveixen per superar un rocar enpinadíssim. Aquest
ens conduiria al cim, però hauríem de trobar el camí enmig d’una convidada
previsible, però poc cooperativa de cara a jugar-nos-la en el tram final: la
boira. Allí dalt, amb la sensació de vorejar la Lluna ens decidim per confiar
en la nostra situació i seguir una senda en direcció cap al Castell. En principi, qualsevol desnivell resulta
perillós, ja que de no res ens podíem plantar a la vora d’el precipici i tindre
conseqüències nefastes. Amb un poc de sort i la bona orientació de Jordi ens
plantem en l’estanyet on solen beure les cabres, des d’on enfilem una senda que
primer baixa i després s’enfila per tal d’anar buscant el castell, que no
apareix, però que finalment apareix a la nostra dreta. Hem arribat sans i
estalvis marcat 38 minuts. Barrejant el km vertical amb una mena de rogaine
ràpida. La baixada pel mateix lloc, frenètica i cap a casa després de
nodrir-nos bé.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xC2Vd4p6yUw/UC-COlnDP4I/AAAAAAAAAJE/0APp8dyySCA/s1600/foto+Mola.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-xC2Vd4p6yUw/UC-COlnDP4I/AAAAAAAAAJE/0APp8dyySCA/s400/foto+Mola.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">En la foto -junt al Castell- la cara de satisfacció, ja que arribar a meta en eixes condicions és tot un plaer.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>17/08/2012.
Falset-Masos- Coll de Porrera-Falset en bici</b>. 12 km en una hora per tal d’anar
preparant un poc de potència de cara als quilòmetres verticals.</div>
<div class="MsoNormal">
Finalment, a 16(via correu electrònic) i 17(telefònica)
d’agost vaig rebre la comunicació de què <b>la
crono de la Mola s’havia suspés</b> per les altes temperatures i donat que els
agents forestals no permetien l’accés a la zona. L’ajornament seria per al 23
de setembre. D’aquesta manera, em quedava un mes apretadet al màxim, perfecte
per preparar la UTSM.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
I ara unes quantes entrades al <i>Cursionari:
<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<i>1)<span style="font-size: 7pt; font-style: normal;"> </span></i><i>Foter-se una borrega(per Albert Segura i
Ivan Maigí del Trail Roquetes): </i>Expressió baixebrenca que denota una
caiguda d’una persona que corre; Tot i donar-se connotacions de caiguda forta,
es pot eixir ben parat, però tocadet.<i><o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<i>2)<span style="font-size: 7pt; font-style: normal;"> </span></i>Mola:
tossal o penyalar elevat i de cim planer. De la mateixa família : moleta,
molar.(Revista <i>Vèrtex</i> núm. 243. Juliol- agost 2012).<i><br />
<br />
<o:p></o:p></i></div>
<br />BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-52300368420581140602012-07-20T02:30:00.001-07:002012-07-20T02:30:20.680-07:00Baixant de quatre grapes i sirgant per la Ribera7/07/2012: Móra,ara sí! Aquest seria el títol d’un entreno en el que Albert Blanch i jo vàrem esmenar el recorregut que el darrer dia no vam fer correctament amb Ramon. Simplement el que tocava fer era rectificar el segon bucle a partir de Sant Jeroni posant-lo al principi. Així, el que feiem era eixir com a fones per agafar posició de cara a pujar la Picossa. Així, ens tocava fer front a uns trams empinadíssims en el que ens havíem d’agafar com fos a terra, branques o arbustos. Una vegada que vam coronar ens tocava passar per zones on havíem d’anar amb molt de compte, ja que estàvem constantment crestejant o passant per zones on no ens servia de res la velocitat. La baixada, doncs, es presentava interessant, ja que finalment trobàvem algun lloc per on planejar i això ens portava fins al barranquet que precedia a l’ermita; ahí vaig patir una caiguda al enganxar-me amb una arrel.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zOYxJPfpmvQ/UAkkRoepTMI/AAAAAAAAAIw/JL98CB5J_A8/s1600/foto+entreno+Albert.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-zOYxJPfpmvQ/UAkkRoepTMI/AAAAAAAAAIw/JL98CB5J_A8/s400/foto+entreno+Albert.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Albert diguem que és el nostre apèndix del CEP i és un plaer entrenar amb ell entre riures i somriures.<br /> </span></div>
Quan arribem a Sant Jeroni, fem un beure ràpid i seguim, ja que tenim moltes zones de bosc on hem de ser força ràpids, però guardant força per les pujades. La tònica dominant d’aquest trajecte no va ser mai anar ràpid sinó conèixer-lo bé. El segon cim, complicat és el Pic de l’Àliga a on s’accedeix per una pujada escarpadíssima, la qual s’ha de fer agafant-se a les roques i, fins i tot, a uns ferros que ajuden en aquesta semiescalada per tal de fer el cim. Quan ja hem coronat, veiem que hi ha una senyera trencada que marcaria un futur control i per una cresta hem de baixar cap a la nostra esquerra amb molt de compte de no despenjar-nos vorejant la carena fins al parc eòlic. Era el moment per pensar quina estratègia podríem planificar de cara a la fi de la cursa donat que quedaven 4 kms i gairebé tot el recorregut fins a l’arribada de Sant Jeroni va ser en baixada i bastant net. Així que vam traçar a tope, ja que teníem moltes ganes d’arribar aturant el crono el 3’15h.<br />9/07/2012: Exercicis físics amb escales. A les 19’30h em vaig posar en marxa per tal de fer un escalfament previ amb un tram mixt asfalt-terra començant en direcció a Marça i trencant per un camí veïnal que travessava l’horta marçalenca fins a la carretera estatal i creuant-la s’endinsava en l’horta falsetana. Aleshores, eixint per la carretera de Belmunt torne de nou a Falset on iniciaré el treball de força. <br />En aquell moment, tenia per davant una hora i 40 esglaons amb els quals milloraria tota la potència treballada a principis de temporada per aplicar-la als llocs més escarpats. Senzillament, el que vaig fer van ser: dues sèries de salts amb les cames juntes, un amb cada cameta coixa, cinc saltant els esglaons de dos en dos i cinc saltant-los de tres en tres. Finalment, a les tres últimes baixades, vaig treballar salts des de tres o quatre esglaons en diferents direccions. Me’n vaig anar força cansat, però satisfet, ja que els dos primers exercicis eren un tant angoixants i vaig estar a punt de plegar.<br />11/07/12. Entreno de la cursa de Móra. Aquest entrenament amb la gran companyia de Pau Ferré va transcórrer entre un gran ambient, ja que, tot i la calorada que fotia al començament(17’30h) vam compartir un bon grapat de coneixements no només de les curses sinó també de pares i mares, d’ensenyament, d’amistat... Es tractava de què Pau reconegués tota la ruta, que jo la repasara i de què anàrem mitjanament ràpids. Les dues primeres coses es van acomplir amb escreix, i el darrer no del tot, ja que al segon bucle va ocórrer un fet que va marcar el temps final.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Hx4nv-2OMMU/UAkjxuzkuLI/AAAAAAAAAIo/R-jNzGdktrA/s1600/foto+entreno+Pau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-Hx4nv-2OMMU/UAkjxuzkuLI/AAAAAAAAAIo/R-jNzGdktrA/s400/foto+entreno+Pau.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">En la foto el gran company i amic Pau. Sempre és un plaer entrenar xarrant de tot el que la vida ens porta.</span><br /> </div>
Vam eixir bastant lleugers en busca de la primera pujada ja pensant que diumenge hauríem d’encarar-la força preparats. Només agafar el trencant a la dreta comencem a pujar i anem pujant marges fins que al arribar a la cova ens trobem amb una tartera que ens fa baixar de cop la mitjana de ritme i ens duu a coronar el primer cim. Des d’allí anem crestejant fins que trobem una baixada tècnica i una de ràpida. Llavors arribem a una pista que ens porta a un camí corredor de baixar bancals fins arribar a un barranquet, que ens porta a Sant Jeroni. És moment de beure i, llavors Pau es planteja si ha de seguir o no, donat que la calor és molt forta. Ell decideix seguir fins on puga i sinó ja tornaria per on va venir. Ahí ens trobem amb Albert que començava a marcar i qui ens comenta les últimes modificacions(ampliació en 1 km) en el primer bucle. A partir d’ara jo interprete malament el que diu el meu gps i com que la cursa fa un vuit comence el segon bucle pel final. Li consulte a Pau i diu que no li sembla malament que el fem a l’inrevés; seguint per zones de pista i bosc que ràpidament ens conduirien passant pels molins fins a la pujada del Pic de l’Àliga, on ens fem una foto i gaudim d’un inspirador paisatge riberenc on ens planifiquem una possible eixida de senderisme amb el club.<br />Una vegada dalt ens toca baixar i analitzar des d’eixe punt de vista com podria ser una pujada, inclosa la part dels ferros. Amb tanta pedra solta ens divertim com a bojos i anem a parar a altra zona bosca i força corredora. Just quan eixim d’aquesta ens trobem amb l’altre germà, Josep, qui ens diu quant de tros ja tenim marcat(aproximadament 3 km) on ens deixem anar fins que trobem una pista llarguíssima que ens portarà fins al creuament de la carretera on mirem espants l’hora que és, patim per les dones, Pau pel bany del Julià, i decidim fer cap per la pista asfaltada per fer camí recte i amb el cotxe volar fins a casa.<br />15/07/12: <b>Cursa del Camí de Sirga</b>. De nou era el gran dia i aquesta vegada més perquè hi eren tots: no només els Ferré, García, Rofes i jo sinó també els Carreño, Pi i Soldevila. Llavors ens esperancem bastant al veure que havia un temps bastant fresc, cosa que pensem que ens afavoriria per córrer. Ens fem la foto de rigor i suportant el retard en l’eixida eixim com a bales.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-j1L2fQltXD8/UAkjNrr8yII/AAAAAAAAAIg/Vf67a3K87os/s1600/foto+eixida+M%C3%B3ra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://1.bp.blogspot.com/-j1L2fQltXD8/UAkjNrr8yII/AAAAAAAAAIg/Vf67a3K87os/s400/foto+eixida+M%C3%B3ra.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bsnl2GcGqj8/UAkiuuqlNxI/AAAAAAAAAIY/mTDBP5m6Vug/s1600/foto+eixida+Mora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: x-small;">La qualitat en la foto i la sort de no estar solet com l'any passat mereix la pena. CEP trail4ever!</span></a></div>
<br />Després d’afrontar aquella pujada de marges tracte, ja en la cova, d’anar agafant posicions, ja que l’arma de les pujades va donant els seus fruits. Així, vaig passant a corredors fins que arriba la minitartera que em puja al primer cim. Llavors, en la corda he d’aturar-me i anar en peus de plom, però des d’allí crec que cal anar gratant tots els llocs que es puga i en la cresta vaig treient més rèdit. A la primera baixada tècnica arribe ben col·locat i en el següent sender corredor baixe tot sol. Llavors faig cap a una pista que em duu fins a una pujada que trenca en una pujada molt tècnica, on he de posar les mans als genolls i fer de tractoret; en aquest moment porte enganxat com una puça un corredor de Garrigues Altes a qui vull cedir el ritme, rebent una negativa. Arribem dalt i descendim per un senderó rapidíssim amb alguna roca i enfilem per altra pista que ens portarà fins a un descens entre ombres, arbres i alguna casa abandonada. Llavors li comente al lleidatà com es la baixada i que venia després, caient i fent-me un poc de sang als genolls. Pase el barranc i ja l’havia perdut, havent de parar a pixar i sent agafat per Jordi Cherto d’AE Cara nord en la mateixa ermita de Sant Jeroni. Transcorrem uns 3km junts fins que veig com fot una fuetada i se m’allunya, però tampoc excesivament. A la zona boscosa, a punt arribar a l’avituallament del revolt de la palla el veig clarament donat que el camí s’obri tremendament, llavors menje mig platan i una ampolleta d’aigua i de nou em llance a picar pedra. Hi ha una pista, on salude a la gent de Miravet, fins que donem amb la pujada boscosa que ens portarà cap a dalt del Pic de l’Àliga, on li pregunte a Josep Blanch si ha passat cap veterà per allí, ja que d’això depenia el meu pòdium de categoria(anava 6é en Sant Jeroni i 7é al passar-me Chertó) rebent una negativa. És moment per pensar, ja que de vegades arribe a veure’l o, com en la pujada al pic, m’hi acoste, però sembla que em treu entre 20 i 30 segons. Llavors decidisc que es bona aquesta posició, però que he de treballar de valent per mantindre-la, mire cap enrera i tinc la sensació de veure com si acosta Angel Accensi del ATE COLL DE L’ALBA. <br /> Ara només pense en tirar i tirar i baixe per la cresta per trobar-me amb una baixada molt tècnica on pense que les curses no són més que un joc i que la vida segueix després, prenent-m’ho amb tranquilitat. Ja toque de peus a terra i tot i que no tinc completament en horitzontal els peus ja s’acaba el rocar. És el meu moment –pense- i cride avaaaant Pereee!! Per tal de córrer més ràpid fins als molins on hi ha el penúltim avituallament; aquest el faig ràpid i llavors sóc conscient que llevat d’una desgràcia del Chertó ja no l’agafaré i seguisc esforçant-me amb un esforç més relaxat per mantindre la meua posició. Baixades i més baixades em duen a arribar 7é a Sant Jeroni i amb la satisfacció de veure a la meua perla esperant-me.<br />
<br />
<br />
Salut, coaching i gassss!!*!!<br />
<br />
<br />
www.labnaha.net<br />
www.mcoach.cat<br />
<br />
PD:Aquesta setmana no hi ha cursionari, per la qual cosa no dubteu en enviar els vostres termes o expressions. Moltes gràcies!<br />BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-10530026093599177312012-07-06T02:09:00.000-07:002012-07-06T02:09:27.706-07:00Tots els camins condueixen al pòdium<br />Tot just després de l’èxit(?) de la Reus-Prades-Reus m’havia marcat que no tocaria pista fins exactament una setmana després. Així mateix, el dimarts 5, els meus exercicis de piscina es van reduir a la meitat i vaig seguir amb idèntic procés en la musculació en el líquid element. Dimecres 6 era un dia per seguir xalant i deixant reposar les cames, per la qual cosa vaig acceptar la invitació del meu cunyat i la gentilesa de la piragua del meu antic veí, Alex Pérez, per tal de fer un descens de Móra d’Ebre a Miravet en 2h 45min.<br />Arribats al diumenge 10 de juny, si que em tocava complir amb el meu compromís i assolir el que em demanava el meu cos i l’exigència dels meus honorables companys d’equip. En aquest cas, junt a N’Armand i En Jordi Rofes vam dur a terme el tram Falset-Llaberia-Falset. Aleshores, eixint de baix de ma casa a les 7’15h, ens posàrem en camí per enfilar per asfalt cap a la primera rotonda que duu a Marça i des d’allí mateix agafar una pista que ens portarà per una pista forestal cap a Llaberia, passant pel Portell. Cal dir que aquesta pujada del Portell és impressionant i fa que m’estimule a donar més i més en les rampes i fins i tot a grimpar per fer drecera en elles. En tot això arribem al cim on estirem i bevem un poc. És el moment per descendir pels revolts pedregosos practicant tècnica de baixada unes vegades i altres agafant dreceres que ens converteixen en autèntics kamikazes. En tot això girem una roca i per una pista arenosa on descansem les articulacions accedim fins al nucli de Llaberia. La tornada va ser pel mateix lloc, però amb la xicoteta variació d’agafar un desviament que va per Colldejou.<br />
<br />13/06/2012: <b>Miravet-4camins-Serra de Cavalls-la Fonteta-Serra de Pàndols-Estació del Pinell-Fontcalda-carretera del Pinell-Miravet.</b> En aquesta eixida de 54 kms vam participar 6 ciclistes: German(que vingué des de Alcoletge, Segrià), Dani, Toni de Benissanet, Alberto, Toni de Miravet i jo mateix. Aquest recorregut era el mateix que Toni M. férem setmanes enrere, tot i que sense el tram de Benifallet. Ara mateix el que canviava a més d’això havia canviat el nivell que estava més alt, amb Toni B. i Dani que amb les seues màquines a punt no volien donar ni un sol moment de treva. Així ho manifestaren des del primer moment i ja en la famosa pujada a Cavalls premeren de valent l’accelerador, junt a Toni M. Fent-nos saber que eren els que més ofici tenien en això de la btt.<br />Decidim reagrupar-nos quasi dalt de cavalls, en un balcó, que cau cap a la dreta de la pista, i en un tres i no res ja estem a dalt de tot. Serra de Cavalls al sac –pensava-, però ara em tocava el més complicat, baixar sense suspensions, fent el que pogués. Llavors al poc de la baixada, veig com començava el calvari del pobre German, ja que una caiguda en un revolt en plena baixada li deixa tot el costat dret ple de pols i sang.<br />Continue baixant com puc i finalment ens plantem en la carretera que ens portava fins a la Fonteta, on podem refrescar-nos abans de fer la pujada a Pàndols. Ací després de fer 1 km d’asfalt ens plantem ens unes senderes per on hem d’anar amb molt de compte –així ens ho fa saber Toni B.- , ja que hi ha uns palets de fusta posats a consciència per suposadament gent amb màquines d’enduro, que haurem de passar pel costat.<br />La resta del recorregut, un cop vam eixir de la via verda, es resumeix en la pujada per l’asfalt fins arribar al terme de Miravet i el passeig per la seua horta per tal de fer un merescut avituallament de cireres i nectarines. D’ahí arribem a Miravet on donem bon compte d’un xampú a l’Arenal i ...cap a casa falta gent!<br />14/06/2012: Falset-Llaberia-Capçanes-les Taules- Marça –Falset. Diguem que aquest tram és una evolució a partir de Llaberia per la qual cosa, la història realment comença a partir d’aquest subnucli rural. Una vegada vam eixir d’ell, deixem el GR per tal d’agafar un barranc que ens va fer perdre uns 30 minuts, però que ens deixà en la retina unes imatges idíl·liques i molt significatives del que és el Priorat. Després de tornar enrere, i gràcies al gps de Raül Garcia, vam tornar a agafar el barranc i travessant-lo ens vam enfilar en una pujada digna de les millors curses. Aleshores, un cop situats a dalt del cim i tenint una visió clara de Capçanes, Marça, els Guiamets o Falset, ens disposem a fer una baixada que a mi particularment em recordava a la tartera de la Mola de Colldejou; un suïcidi –pense- però alhora una baixada força tècnica on vam jugar tots els elements del nostre cos(cintura, cames, braços i fins i tot de vegades els glutis per suportar les caigudes constants damunt de la pedra solta).<br />Anem a parar a una pista que ens durà cap a les Taules, on ens l’havíem jugat i després d’altra baixada rapidíssima. Per acabar, ja amb Marça a tocar eixim a la carretera des d’on agafem una pista, ja en el terme de Falset, que ens durà cap a casa després eixir a la rotonda de l’entrada del poble.<br /><br />16/06/2012 <b>Falset-Porrera-Falset.</b> 16km 730 desnivell +<br />Tot i ser un cap de setmana en gent competint per tot arreu(Oriol i Solde en Capçanes i Raül i Pau en Amposta), Jordi Rofes i jo teníem la nostra treva i van decidir “atacar” pel nostre compte, però fer-ho amb qualitat. Així vam començar els 3 primers quilòmetres –fins als Masos- suportant l’asfalt fins que vam entrar entre vinyes a la pujada que ens portaria fins al Coll dels Masos. Llavors des d’ací prenen una sinuosa i llarguíssima baixada on... de sobte, virolla, va!! Em caic al terra en un revolt i veig com sagne per la part del colze. Malament –li comente a Jordi- qui em pregunta pel meu estat i li responc que potser trobem un rierol per refrescar-me la ferida. Posteriorment, veig com el rierol que coneixia està sec, però, afortunadament en 1km trobe un pagès qui amablement em cedeix una garrafa per netejar-me la ferida. Llavors això em va fer reviscolar i pogué fer les dues properes pujades a bon ritme.<br />Ja baixant per la carretera de Porrera fins trobar el proper sender, ens prenem un respir fins que aquella baixada tan dolceta es converteix en una amargor per les constants friccions i aturades per tal de no fer-nos les cames un Crist amb els esbarzers. Aquell tram tan bonic i sofert alhora s’acabava en la fàbrica de plàstics i la creu, on vam decidir no continuar fins a el Morral, ja que el fet que la nostra ruta fos més qualitativa i que jo em moria de ganes per sanar la meua ferida, ens van fer optar per agafar el senderó que acabava en la Bòbila on agafàrem asfalt per passar pel Portal dels Bous i plantar-nos en un tres i no res en casa.<br />En qüestió de 2 dies em decidisc per atacar els trams de Bellmunt amb resultat satisfactori, ja que tenia ganes d’anar més suau i treballar en les pujades. Els planejos en les baixades em permeten acabar bastant sencer els 15 km.<br />19/06/2012. <b>Entrenament Cursa Camí de Sirga</b>. Móra d’Ebre. 21km i 1100 desnivell +.<br />Amb el dubte de si plouria o no quedaven a les 8’15 Ramon Sastre i jo a un conegut supermercat d’aquesta localitat per tal de pujar amb la seua furgoneta cap a l’Ermita de Sant Jeroni, punt d’eixida i emplaçament central de tota la infraestructura competitiva. Ja en els primers 5 km Ramon comença a imprimir un ritme endiablat, cosa que fa que a l’arribar al primer cim senti un lleuger mareig; això fa que m’ature, bega i respire. Llavors continuem per les crestes que voregen el parc eòlic i seguim tot el trajecte enmig d’esbufecs, de conats de torcedures, de precisió i de velocitat continguda en la quantitat de baixades tècniques. És el moment d’alleujar la sed en l’ermita de Sant Gregori i després d’una pujada pronunciada i de pujar i baixar la Picossa tornem a l’esmentada ermita per aturar el cronòmetre en 2’35. Satisfacció pel temps i per haver donat el do de pit amb tot un fora de sèrie.<br /><br />24/06/2012. <b>Falset-el Portell-la Mola-Falset.</b> Tot un nou repte, ja que variàvem la pujada en direcció cap a Llaberia per tal de desviar-nos quasi a l’arribar dalt del Portell direcció a Colldejou. Llavors després d’una pista ampla traçàvem per un camí boscos fins a la pujada de la Mola més propera a Falset –molt corredora- baixant igualment per altra semitartera –que no era la Canal del Mig- per tal de lliscar entre pedres, arbres, enganxar-nos a una corda i acabar el seu recorregut caient d’esquena sobre un pal que m’esperava amb la punta encarada cap als meus renyons(déu meu quin mal!). I després de veure com em quedava senyalada l’ esmentada zona feiem cap al poble aturant el crono sobre les 3 hores per als 24km i 900m +.<br />Els dies 25 i 27 van introduir la novetat de l’entrenament nocturn degut a que les altes temperatures ens feren claudicar de la idea d’eixir més d’hora. Així, i amb la novetat de l’estrena del lluminosíssim frontal LED LENSER de Jordi Rofes ens vam posar el primer dia en marxa per la cursa curta de Falset i el segon per la circular de Bellmunt, havent de tornar sobre les nostres passes a l’alçada del Mas Martinet, donat que els gasos de l’incendi de Cabacés començaven a fer cap on érem corrent.<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-1TeiimCiyew/T_apvX4JaRI/AAAAAAAAAII/l1HGeUwLRfQ/s1600/526953_3924779874635_1781272707_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-1TeiimCiyew/T_apvX4JaRI/AAAAAAAAAII/l1HGeUwLRfQ/s400/526953_3924779874635_1781272707_n.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Ells, tots els que formen l'equip de trailrunning del CEP,(en la foto amb Armand Pi i Jordi Rofes, però també ho són Pau Ferré, Raül Garcia, Oriol Carreño, Josep Ortí i el Solde)són culpables de tot quant de bo està passant-me, ja que m'obliguen a donar el millor de mi mateix i alhora és un plaer desconnectar de la rutina amb les seues converses i quilòmetres. Vers l'infinit companys!!!! </span><br />
<br />
El dia 30 de juny era el gran dia –<b>Cursa de Bítem</b>- tot i que enguany amb moltes novetats, ja que el recorregut estava retallat, era per la vesprada i ens trobàvem amb el “regal” de poder pujar alguna posicioneta en la classificació donat que els cracs estaven de vacances.<br />Eixint més fort que mai em vaig decidir a no perdre-li la cara a la cursa i tot i que al principi vaig haver de claudicar deixant que els de davant marxaren, després un cop arribat als molins i ja en plena muntanya decidisc que havia de patir tot el que toques i arriscar al màxim. Aleshores en pujada ja comence a agafar renda atacant en la pujada del Camí del Mas del Lledó on vaig desfullant la margarida dels rivals i buscant altres referents més potents. Al arribar a la pista asfaltada que ve després de la Bassa Gran connecte amb Pasqual López (un dels innobrables cracs que aquest any poblen la categoria de veterans). –On m’he fotut?- pense, i decidisc veure fins on aguanta la meua dosi de L-Carnitina i Maltodextrina, en el constant estira-i-arronsa que portava aquest corredor amb el seu propi ritme en les pujades. Ell seguia indicant-me els desnivells del terreny, donant-me ànims(gasssssssss!) i esperonant-me (estem ahí davant, avui fas podi!!) i per això li vaig agrair efusivament la seua col·laboració en acabar la cursa. Ja després de la segona Freixa hi ha un avituallament(dels 10 ó 12 que en va haver) i en confonc amb les cintes, preguntant a 2 espectadors qui em diuen que he de seguir l’asfaltat, girant-me ràpid i trobant-me amb un gos que se me va creuar i de poc no m’envia al terra. Llavors arriben els Barrancs dels Tancats i el de les Rocasses que em posen totalment a prova i on decidisc no forçar molt la màquina, però si lluitar amb constància. A l’acabar el segon barranc vaig sentir un soroll, però no encerte a saber si és algú que puja pel barranc darrere meua o el soroll de l’aigua del meu bidó. –Tant és!- pense, he de donar el que em queda ja que, possiblement no queden més de 3km, i així ho faig prement l’accelerador en una pujada fins que al passar el darrer sòlid tinc el premi de passar a altre corredor. Ja crec veure el poble, però abans, com no, em tocà fer una d’eixes últimes baixades frenètiques les quals posen a prova tant la teua concentració com el debat intern per tal de fer-me veure que no ho tenia encara.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SD_-sX8uWP0/T_aoHB8aesI/AAAAAAAAAIA/Aw_mGH5IZMo/s1600/P6301588.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-SD_-sX8uWP0/T_aoHB8aesI/AAAAAAAAAIA/Aw_mGH5IZMo/s400/P6301588.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: x-small;">L'arribada a meta em donava un respir, el que quasi no havia tingut en tota la cursa, i em donava pas a unes estones de joia i xivarri. El que no m'esperava tan d'hora havia arribat. <br /> </span><br />
Afortunadament, s’acaba la baixada, però no la cursa, i encara em faig un favor, llançant el bidó de l’aigua a un noi assistent de cursa, per tal d’enfilar els darrers 800 metres asfaltats, no sense abans tindre un últim ensurt: un corredor cridant-me un missatge indesxifrable pel meu cansament, però que em va donar ales per tal de volar cap al 5é lloc de la general i 1r dels seniors(en realitat 2n, ja que el 1r senior ho va ser també d’absolut). <br />Ah! El del crit esperonador era un crac falsetà anomenat Raül Garcia, de qui l’afició local cada dia espera més i més, i el contingut del qual vaig descobrir posteriorment que era: espabilaaaaaa!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-6O6hjJjoYjU/T_anp-B5U0I/AAAAAAAAAH4/3QFKVA219Bc/s1600/DSC08337.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-6O6hjJjoYjU/T_anp-B5U0I/AAAAAAAAAH4/3QFKVA219Bc/s400/DSC08337.JPG" width="400" /></a></div>
<br /><span style="font-size: x-small;">Les llàgrimes en pujar al més al del calaix en la meua categoria eren de joia, però vaig pensar que dies com els dies durs d’hivern entrenant o curses penoses com les de Ginestar, finalment, havien donat el seu fruit. </span><br /><br />
Salut, cames i gassss<br /><br />
<br />
www.mcoach.cat<br />www.labnaha.net<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Pd: dins del <i>Cursionari </i>inclourem els següents termes:<br />
<br />
<br />
1) Calaix: denominació popular del lloc on pujen els tres millors de cada cursa, ja siga en categoria absoluta(masculina o femenina) o bé per categories d'edats; també es pot premiar amb altres criteris com el liderat local...<br />
<br />
2) Pòdium: denominació culta del lloc anteriorment esmentat. Aquesta paraula té el seu origen en els temples grecs i romans, ja que era la base sobre on pujaven aquestes magnífiques construccions.<br />
<br />
3) Gel: Estat sòlid de l'aigua, que en forma de glaçons serveix de gran remei ràpid per a lleus lesions esportives. Líquid viscós contingut en tubets o sobrets que posseeix uns oligoelements (fructosa, glucosa, maltodextrina...) els quals tenen propietats com ajudar als atletes a incrementar els esforços de llarga durada.<br />
<br />
4) Barreta: quantitat de cereals i altres elements nutritius(mel, iogurt, xocolate...) els quals, tal com ocorre amb alguns gels són de ràpida absorció cap a la sang i donen energia en moments difícil accés a àpats més preparats.<br /><br /><br /><br /><br />BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-9532030211027999552012-06-08T08:24:00.000-07:002012-06-08T08:24:38.856-07:00Com nen amb sabates noves...i corrent pel camp!!!!I això era un xiquet… que després de suportar-ho tot –fins i tot a ell mateix- en una vall cremada, va agafar camí d’una bonica volada pel (Baix)camp.<br />Així començaria una historieta en la que em va tocar acabar de sanar-me les ferides de la marató, de cicatritzar-les bé, d’anar paint els cops, de refer els músculs, però també de pair les alegries d’arribar més enllà dels objectius proposats. <br />Realment, la que havia de ser una setmana per descansar es va convertir, en sis dies per donar-li voltes al cap, cinc per gaudir de la vida amb Mar, quatre per treballar, tres per estar amb la família, dos per entrenar i un per córrer la Reus-Prades-Reus.<br />Complicat panorama, quan només acabar una cursa, sense temps per pensar has de veure com la teua maltreta economia s’enfronta al repte de buscar un calçat a correcuita i provar-lo per una tirada llarga en menys de cinc dies. Era evident, que després d’una marató, el que no tocava era entrenar –sinó descansar- per al que venia, però donades les circumstàncies em vaig veure obligat a fer el que no estava en els escrits per tindre un calçat normalet amb el que afrontar una cursa d’aquestes característiques, amb el que no patir molt i que em permetés poder acabar la temporada amb garanties d’assolir els meus objectius.<br />Llavors els 2 entrenaments es van resumir de la següent manera: primer, en companyia dels futurs companys falsetans de la Reus-Prades, més Anna Llop i Imma, van fer 10km per St Gregori-Coll de l’Eudalda i Falset. Segon, amb Albert Blanch i en Joan de Móra la Nova, 10km per alguns trams de la cursa de Móra. En principi, les sensacions no eren dolentes del tot, però el que no podia esperar era posar-me pneumàtics nous i arrasar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-EUZ1wbGkfVY/T9IWU0EdC_I/AAAAAAAAAHc/ZXCnC9vlzts/s1600/foto+Prades+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="http://3.bp.blogspot.com/-EUZ1wbGkfVY/T9IWU0EdC_I/AAAAAAAAAHc/ZXCnC9vlzts/s400/foto+Prades+4.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;"> Els amics de Trail Roquetes(groguets) es van prendre la R-P-R com una fita per preparar futures ultres.</span><br /><br />
En tot, això i després d’un descans total de dijous i divendres, ens posem cap a Reus els de l’entrenament falsetà i Ferran Piñol, en camí cap a la capital del Baix Camp. A les 6’30 ja erem allí per agafar els dorsals. A les 7h donen el tret d’eixida i ja només començar fins que arribem a Castellvell Manel i jo ens posem junts i vaig avisant-lo de què de mica en mica anem afluixant, ja que anem a 5’30min/km. En uns 2km ja agafem les pistes de terra, quan decidim no només afluixar sinó posar-nos a caminar, ja que fem una pujada i encara ens queden 50 km per davant. <br />En aquest moment, veiem com el temps tapadot es torna en pluja –perfecte, vaig pensar-, cosa que ens ajudaria moltíssim donat que aquesta sensació éra força més agradable que la del diumenge passat amb aquella calorada. Llavors tinc el presentiment de què la cursa no tindria més història que la d’anar fent quilòmetres i més quilòmetres fins acabar. Una coseta que crec resaltar és que pujant a Prades, veig en aquelles escarpades pujades un bon moment per baixar el meu ímpetu i fer més feina de formigueta; km a km amb els bastons vaig pujant mentre gaudisc de les lliscoses pujades d’aquell bonic paratge i m’entrecreue amb els ciclistes de l’Extreme Man.<br />Llavors em trobe un avituallament, un dels tants que hagueren i –quin avituallament- veig més una superparada de menjar que un avituallament, ja que allí havia de tot el que us pogueu imaginar(entrepans, donuts, birra, isotònics, sucs, llaminadures, fruita...) i com no, molta simpatia. UN 14 per a l’organització.<br />Llavors pare a pixar i em veig que Ferran, em diu –no pixes tant, que no la tens tan gran- i isc volant darrere de Manel que se’m despegava a tots els avituallaments. En 2 km l’agafe i seguim corrent junts fins a Prades.<br />En Prades, en aquella plaça tan bonica, m’havia marcat que faria de 5 a 10 min de parada, per aiguar-me bé, bon entrepà, 2 cervesetes (no us sona això a UT LES FONTS, ja que abans no l’havia ni tocat) i a la marxa. Com de costum, Manel s’en va al·ludint qüestions de malestar per parada excesiva. El deixe i quan em toca isc d’aquest pintoresc poble per una llarga carretera d’asfalt cap a uns paratges frondosos els quals només deixen passar un poc de sol entremig de les copes dels arbres.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-UaalzGP6BKo/T9IW_8HgEbI/AAAAAAAAAHk/SpBVa3VbfhA/s1600/foto+Prades+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://3.bp.blogspot.com/-UaalzGP6BKo/T9IW_8HgEbI/AAAAAAAAAHk/SpBVa3VbfhA/s400/foto+Prades+1.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;"> Al centre, estic fent un àpat i si us fixeu el xic de la cinta del pulsòmetre porta als peus la meua futura i revolucionària adquisició després del fiasco de les Asics Kayana: Quechua RT 360º(tanca de cordons de Salomon, bon esmorteiment, comoditat). Els bastons de sota són meus: amics indefugibles per les muntanyes de Prades.</span><br /><br />
Em tocava anar al meu ritme i anar un pelet ràpid si el volia agafar, llavors tracte d’anar incrementant en el meu ritme, però sense que hagués de pagar amb la meua salut. Anava a 8’00min/km i de mica en mica, vaig mirant que allò baixara. Ho faig baixar fins a 7’45, i amb les pulsacions a 165 ppm passe 10km fins que camí de la Febró en una baixada llarguíssima i molt sinuosa, d’aquella tipus camí de ferradura, em veig amb ganes de gresca, i tot i que amb molta cautel·la, vaig passant corredors esquiant en les baixades ben assenyat i amb una concentració digna dels meus millors dies. –Ara és el moment, veig a Manel, primer, l’espere, però veig que no puc frenar el meu entusiasme sense acabar la baixada, llavors decidisc deixar-lo enrere i no aturar-me fins que veig la pista de cement que em porta fins Vilaplana. Llavors altra vegada,el sol havia reviscolat i de quina manera, jo tenia un flato que em moria i deixe que Manel em passe.<br />En arribar a Vilaplana, veig com Manel ix de l’avituallament just quan jo entre. -Res, pense- he de hidratar-me i refrescar-me bé que les últimes tres hores de cursa es presenten magres. Aleshores, isc d’aquell nucli i em dispose per patir de valent durant dues hores.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-27Wmln-Yygo/T9IYah0P2rI/AAAAAAAAAHs/GaSEScGu1tI/s1600/foto+Prades+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://3.bp.blogspot.com/-27Wmln-Yygo/T9IYah0P2rI/AAAAAAAAAHs/GaSEScGu1tI/s400/foto+Prades+3.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;"> El de blanc assegut és Ferran Piñol i el de verd d'esquena Joan. En Prades, romanien junts; el calvari fou pel primer en perdre Joan: quina desesperació en meta!!!!</span><br /><br />
Al següent, i penúltim papeo, a l’Aleixar faig un glopet de birra un mos d’entrepà així com omplic a vessar les cantimplores, ja que veig que això pot fer-se inacabable. Llavors 6’5 kms que semblava que no s’acabaven mai amb mal de peus com a protagonista i una sensació mai observada: l’arrencada i el manteniment de la marxa a una certa velocitat em feia notar un poc de dolor als testicles. Tot i que al principi, decidisc no fer cas, finalment, passe a velocitat de passeig que tot i que a pas ràpid, no arribava a considerar-se com a córrer. I així, fins al següent avituallament (Boca de la Mina) quan em refresque desesperadament en la font ansiant veure ja línia d’arribada. – Un últim esforç- em dic, i veig com aquella arbreda s’acaba i jo seguisc caminant per acabar en la Plaça de les Baldufes que en un no res em portaria a fer dues cantonades per arribar i donar gràcies per haver-ho fet i per tindre darrere una organització tan precisa i agradable.<br />Avaluant, en definitiva, crec que les 7h 13 minuts em deixen a poc de les 7 hores desitjades, però m’emporte un bon sabor de boca per haver respost molt bé tot i les dificultats, sense caigudes, sense errades i havent gaudit sempre de la bona companyia de Manel, així com de Joan i Ferran.<br />Salut, cames i gassss!!*!!<br />Peret<br />Pd: i avui, després d’una entrada sense posar cap novetat al Cursionari, tornem amb doble ració de la mà de Pau Ferré del Club Excursionista Priorat.<br />1) Baixar el pistó: expressió multidisciplinar que ve a fer palés de què la capacitat humana té un límit i que cal fer-se’n càrrec d’ell abans que puguem emportar-nos un disgust. Això pot donar-se tant dintre d’una cursa com al llarg d’una temporada donat que el descans també és part de la formació de la massa muscular com configura la temporada atlètica.<br />2) Gasss!!: expressió també compartida amb altres esports amb la qual onomatopeïcament donem a entendre que accelerem; així podem ser els millors o si més no, els que més guadeixen de la pràctica muntanyenca.<br />3) Arremetre: Mot amb el qual podem anomenar tant l’atac a un adversari que ens precedeix en la cursa com a la persecució pròpiament dita.<br />4) Anar fos: expressió usada per un moment de la carrera en el què les forces no ens responen o en què el cansament s’apodera físicament i mentalment del cos de l’atleta. Sinònim d’ anar desmanegat o d’ estar cadàver.BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-91149687718616477452012-06-08T08:03:00.001-07:002012-06-08T08:03:30.134-07:00WIIMAX ESTAFA I<br />Bona vesprada companyes i companys!!<br />
<br />
Curiosament, mai faig servir aquest mitjà per difondre afers diferents de l'esportiu, però aquesta ocasió que es presenta crec que és necessària i irrenunciable.<br />
<br />
Aquesta companyia proveïdora(Wiimax Global Access, del grup British Telecom) d’internet establerta a Falset des de fa anys, té un servei bastant deficient deixant sense subministrament als abonats dies i fins i tot setmanes senceres. El servei tècnic només funciona de 9 a 13 i de 16 a 19 de dilluns a divendres per la qual cosa, si alguna cosa fallava un divendres ja estaven sense subministrament tot el cap de setmana.<br />Per aquest motiu i donat que jo, que treballe de docent, necessite tindre bon servei en tot moment, i la meua companya van decidir donar-nos de baixa del servei. Ara ens quedava recuperar els 230 euros de fiança que la companyia ens demanà al donar-nos d’alta.<br />En aquest moment va començar la odissea:<br />Primerament, havien d’enviar un e-meil exposant els motius de la baixa cosa que vam fer; després,havíem d’esperar a que vingués un tècnic a recollir-nos els aparells per comprovar que tot funcionava correctament(altres 15 dies). En teoria, entre 4 i 5 de juny, era la data en la que en deurien haver ingressat els calers, doncs no. A dia 4 de juny truquem a un 902(que també costa diners) i ens diuen que ens cridaran donat que havien de contactar amb el departament d’abonaments. No rebem cap trucada.<br />A 5 de juny, pel matí, Mar torna a trucar rebent com a resposta la mateixa d’abans i també li diuen que ahir no la van trucar perquè no havien pogut contactar amb l’esmentat departament, que la trucarien abans de les 13h per tal de donar-li una resposta al respecte. No rep cap trucada. Per aquest motiu, aquella mateixa tarda em pose en contacte personalment amb Wiimax, per demanar explicacions i rebo com a resposta el mateix de les dues anteriors vegades (impossibilitat de contacte amb aquell departament); llavors opte per dir-los que si no fan efectiu aquest pagament en dos dies, optaré per anar a partir de dilluns vinent a tots els mitjans de comunicació per tal de fer-los saber el seu tracte cap als clients.<br />Ara mateix, a 8 de juny tot està en què no he pogut enviar un correu electrònic, ja que el telèfon d’atenció al client me’ls retornava.<br />Seguiré informant-vos a aquest mateix bloc.<br />Salut!!*!!<br />BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-43064203300039062122012-05-29T04:44:00.000-07:002012-05-29T04:44:08.449-07:00Eixint del foc per caure en les brases<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Taula normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
15/05/2012 <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Entrenament
en Piscina de Vila-seca</b>: 55 piscines i exercicis complets de musculació en
piscina(abductors-adductors-lumbars) i abdominals. Tot resolt
satisfactòriament.</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Entrenament en btt</b>:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Miravet-4 camins-deixant Serra de Cavalls a
l’esquerra-Sant Jeroni- Móra- Benissanet-Miravet. La veritat és que va ser un
entrenament, més llarg que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el darrer fet
per la Ribera d’Ebre, però no més dur, ja que tot i passar per unes pujades
molt empinades va haver molt més pla que l’altra vegada i van descansar força a
les baixades(algunes d’elles com la que arribava fins a Sant Gregori
llarguiiiiiiiíssimes i acollonants). </div>
<div class="MsoNormal">
He de dir que la meua consigna era treballar les pujades i
gaudir tot el que pogués en les baixades, però sense patir cap caiguda, donat
que la cursa de Rasquera està ahí darrere; per aquest motiu, responia bastant
bé pujant i decidia veure com Toni s’allunyava de la meua vista en un tres i no
res i jo seguia al meu ritme –arriscant el que tocava-.</div>
<div class="MsoNormal">
Quan vam arribar a Sant Jeroni, vam veure i vam seguir a
prop de la Picossa fins al bonarea, per<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>passar pel túnel de la carretera i després de passar per Benissanet,
aturar-nos a fer un avituallament molt especial: calia aprofitar els pocs<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>cirerers que encara quedaven farcits i ens
delectaven amb la seua dolcesa i vermellor enlluernadors.</div>
<div class="MsoNormal">
En tot això, arribaven al punt d’eixida, quatre estiraments
i cap a casa a descansar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fins el cap de
setmana, que serà quan tocarà rutina de dos dies.</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">19/05/2012 Entrenament
Falset- Camí de la Torre- Mas de Magrinyà- Camí de la Torre- Falset <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>de 18 km i poc més 900 m positius, junt a
Armand Pi i Jordi Rofes, que ens posava a les 7’30 del dissabte 19 de maig en
camí des de la Font Vella per passar el tunel de la dreta i encaminar-nos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>per fer a l’inrevés un corriol de la cursa
que condueix cap al Camí de les Bateries, però sense arribar a baixar per la
carena donat que abans de fer el darrer revolt trencàrem cap a la dreta per
baixar a les vinyes de Torres i per un camí de Marça enfilar cap a la massa
espesa boscosa que ens duria –almenys a mi- a descobrir la bellesa i la netedat
dels revolts que ens feren passar un bon moment fins acabar a prop de la Torre
de Fontaubella –poble que deixàrem a la dreta, a certa distància- per enfilar
per la pista que s’allunya d’aquell poble fins a creuar el barranc la carretera
i enfilar de nou cap a Falset pel camí vell de la Torre en una pujada en la que
vaig aprofitar per fer de formigueta treient alguna pedra del mig del camí per
tal de fer més segures futures traçades.</div>
<div class="MsoNormal">
20/05/2012 Entrenament Falset- Porrera- Falset. Una de les
meues rutes preferides és va convertir en un sucós matí en el que van invertir
1’45 hores<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>per recórrer els poc més de
16km. Les sinuoses baixades de camí a Porrera ens marcaren els turmells i ens
deixaren els peus(de Pau Ferré i meus) ben molls degut que havia tornat a
eixir<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>l’herba i les punxes. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La veritat és que cada vegada em perdo menys
en aquest trajecte(com no podria ser d’una altra manera) i em trobe més
còmode(si bé no tant com en el sofà de casa, però sí més realitzat).</div>
<div class="MsoNormal">
Ací conclou una rutina de dos dies, en la que tinc com a
premisses principals tant l’eixir acompanyat(per evitar disgustos) com el fer
volum amb poc descans per veure com podria acabar una marató.</div>
<div class="MsoNormal">
22/05/2012 Altre dimarts i...cap a la piscina a fer el que
no és més agradable, però sí el que més agradeixen els meus músculs: piscina i
musculació en l’aigua. Tot acabat i el segon apartat complert amb dosi extra
per tal de posar a punt tots els músculs de la cintura pelviana de cara al trot
de Rasquera.</div>
<div class="MsoNormal">
23/05/2012 Ruta<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Btt Miravet-4
Camins- Serra de Cavalls-La Fonteta-Estació del Pinell- la
Fontcalda-Benifallet-Miravet. 56 km en 3’40hores(4 hores si compten les
aturades).</div>
<div class="MsoNormal">
Una ruta superxaladora per posar-me ben a prova en les
pujades i passar-ho bé (però patint en les llarguiiiiísimes baixades). Els
recesos de la Fonteta i la Fontcalda, els llargs túnels de la via verda així
com l’encopetada carreterera del Pinell a Miravet ens refrescaren tot el camí
en una vesprada on el termòmetre degué de rondar els 30º. En acabat, una clara
ben fresqueta al bar l’Arenal <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>va entrar
d’allò més bé.</div>
<div class="MsoNormal">
I res, passaven els dies pensant en temes més cassolans i
trascendentals, passejant, deixant passar els dies ple d’inconsciència sense saber
la que se’m venia al damunt: El trail Rasquera-Tortosa de 42 km i 2000 m +.</div>
<div class="MsoNormal">
D’aquesta manera, em plante en diumenge i després de
preparar la meua logística(motxilla d’ultra, aigua a dojo, sals de sobra, manta
tèrmica i bena elàstica) em pose en camí junt a 3 valents més del Club
Excursionista Priorat, Pau Ferré, Raül García i Oriol Carreño. Eixint a les
6’45 h de la benzinera a les 7’20h ja estem en Rasquera a punt per recollir els
dorsals i en qüestió de mitja horeta se’ns dóna el tret d’eixida.</div>
<div class="MsoNormal">
Comence massa fort –crec – però de seguida la pujada al
Mirador de Lister (aquest pren el nom d’un camperol, gran lluitador del bandol
comunista durant la guerra civil) va frenant-me i fent-me saber que el pistó ha
d’anar baixet fins arribar als molins (km 30). En tot això, seguint els
consells del meu amic Albert Blanch em decidisc a pujar de manera constant i
baixar planejant i aprofitant les poques ombres que el camí ens plantejava;
això em porta a contactar amb un grup de quatre en el que va un noi de Triatló
Lleida, un Spiridon(que posteriorment faria 10 km junt a mi), un ampostí i un
rapitenc, vells companys de fatigues. Els seguisc i aprofitant ombra i fent de
murri en una bifurcació abrupta, els passe davant continuant poc més d’un
quilòmetre fins que em desconcentre,caiguent, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>picant de genolls a terra i ensanginant-me les
dues mans; llavors el espere i vaig seguint-los mentre puc i finalment
desistisc per tal de seguir al meu rotllo.</div>
<div class="MsoNormal">
Vàries pujades i baixades molt llargues, tècniques amb llocs
on t’hi podies enganxar i fer volantins com si res, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>no tenen més història, fins que em plante en
la Creu de Santos per tal que l’excel·lent organització em sane les ferides de
les mans i alguna fricció als genolls. Seguisc i veig com pel retrovisor arriba
Josep Benaiges, sotscampió de Catalunya de raids, a qui veig com a pal de
paller en moltes curses i que presentia que en un moment o altre em donaria
caça. Llavors abans de 2 km això es consuma i jo, que pense ja seria un bon
lloc<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>quedar darrere d’ell, i després de
passar a uns quants grupets, em decidisc a seguir-lo. Fins ací tot en ordre,
però un fet que va marcar el desenvolupament de la cursa va ser que, per una
enganxada amb branques o fricció amb pedres, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vaig veure com la meua sabatilla dreta s’esquellava
per la part superior deixant penjant de les meues<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>grapes i els mitjons, i <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hauríem de veure quant aguantarien en el tram
més salvatge de la cursa. Li vaig preguntar a Josep Benaiges - quant puc
aguantar així – contestant-me –ho veig complicat perquè és un tros molt
salvatge, que seria més suportable la zona dels molins(km 26). Llavors pense
que és massa temps i el meu cap es posa a pensar solucions(no tinc als altres
traileros del club perquè estan a Vilanova fent altra cursa, Mar ha de
descansar, Toni treballa...) i llavors no se m’ocorre altra que trucar a Josep
Blanch qui no té el número adequat i a qui penje involuntàriament al tindre un
altra caiguda. Tot eren súpliques i control màxim...una eternitat desitjant que
arribara l’avituallament següent per tal que em feren una “solsideta” al forat.
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Llavors la gent supercompetent de la UEC
em donen solució: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>embenada sabateril de
dalt a baix i pels costats hehe, semblava un mutilat o... si més no ho era
perquè ja portava dues caigudes.</div>
<div class="MsoNormal">
Baixe una costera llarguíssima en pista i mentre em continc
les llàgrimes per aquell paisatge cremat agafe a Sergi Sánchez de la UEC i
Francesc Monteverde de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>AEC TERRA DE FANG
rodant 500m amb ells i escapant-me ben aviat.</div>
<div class="MsoNormal">
Quant arribe <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a
Cabrafeixet, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>al km 18, veig que
l’embenatge funciona bé, però que jo no puc córrer igual(em falta seguretat). I
vaig seguint i vaig tirant i tirant seguint a aquests 2 d’abans que em tornen a
agafar fins que en l’avituallament del km 23(Parc Eòlic) se m’apareix un àngel,
sí sí un ángel, L’Ángel Accensi d’ATE COLL DE L’ALBA qui em<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>cedeix gentilment unes bambes en perfecte
estat, per tal d’acabar la cursa fet un home. No sé quins calificatius se li
pot donar des de fora a tot aquest circ de les curses de muntanya , però els
que us puc assegurar és <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que solidari ho
és i de llarg!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-EE1ypSSWrvU/T8S07x-ZYCI/AAAAAAAAAHI/ymnQD03hRQg/s1600/CIMG2961.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-EE1ypSSWrvU/T8S07x-ZYCI/AAAAAAAAAHI/ymnQD03hRQg/s400/CIMG2961.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">Molt agraït senyor Àngel, ara és de rigor una botelleta de vi per complir i que compleixis amb la teua penya el dia que vos donen el pernil.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Era temps per assegurar-se bé que podíem acabar la cursa,
però més enllà d’això, de què les constants vitals estaven a punt per acabar la
cursa (sense pensar en el lloc) i així em dedique durant 10 km a mirar-me una
vegada i una altra les pulsacions, a escoltar-me el cor i a no donar treva a la
calor que em volia deshidratar. La contrapartida era arribar al Coll de l’Alba,
on faria l’últim sòlid, ben sencer i planejar els últims 9 km al 70-80%. Prèviament,
havia corregut amb Raul Sales i Jesús Escudero d’Spiridon Team, els quals em
van haver de cedir la càrrega del ritme per rampa del primer i definitivament
m’abandonaren quan el segon es trencà momentàneament (només de cansament) en la
pujada que donava accés a l’avituallament esmentat i del segon quan en el
mateix àpat comença a sentir molèsties al bessó.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-WemLDYY05GA/T8S2Ag-PxJI/AAAAAAAAAHQ/X8fURZNzO1s/s1600/DSCF0006.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="285" src="http://1.bp.blogspot.com/-WemLDYY05GA/T8S2Ag-PxJI/AAAAAAAAAHQ/X8fURZNzO1s/s400/DSCF0006.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">Moments complicats just al pujar cap al Coll de l'Alba, però també d'intimar i compartir experiències</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Llavors el camí era meu, el passat unia el present, un dels
meus primers entrenaments en la memòria em donaren força per pujar ara corre,
ara camina... fins a la Creu de Coll Redó on tocava una baixada tècnica molt
terregosa fins tocar asfalt i en 300m plantar-me en una baixada “frenètica” on
només volia saber si venia algú darrere. La resposta no apareixia i jo que
arribava a l’últim líquid on faltaven 4 km i allò no parava de baixar. La
darrera caiguda vingué quan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en acabar
una baixada vingueren pedres i jo cansat i fart del desnivell negatiu vaig
veure tard una fletxa a esquerra, cosa que em dugué a posar en evidència que el
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">grip </i>també<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>és qüestió de reflexos tan mancats en eixos
moments.</div>
<div class="MsoNormal">
Cap als 2’5 km del poble ja veig urbanitzacions, asfalt i el
que no em veig per enlloc és a mi mateix, quasi com si de la tornada a Chamonix(UTMB)
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es tractara veig unes tanques metàliques
de xalets on no veig cintes fins que dubtant em decidisc a avançar 100 metres. -Bé-
em dic, puc seguir, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i entrant entre
cases més modestes ja veig un pas elevat: -Sí, és la meta- em dic i de content
que estava veig com puje i baixe les rampes de ferro traçant els revolts amb
gran dretania. Finalment, ja sent els crits, ho havia aconseguit, no m’ho
creia, i encara em quedaven forces per llançar des de la<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>barana més alta que baixa un –no m’ho creeeec!-
cap a Albert Segura de Trail Roquetes, que m’aplaudeix<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>m’anima
de cor, com sempre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-34_pXFcINVw/T8S0ZaSNPCI/AAAAAAAAAHA/PK0Iz_BVxtg/s1600/Cursa_Rasquera_2012+%28134%29.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-34_pXFcINVw/T8S0ZaSNPCI/AAAAAAAAAHA/PK0Iz_BVxtg/s400/Cursa_Rasquera_2012+%28134%29.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"> Al final happy-end i amb tot el que havia passat i que haja una nena esperant-me (això em dóna bons presagis de futur) amb aigua justifica el meu somriure.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Res, això s’acaba i jo veig com una vegada més açò està
marcat pels contrastos: un cor feliç i un cos dolorit, sang per molts llocs i
endorfines, executius del calçat sense escrúpols i paios que et donen el cor
quan menys t’ho esperes,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sol per viure,
però també per morir en la pista...</div>
<div class="MsoNormal">
Salut i cames!!*!!</div>
<div class="MsoNormal">
Pere</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-64183632646738156792012-05-14T07:17:00.000-07:002012-05-14T07:17:20.030-07:00Quan menys t’ho esperes, salta la llebre (dita popular de la Vilajoiosa). Especial Cursa dels ReguersEn aquesta entrada només us deixaré un parell de gotetes del meu ingeni: un entrenament bastant sofrit i eclèctic, i la darrera satisfacció en competició. Espere que vos agrade!!<br />09/05/2012.<br />Recorregut: <b>Falset-Torres d’Altafalla-El Morral-Serra Obagues-Siurana(Mas Martinet)-Bellmunt-Falset</b><br />Distància: 25’63 km. Desnivell: 1300m +<br />Una ruta divertida, però bastant dura, ja que vaig decidir eixir a les 17h amb quasi 25º de temperatura. En fi…experiments! Només eixir decidisc que he de fer molta altitud, donat que la cursa dels Reguers així ho exigeix i en tot això, a la mitja hora de començar ja em berene la tartera de la Cursa de Falset. Allí, veig com després de pujar m’espera una bona estona d’ombra fins que baixe a la carretera i la creue per enfilar-me cap a les sinuoses i brutes senderes de El Morral(que sensació més estranya fent-ho a l’inrevés!); finalment, toca una baixada espectacular i xaladora entre mig del bosc per encarar la pista que, en altra llarguíssima baixada carregada de revolts, en la que l’objectiu era guardar el màxim de renda de temps per tal d’afrontar una tirada que acabaría sent pessadíssima.<br /> En tot això, em plante altra vegada en el poble endinsant-me de nou en la terra pel camí que em conduirà cap a Serra de les Obagues. Mala cosa ací perquè en mal moment no vaig carregar la batería del meu MP3 i això no m’acaba de deixar concentrar-me i em passaria factura al final de la ruta.<br />Aleshores, arribe als 4 camins, on em dispose a fer una de les meues baixades preferides(clar està que encara ho seria més si estigués net de licorella, cosa que el fa infumable en alguna de les seues parts), però jo avant al meu ritme i sense gastar excesivament pneumàtics, acabe plantant-me baix al riu on bec un poc d’aigua, m’eixugue la cara i neteje el buff de suor(tot un plaer amb la calda que caia). Llavors seguisc la ruta marcada amb línia groga i puje per un sender llarguíssim i molt sinuós fins a les vinyes de Palacios. En 1km tombe a l’esquerra on ja vaig cap a Bellmunt, clar que m’espera una baixada i algun que altre problema com el flato que em dugué a aturar-me durant un minut, cosa que vaig lamentar, ja que altre dia ahí anava més lleuger(clar que no m’havia berenat una tartera: tot siga dit de pas). En un moment, travesse un terreny tou per evitar la licorella i em plante en l’última baixada abans d’enfilar de nou cap a Bellmunt, però no sense abans mullar-me un peu al riu per la crescuda d’aquest que desbordava les pedres de recolzament.<br /> En aquell moment, vaig fer una ràpida reflexió i vaig pensar que aquella pujada la faria xano-xano i així ho vaig executar. En acabat, quan passe per dins de Bellmunt, rebo la trucada de Mar per localitzar-me i li dic on em trobe. Llavors seguisc pel Camí del Molí per, entre vinyes, arribar de nou al pal que m’assenyala si anar cap a Serra Obagues o cap a Falset, decidint-me per aquesta última opció. Ja veig el poble, però aquests últims 3km no van tindre més historia que la d’arrossegar-me per aquest tram d’asfalt que em conduiria fins a ma casa, i on beneiria aquella vesprada haver arribat(un poc més que sempre).<br /><br />En fi, un dia d’aquestos que ningú sabem que ens poden agafar perquè ens creiem superhomes (o superdones), però que quant menys t’ho esperes pot que t’estiguen esperant a la porta de ta casa, o a l’eixida del bosc, com va ser el meu cas.<br /><br />En tot això, que arribava el dia 13 de maig i després d’un mes i escaig sense competir, em plante al poble baixebrenc dels <b>Reguers </b>per afrontar la <b>Cursa del Vent</b>. Bon matí, ens posem en camí, Pau Ferré, Jordi Rofes, Raul García i jo mateix, passant pels Guiamets a recollir a Jordi Soldevila i a n’Oriol Carreño. <br />Una cursa completament nova, però que segons les referències ens prometia tot el caràcter agrest dels Ports de Caro-Beseit; a això havíem d’afegir que va eixir un dia amb una ofegant calor cosa que va fer que els 9 avituallaments en 22km foren poc per tal d’apagar la constant sequetat de les nostres goles.<br />En principi, el desnivell positiu acumulat de més de 1400 metres marcava tres cims impressionants per la qual cosa, fora de tota previsió vaig decidir guardar una mica pel final tractant de donar un poc de gas al principi, col·locant-me en bona disposició de cara a la primera pujada. Em venien al cap les pujades de l’ultra, pujades en les que veies com al GPS corria el temps, però no així la distancia, desnivells que calia superar i que una vegada aconseguit t’havies de trobar amb baixades llarguíssimes que, en aquest cas, eren molt tècniques, havent-te d’ajudar amb cordes (que encara les pateixen les meues mans).<br />Ja pel quilòmetre cinc, sent com el meu genoll dret comença a molestar-me, i és que tantes frenades, revolts, gambades... se fan notar, i per això al segon avituallament demane reflex; no l’aconseguisc fins al quart, fet que provoca traure del meu ingeni el millor, que és anar deixant-me caure gots d’aigua per tal de calmar la força acumulada en les infinites frenades. Lla vors trobe trams de córrer un poc, però res, ni corredora ni per mirar el paisatge, tot per a acabar just amb el dipòsit.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_PLE-H1pGqI/T7EQFwyPxhI/AAAAAAAAAGs/NNUpuSyKDUQ/s1600/fot01+Reguers.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-_PLE-H1pGqI/T7EQFwyPxhI/AAAAAAAAAGs/NNUpuSyKDUQ/s400/fot01+Reguers.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Les pujades estan bé, però si penses que hauries d'estar torrant-te el fardatxo, no sé no sé!! </span></div>
<br />Crec que va ser un dia per omplir els tancs a rebossar i així, amb tres gots d’isotònic, per avituallament eixia disparat per trobar-los a faltar en qüestió d’un quart d’hora. <br />Allà pel km 12, ja començava a vore gent de la marxa, els quals em deixaven passar i m’animaven. També vaig evocar les mítiques pujades al Caro d’asfalt amb Ivan i Bernabé del Trail Roquetes com a testimonis de luxe. Era moment per seguir: caminar, caminar... i la lluita personal, ja que no recorde tant de temps lluitant mentalment contra mi mateix. La solució tan senzilla abans de l’MP3 ja no servia i jo no feia cas ni a Cristo, debatent-me constantment amb mi mateix per si no era un dia de córrer per si no era apte per aquell tipus de curses(no del tot cert perquè la Cornudella-Siurana de fa 2 anys en ple juliol i amb pocs avituallaments ho fa palès!).<br />Llavors arriba un gran moment, que és quan en un avituallament quasi al cel veig un cartell de 3KM A L’ARRIBADA que em fa albergar esperances de cara a poder arribar i callar, a no pensar en resultats, a pensar en Mar, en el que porta a dins i a que la meua salut em deixara gaudir de tot plegat. Pot ser l’estratègia, tot i que un poc improvisada, va ser bona, ja que només em van passar quatre paios i en les pujades(ben preparats tot siga dit). Finalment, em trobe amb els cracs de l’ATE COLL DE L’ALBA RUNNING que m’animen i baixe fins el pont que marcava l’últim quilòmetre. Tot un patiment, mirant cap enrere que no vinguera ningú més i a poc a poc em vaig atracant a l’objectiu. Havia arribat, tocava recuperar i preparar-se per a la sorpresa final: increïble, 19é!! Crec que bastant just però inesperat, pels moments que havia estat més pendent de la meua salut que de competir.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-b0y1kmrgMwI/T7EQrfzoR5I/AAAAAAAAAG0/C2T1GUGJtb0/s1600/foto2+Reguers.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://4.bp.blogspot.com/-b0y1kmrgMwI/T7EQrfzoR5I/AAAAAAAAAG0/C2T1GUGJtb0/s400/foto2+Reguers.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Una de les baixades més còmodes, donat que és tipus Puigcampana </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">(Finestrat, Marina Baixa) on em vaig iniciar com a fan de la muntanya.</span></div>
<br />Salut i cames!!*!!<br />Pere<br />
<br />
Pd: aquesta setmana les entrades del <i>Cursionari</i> van dedicades a l'èxit esportiu(tant en muntanya com en altres disciplines). Són facilitades per l'amic Jordi Merino(<i>riudecanyenc</i>):<br />
<br />
- Ser un fenomen.<br />
- Tenir el dia rodó.<br />
<br />
De tota manera, això és tot ben matisable, ja que com tots sabem o hem comprovat alguna vegada <i>l'èxit estarà allà on el posem cadascun de nosaltres.</i>BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-13764876575808113752012-04-20T23:22:00.003-07:002012-04-20T23:22:44.081-07:00MISCEL·LÀNIA D’UN MES SENSE CURSES<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
MISCEL·LÀNIA<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>D’UN<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>MES<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>SENSE<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>CURSES</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>En
aquesta entrada vos relataré unes quantes pinzellades de tot el que va ocórrer
en el mes d’abril. Aquest tingué com a denominador comú l’eixida d’aquell
episodi eufòric de Xerta, el descans competitiu(excepte la del dia 1 d’abril en
la Massaluca) després de cinc curses seguides, l’absència de <i style="mso-bidi-font-style: normal;">coaching</i> per motius econòmics, l’adquisició
dels coneixements que dóna un llibre com <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Córrer
o morir</i> de Kilian Jornet, i<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>sobretot, i sempre el més important de tot la gran noticia del nostre
embaràs. Va, per tant, <span style="font-family: "Andalus","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">per tu <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>amor meu</span>, amb qui has tingut la sort, i
de vegades la desgràcia(no sóc perfecte!) de compartir aquesta vida, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aquesta entrada.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La setmana després de la cursa de la Pobla de Massaluca, me
la vaig prendre amb bastant calma, només eixint a rodar uns 10km en pla el
dijous següent, tot pensant en el cap de setmana que ens escaparíem cap al meu
poble(per tal de donar a familia i amics la nova).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>08/04/2012</b> Aquell
dia tenia el cuquet de fer la cursa de Falset sencera, però els meus problemes
estomacals em van fer que m’hagués de conformar amb fer la curta.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>09/04/2012</b> Al dia
següent si que vaig poder fer-la sencera, però com sempre que passe per les
vinyes del Mas d’En Rafel, l’experiència acaba petant-me l’estomac(passa o
algun bacteri?). En acabat dutxa i a menjar la mona a un tros amb la colla
falsetana.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La tornada de la feina sense poder acabar la jornada, em va
fer desistir de fer res fins dissabte, excepte alguna caminadeta per dins del
poble.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>14/04/2012<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>Falset-Serra d'Almos-Falset: en una
eixideta barreja de ut(pel ritme, 8'06), de marató (per la distància, 37km) i
de rogaine(m'he encabotat en fer aventuretes perdent temps enganxat dins d'un
barranc entre argelagues i altres punxes, havent <span class="textexposedshow">de
rebuscar el camí fent camp a través). El desnivell positiu van ser uns 1400 m.</span><br />
<span class="textexposedshow">Finalment, happy end, i en 5 horetes a casa amb una
finíssima pluja que m'acompanyava l'últim tram(eixint d'un camí als Guiamets,
em trobà amb 2 ciclistes que em deien -que, ens banyen!- i jo els contestà:
-no, ara ve la salsa!-.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-wDqokWfi_44/T5JPaYoltmI/AAAAAAAAAGY/QysKs3lJkiw/s1600/14042012117%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-wDqokWfi_44/T5JPaYoltmI/AAAAAAAAAGY/QysKs3lJkiw/s400/14042012117%5B1%5D.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="textexposedshow"> <span style="font-size: x-small;">En la foto, tota la part dels Ports de Caro, Tivissa i la Serra d'Almós(punt de destí) amb els bastons i les vinyes com a testimoni</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="textexposedshow"><b>15/04/2012<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b>Aquest diumenge vam fer una eixida típica amb Jordi Rofes, Armand Pi i el ja ben acoplat als
nostres diumenges Albert Blanch de la Picossa. La ruta ja era
coneguda(Falset-Pradell-Torre de Fontaubella-Camí de les Bateries-Falset). Al
principi, en l’hora d’eixida(7 del matí) van haver d’esperar per tal que
passara una pluja que ens va fer dubtar, tot i que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>amb la motivació en les venes molt alta,
havien moltíssimes ganes i després d’una petita espera ens posàrem en camí per
tal d’acabar convertint l’oratge en el nostre aliat, així com una conversa molt
agradable i instructiva(tècnica de cursa, gels, velocitat, sèries,
entrenos...). Finalment, he de dir que ho vaig passar un tant malament, ja que
després del tute d’ahir... en fi, sé que sol no ho haguera fet, però entrenar
amb gent és plaer que paga la pena un esforcet per tal de ser gaudit.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">18/04/2012</b> Interessant
volada betetera Miravet-4 camins-Cavalls-Pinell-Talaia-M<wbr></wbr>iravet. Amb el
mestre Toni, per gaudir d'una bona tarde serpentejant en les baixades,
deixant-nos les lumbars en les inacabables pujades i amb algun que altre
ensurt(a terra en una pujada per Cavalls enganxat en una arrel o esgarrifat poc
abans del Pinell per una doble culejada al baixar). Comptat i debatut, 30 km i
1100 m desnivell <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>+.<br />
Finalment, la bici sana i estalvia llevat de la sabata de fre(recuperada
íntegra sortuosament) i frenant l'últim tram rotllo picapedra.<br />
El que comptà, finalment, la gran experiència, i les ganes de tornar
properament a assaltar la Serra de Cavalls per la seua part superior.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rnKnjb6BkVQ/T5JQWy5lV3I/AAAAAAAAAGg/31Qlh7wN-68/s1600/800px-Serradecavalls2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="http://3.bp.blogspot.com/-rnKnjb6BkVQ/T5JQWy5lV3I/AAAAAAAAAGg/31Qlh7wN-68/s400/800px-Serradecavalls2.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;">En aquesta foto(d'arxiu) la Serra de Cavalls vista des de Corbera. Aquesta panoràmica i la que veuria des de dalt serà el proper objectiu</span>.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
I així, ara que vos escric aquestes línies em prepare per
baixar cap a terres castellonenques per tal de gaudir de la companyia del meu
gran amic Adolf Marco a qui he de comunicar la nova de l’embaràs i oferir-li l’apadrinament
de la criatura. Dissabte, com és per tots sabut, tenim Barça-Madrid i diumenge,
trotarem un poc amb aquest gran corredor del Alqueries Running per les sendes
del Montí d’Onda(sense competir) per tal de provar que tal va la seua lesió i
gaudir d’aquesta cursa en un -suposem- gran dia. Sóc, doncs, optimista, per tot
el que queda per fer en aquest mes i ja en la ment posada en els Reguers, com
en la Rasquera-Tortosa, i en la Reus-Prades-Reus del mes de juny.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Salut i cames!!*!!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pd: avui posaré dues expressions de la mà del gran
ultrafondista del Trail Roquetes, Ivan García:</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ha pegat
una volta en globus</i>: vol dir que hi ha moments en que has forçat tant la
marxa(siga per ànsies pròpies o perquè el teu company de cursa és una bèstia i
el vols seguir peti qui peti) que et pots trobar amb una <i style="mso-bidi-font-style: normal;">pájara </i><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que et faça estar més
a prop del cel que de la terra.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;">La pujada pica tota l’estona: </i>expressió
que es fa servir per denotar dolor en un desnivell que pot ser força llarg o
amb molta pendent, o ambdues coses, ja que cada atleta pot començar a notar que
li fa mal alguna part del seu cos(abductors, lumbars, bessons...).</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;">L’home del mall</i>(aquesta és de Marcel d’Obrint
Traça<i style="mso-bidi-font-style: normal;">): </i>expressió amb que s’anomena
un senyor fictici que va a simbolitzar una davallada física en plena cursa
després d’un esforç conscient. És bastant típica, d’ultratrail, ja que és en
aquest tipus de curses on es posa el cos al límit en competició i de vegades en
condicions bastant extremes(p.ex. UTMB<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>o
Sables).</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<br /></div>
<span class="text_exposed_show"> </span>BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-80347917819089475442012-04-07T11:37:00.000-07:002012-04-07T11:37:38.646-07:00Baixant dels núvols i volant cap a la Pobla<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div class="MsoNormal">"I això era un noi que vingué unflat com un titot de terres xertolines i pujant riu amunt hagué de tornar a la realitat". No és un conte és ma vida,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i una vegada que estàs a dalt del núvol et toca baixar i tornar a la feina, a la rutina, a pagar pagar i pagar, i per sort, a gaudir de la xicona i dels entrenaments.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Vet aquí que el mal de cadera, anà passant, i el botifarró en que s’havia convertit el dit menut del peu dret va anar convertint-se en alguna cosa més humana. Una setmaneta i llest! Està clar que no vaig tindre cap problema en concedir-li pacientment al meu cos allò que ansiadament demanava, descans,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tot i que diumenge a Mar i a mi ens esperava el cap de setmana merescut que la meua coach ens havia recomanat; era una nit en Siurana i una caminada per la Serra de Montsant(Cornudella-Sant Joan del Codolar-Roca Corbatera-Albarca-Cornudella) en la que vàrem abandonar els dos per motius de mal marcatge i una mala logística(si bé tinc gran part de culpa per ser un inútil integral en tema de mapes, i no saber suplir la inexistència de track per eixa ruta), havent de tornar des de la Corbatera fins al nucli rural, per tal de gaudir d’un excel·lent àpat a la Fonda Recó.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>I dilluns, en unes ganes boges, tornà a la càrrega amb aquella ruta de Falset-Bellmunt-Falset, però amb una xicoteta variació cap al final, trencant per Serra de les Obagues per tal de trobar-me en un nou tros preciós i en el que m’estalviava 1’5 km d’asfalt innecessari. He de dir que pel coll del Molí (pujada no molt pronunciada) em vaig decidir a aguantar el ritme, aconseguint-ho a 6’12 durant 1’5 km, afluixant en el trencant que anava cap a Serra Obagues durant la pista i posant velocitat de creuer per gaudir aquell tros tan magnífic que finalment em duria a interconnectar els coneguts 4 camins.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Un gran dia per provar sensacions, ja que aquella cadera em recordava que li vaig exigir molt en les baixades no fa ni 10 dies. També les noves ASICS GEL TRAIL ENDURO (sense tant esmorteïment com les TRABUCCO<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>però amb molt bon grip per al meu gust ) em donaven un bon resultat a l’espera de veure la comparació amb les batalladores RAPTOR(currículum de 120km hehe, amb això les ENDURO mai podran).</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Finalment, 19km 850 m + i<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1h 55 min a 6’05, em deixen amb molt bones sensacions,però un pel coixet(coneixement Peret que el més fort encara està per arribar!).</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>En un parell de dies, toca fer test,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>contrastar, posar a prova vàries coses: Orellanes per menjar,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">marranada</i> energètica per beure i les Raptor als peus, tot adobat amb una miqueta de pluja, que en certs moments es va ver intensa. En fi, no hi ha obstacles si un vols, i amb aquestes condicions en els corriols de Bellmunt i les sendes falsetanes anava com l’aigua, rebaixant en la distància i desnivell esmentats el ritme mitjà fins a 5’55 i anant-me’n a descansar molt satisfet de la feina.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Divendres, per falta de temps, vaig improvisar un trot suau amb alguna sèrie(de manera barroera)<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>combinant asfalt i muntanya amb <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el pas per la Creu de Santos-Sant Gregori (ahí a fons), baixant pel tunel fins al castell(pujant i baixant-lo<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a fons de manera circular per la part del Portal dels Bous) i acabant rendit a casa.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Diumenge teníem una gran convocatòria per entrenar amb 2 grans corredors del CEP, Jordi Rofes i Armand Pi, i altre en estat creixent com és l’Albert Blanc,de la Picossa. Sens dubte, el recorregut Falset-Observatori de Llaveria-Falset, m’agafava esperant com si fos un nen amb moltes ganes d’aprendre, de gaudir amb coses noves i de deixar-me dur per la guia i el gran ritme que em marcava el mestre de cerimònies Jordi, qui ens portà per llocs, de vegades envoltats d’arbres, de vegades oberts a paisatges clars i pedregosos, però amb el regust d’haver adquirit coses bones més enllà dels 20 km i més de 1000m de desnivell +.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-RAIZ8Bqle7Y/T4CFf6UZzlI/AAAAAAAAAGE/RVw2eSVTKxs/s1600/458656_3261486828127_1595890007_32628626_1634141789_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-RAIZ8Bqle7Y/T4CFf6UZzlI/AAAAAAAAAGE/RVw2eSVTKxs/s320/458656_3261486828127_1595890007_32628626_1634141789_o.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style> <![endif]--> </div><div class="MsoNormal">Dilluns seguia, forçat per no poder fer res dimarts i em vaig cascar 20km per la cursa de Falset, sense més història. Així em plante el dimecres amb la btt i ganes de ajuntar el que conec amb trams nous de terra. Finalment, unisc Falset i Marça per asfalt, trobant una pista encimentada que em baixa a un barranc i em porta una pista de terra que voreja Capçanes i per enmig d’unes vinyes em posa a tocar dels Guiamets; llavors després de pujar un petit port veig una senyal de fusta i em fique sense pensar-m’ho fent un poc de sender de bosc i d’horta per acabar en un caminet(Camí del Matissar) que em duria finalment al centre dels Guiamets(gran descobriment!); la inspiració, no s’acabava, i confiant en el meu sentit de l’orientació, tantes vegades menyspreat, faig un poc el <i style="mso-bidi-font-style: normal;">kamikaze<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></i>baixant els revolts des de l’altre poble i abans de passar pel pont de pedra<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>observe un altre pal de fusta(Molí de la Bleda) que després de passar per alguns trossos, granjes abandonades i fins i tot un búnquer em porta per unes pistes dragonkaniànes fins al centre de la Serra d’Almos. Ahí ve l’avituallament de luxe(coca salada i cervesa) i de tornada cap a casa pels mateixos camins.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Al dia següent, l’absència de Mar, em posa en circulació per tal de fer la mateixa ruta del dia abans, però seguint fins al mas del meu amic Jaume, el Mas de Pena, on bec una estona, em menje una poma, xarre i seguisc per un altre pal que deia Capçanes; aquesta vegada però, no tinc tanta sort i acabe en un atzucac que m’impedeix fer una ruta circular; llavors torne a la Serra d’Almos i cap a casa falta gent. 75km en 2 dies, amb una trek de fa 10 anys...- no, si encara m’enganxaré, he he!! -.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Del dijous passe al diumenge, i en la cursa de la Pobla de Massaluca, em decidisc a fer-la per estar relativament a prop de casa tot i no ser afí a les meues<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>característiques.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>El començament va ser bastant mesurat, ja que em vaig posar a còrrer amb els dos germans Sales de la Cameta<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fins que va passar el company d’equip Pau Ferré, amb qui vaig rodar un parell de quilòmetres fins que ell parà a pixar i jo continuà amb Rafael Subirós (Trail <br />
CER). La veritat és que aquelles pistes tan ràpides no m’agradaven gens i esperava en candeletes que arribara una baixada tècnica(la del pantà) des d’on anirien a parar a unes pistes bastant corredores on quasi plegue per culpa d’un flato horrorós. Res, dos pets<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i per avant, 7 km serien qüestió de poc temps i en una pujada vaig amb uns d’Arbeca Runners passant a gent d’asfalt. En tot això, em plante al darrer avituallament, on xarrant amb el<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>cosí del meu cunyat, em diu que venia Sergi Sales, fet que provoca en mi una reacció espaordidora, llançant a mig menjar el plàtan i eixint com un posés cap a la meta. Faltarien uns 3 kms per a l’arribada i, sent evident de què havia perdut molta energia, arracant ràpid, baixant com un cavall i caminant poc, em decidisc a posar una estona el pilot automàtic costera amunt i esperar a que arribara Sergi Sales. Llavors quan faltaven uns 750 m per arribar a la fi, prove a vore que queda de les meues reserves, em decidisc a tirar i arribe just abans que ell per 5 segons, quan jo haguera signat haver acabat per darrere dos minuts. Lema: si ho pense no ho faig.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Tota aquella vesprada, igual que el dia en què vos escric aquestes línies transcorren amb molt mal de malucs, articulacions,però amb ganes de més mambo. La propera havia de ser Rasquera-Tortosa, però tot i que el pressupost previst era per 12 curses ara el cos em demana més(cap a les 15, mirant cap amunt). Llavors, qui vullga apadrinar un corredor per 1euro/cursa, li puc passar el compte hehe!!</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">D’altra banda, a tots els lectors i seguidors del meu bloc vos donaré l’oportunitat de què vos beneficieu de les avantatges de la meua proveïdora de vambes i material running. Es una botiga d’Elx per internet que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>s’anomena </span><a href="http://www.deporr.com/"><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">www.deporr.com</span></a><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Allí introduint el codi PERE-X10 obtindreu un 10% de descompte, tenint com a altres avantatges que no cobren ports ni res per canvis o devolucions. Espere que vos agrade!!</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style> <![endif]--> </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Finalment, acabaré amb un parell de paraules per al CURSIONARI:</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">No pares!: expressió amb que uns corredors fan referència a les ànsies d’altres per fer més curses, entrenar més, en definitiva, lliurar-se cada cop més a aquest esport que, es ve a concebir-se com una droga(i per això enganxa).</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Disciplina:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>-</span>és el que em dic a mi mateix quan en una cursa m'estic desconcentrant o perdent les forces- segons l’amic Narcís de <a href="http://www.no-city.com/">www.no-city.com</a>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aquesta qualitat, que l’atleta pot anar educant de mica, serveix per no decaure en alguns moments de competició i també per eixir a entrenar en dies dures com quan hi ha pluja, fa fred a l’hivern...</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;"></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-MpsvdUKRI9U/T4CGfuUkP0I/AAAAAAAAAGM/w8IORrzZa9g/s1600/TRAIL+ROQUETES+A+LA+MARATHON+DES+SABLES+definitiu+blog.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="http://4.bp.blogspot.com/-MpsvdUKRI9U/T4CGfuUkP0I/AAAAAAAAAGM/w8IORrzZa9g/s400/TRAIL+ROQUETES+A+LA+MARATHON+DES+SABLES+definitiu+blog.jpg" width="400" /></a></div><br />
<div class="MsoNormal"> Des d'ací envie tota la força al Puça en la seua 2a aventureta pel desert. Ànims!!!!<br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div>BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-44387034669152780492012-03-13T10:44:00.000-07:002012-03-13T10:44:01.345-07:00L’ABANS,EL DURANT I EL DESPRÉS D’UNA ULTRA per Pere<!--[if !mso]> <style>
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style> <![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves>false</w:TrackMoves> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style> <![endif]--> <br />
<div class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>En el temps que he trigat sense aparèixer per aquest bloc han ocorregut, com no podria ser d’una altra manera, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>moltes coses al voltant d’aquest event tan important en la meua vida, tan personal com esportiva.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>En primer lloc, una vegada acabada la Cursa de Miravet, només em restava tancar el procés d’entrenament, afiançar el procés muscular amb màquines i descarregar tota la tensió en el fisio. De la primera cosa, he de dir que vaig fer un parell d’entrenaments d’entre 15 i 20 quilòmetres, el segon dels quals em resolia una incògnita sobre aquell camí que anava a Bellmunt (on finalment vaig poder <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>arribar), gràcies a l’ajuda i gran companyia del col·lega d’equip Jordi Rofes. Amb les màquines vaig treballar el que tocava com ja venia fent i amb la piscina de la darrera setmana patia un parell de rampes en cada peu respectivament, que venien a marcar totalment el límit del procés preparatori. Així doncs, el massatge al de Santi de Móra em deixava completament a punt per a la cursa, i també marcava el punt d’arranc d’ansietat per l’espera .</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Amb tot divendres, m’aixeque per anar a la feina<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i aquesta em serveix per evair un poc la ment, -res- pense- en qüestió d’hores seré camí de Xerta-. És el moment, doncs, Mar agafa el cotxe i em porta cap al bonic poble del Baix Ebre. Llavors, -mal comencem- falten deu quilòmetres per arribar i ja he oblidat les meues cames suplementàries, els bastons, o el que <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el mateix un parell de mesos de dedicació a les escombraries. Per sort, el Dídac de Miravet, em resol la papereta amb els seus (i Déu meu quins bastons,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es nota que és un ultrafondista!).</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>A la nit em despedisc de Mar m’instal·le i a pel primer assalt: una etapa molt plana amb tendència a emportar-se per davant qualsevol corredor que no li pose dos dits de cervell. En el meu cas, al principi, em vaig contagiar arribant a 4’20 en algun moment,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>però baixant a mitja cursa per acabar-la a 6’15 i guardar gran part de les forces pel palissó de l’endemà.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>El segon dia, mal dormit(el tros de fusta de l’alberg em vaig deixar l’esquena pitjor que vint garrotades) mentre escalfe cap al punt d’eixida pensava que allò no em costara la retirada. Per això, i segons la meua preparació del coaching, vaig decidir “tirar” de bons pensaments, de bona música al mp3 i gaudir del paisatge per tal de fer-ho el millor que sé i tornar a Xerta sà i estalvi.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ja pel km 10(Paüls) comence a notar una certa molèstia a la ròtula dreta, però pense que és molt prematur ni pensar que seria per sempre i ho reconceptualitze com un simple doloret que es podria minvar en 15 o 20 kms(sinó ja tindria temps per pensar malament). Llavors tocava menjar i beure bé, però sense tocar la que diuen que és la millor beguda recuperadora(la cerveseta). Això formaria part de la meua estratègia, ja que decidisc concedir-me aquest suc en arribar al km 40(Font de Sant Roc) com un premi per arribar fins allí(punt de vital importància).</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-tn3btzY8LEI/T1-FM5E-yMI/AAAAAAAAAFI/-ZbM2X0oRwA/s1600/pujada+ut.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-tn3btzY8LEI/T1-FM5E-yMI/AAAAAAAAAFI/-ZbM2X0oRwA/s400/pujada+ut.JPG" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal"> <span style="font-size: x-small;">La veritat és que va ser tot un plaer conèixer-me un poc més i saber com funcione en condicions extremes.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>D’ahí tocant asfalt i pujant i baixant el que no està en els escrits vaig a parar, junt a Albert de la Cameta i J. Maria de l’E. T.Tivissa a Prat de Comte on gaudim d’un bon menjar en companyia d’uns pocs aficionats que ens animaven per tal de no glaçar-se com nosaltres. Era moment de fer <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>una pujada tremendíssima i dalt del Tossal de l’Engrilló tenim líquid i control amb la sorollosa i simpàtica gent de la Ribera(gràcies guapets!).</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>La meua petita victòria ja estava a prop així que seguia<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>guaitant el <i style="mso-bidi-font-style: normal;">regal </i><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que el paisatge em brindava. Llavors, arribe i... sí, la cervesa a punt, l’entrepà, més cremeta especial, banyet de peus i<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>samarreta seca de <a href="http://www.mcoach.cat/">www.mcoach.cat</a> per ajudar-me a traure foc dels talons si calguera.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ara si que isc content, tot i que els problemes estomacals em duen de bòlit(aaaai la meua tasseta!), però res, avant... que el pròxim <i style="mso-bidi-font-style: normal;">papeo </i>era a només dotze quilòmetres i llavors hauria més cervesa i pa amb tomaqueta i pernil. Seguisc en la constant de pujar tot el més ràpid que puc ,dins les meues possibilitats, i a les baixades fer el que puc (les baixades eren de 5 a 8 kms totes) i era com una sensació d’èsser absorbit <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>per la muntanya corrent i malgastant tota l’energia que hagueres desitjat guardar per arribar fresc. En fi, és la llei de la natura: el ser humà mai podrà dominar-la(almenys del tot).</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-fareast-language: CA; mso-no-proof: yes;"></span></div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Els alfarencs ens reben amb els braços oberts i tot el menjar i l’afecte a punt per afrontar els últims 20 kms amb les forces que quedaren i molta il·lusió.</div><div class="MsoNormal">Res, anar fent era la qüestió, i ara amb uns i després amb altres, fent una miqueta el cabreta per trencar amb la monotonia, passaven els kms fins arribar a l’últim sòlid (Font Nova). Ahí agafe platans a dojo per previndre rampes i bon pernilet que hem de llançar el que ens queda.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>9 kms, sense més història que pensaments estranys, colps de bastó amunt i esquiant cap avall per jugar amb la ment i fer-la la meua aliada en moments de fatiga màxima. Allí a 2 kms veig un poble, però –horror, no és Xerta- sinò Paüls i he de seguir tirant més i més.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Llavors sona en el meu cap la dita de ma mare <i style="mso-bidi-font-style: normal;">per tu ha de passar </i><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>prenc el coratge suficient per acostar-me al lloc per on els especuladors valencians volen robar l’aigua de l’Ebre i per enmig d’oliveres fer uns 3 kms inacabables que finalment em porten als carrers del poble, ahí la gent animant em dóna l’alè suficient per donar l’últim colp de taló i fer cap als lluminosos blaus del cronòmetre. 13 hores, 17 minuts i 7 segons que, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en relació a com estava tot, era meravellós.</div><div class="MsoNormal">L’últim dia era per passar-ho com poguera,amb els <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bastons i a poc a poc. Bastons? Sí, però de poc a poc res, ben menjadet, sals, i el de sempre, baixa –trot , puja- cop de bastó. Així, en lloc de comptar em dedique a descomptar, a restar, a lluitar, i a aconseguir el meu objectiu. Finalment, arribe amb <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Albert Queralt del Trail Roquetes amb qui faig una entrada més pròpia d’un guanyador i acompanyada de l’abraçada i la felicitació efusiva de Karim(director de cursa).</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>El temps final de 20:22:02 en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>una cursa marcada pel<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>respecte i la temor cap a les muntanyes, però també en la confiança feta en la feina ben feta i en no decebre la magnífica col·laboració de <a href="http://www.cenoteslabnaha.com/">www.cenoteslabnaha.com</a> .</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ara ens toca una setmaneta de relax, i desconnexió d’aquest món per recuperar-nos i concedir-nos Mar i jo un cap de setmaneta de premi. Ens el mereixem!</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Salut i cames!!*!!</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Pere</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-wpGxaD59VMQ/T1-GxLv_9AI/AAAAAAAAAFQ/r8orldC19bg/s1600/PODIUM+UT.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-wpGxaD59VMQ/T1-GxLv_9AI/AAAAAAAAAFQ/r8orldC19bg/s400/PODIUM+UT.JPG" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-fareast-language: CA; mso-no-proof: yes;"></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%;">Moments per gaudir dalt d’un lloc on només feia que pensar en tot el que he fet i tot el que em<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>queda. La vida continua!</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Pd: I per celebrar la UT, que millor manera que seguir amb el CURSIONARI:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Fotre un pet(gentilesa de Lluc Maresma de Sudactiu): expressió utilitzada en curses de llarga distància que es dóna quan el corredor, ja siga per causes físiques i psicològiques, es troba en una situació de no poder més i, en conseqüència, abandona. També pot ocòrrer, però en curses més curtes, tot i que per falta de preparació.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Tirada(per Floren Sales de Sudactiu): expressió que identifica el volum de quilòmetres que pot fer un corredor per entrenar. Així pot fer la tirada curta, p.ex. per eixir d’una lesió, quan s’aproxima una cursa o a l’inici d’aquest esport; o llarga, quan s’hi<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>troba amb forces, per preparar una ultra o senzillament perquè ha d’exprèmer el poc temps del que disposa en el cap de setmana.</div>BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6601136661018484400.post-25117347548883798352012-02-27T11:12:00.000-08:002012-02-27T11:12:25.070-08:00Rumb a Xerta, passant per Miravet<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>CA</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style> <![endif]--> <br />
<div class="MsoNormal">Aquesta quinzena començava, després del gust agreidolç de la cursa de Ginestar, amb molta cautela, descansant dilluns, mig amb el canguelo(especulacions sobre una possible fascitis plantar) i demanant hora inajornable per al fisio de cara a minvar els pertinents mals rotllos.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>El mateix descans –merescut d’altra banda- seria la tònica dominant en els dos dies següents, fins que dimecres el fisio, després d’una interessantíssima i<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>educativa sessió- em donà la nova de què de fascitis res de res, però que havia de fer uns reajustaments físics per tal que allò no tornara a ocòrrer (o si més no minvar-ho al màxim cas de tornar-hi).</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Aleshores, dijous com qui no vol la cosa, pensant en les meues forces, decidisc reinventar-me, agafant els bastons i fent un tomb clàssic d’uns 15 km per les muntanyes del voltant de Falset. A més la combinació d’aquests amb les noves Raptor, em donen un bon resultat de referència(15km 1000m + i 2h 26’). Amb aquesta satisfacció em done el capritx de fer un tomb a peu amb la meua companya per dins del casc urbà.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ja en dissabte, i després del <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">fiasco</i> del companys de Roquetes en Benifallet, em prepare una sessió a correcuita(Falset-Pradell-Torre F.-Falset), la qual acabe trencant i fent més asfalt del que tocava i fent camp a través per tal d’acabar endinsant-me en un tram (Vinyes del Mas d’En Rafel) de la cursa de Falset que em dugué a traçar rumb directe cap a casa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Un descobriment, una sensació<a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=6601136661018484400#_ftn1" name="_ftnref1" style="mso-footnote-id: ftn1;" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="mso-special-character: footnote;"><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">[1]</span></span></span></span></a> va ser que per tercera vegada en menys de sis mesos, aquell camp de vinyes va accentuar els meus problemes gàstrics. I com si d’una pel·lícula <i style="mso-bidi-font-style: normal;">yankee </i>es tractara, hi ha final feliç amb un bon crono de 23 km 1035 m + i 3h 23’.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Diumenge la triada descans-família-parella conformen tota la meua mobilitat.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Dilluns tornaria a la feina, amb un ritme més assossegat, mirant bé les meues reaccions en tot moment, i la cursa llarga de Falset, però sense Sant Gregori ni<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tartera em donen un crono de 3 hores justes en 20k mi 1050m +.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Després del descans de dimarts, forçat per motius de feina, torne a arrencar el dimecres amb moltes ganes d’aventura, ja que hi ha un tram entre Falset i Bellmunt que se<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>m’havia convertit en un atzucac<a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=6601136661018484400#_ftn2" name="_ftnref2" style="mso-footnote-id: ftn2;" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="mso-special-character: footnote;"><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">[2]</span></span></span></span></a>. Llavors amb una miqueta de fred, a les 9 del matí amb bastons, la motxilla UT i les Raptor em pose en camí. De moment fins que isc de Falset, passe per Serra de les Obagues, m’endinse en les rodalies del Mas Martinet( provant el nou pontet de troncs que els companys del Club Excta Priorat van construir) per passar el Siurana, torne a pujar de nou cap a les vinyes del Palacios i llavors agafe un trencant cap a Bellmunt(deixant de banda el de Gratallops) per tal d’arribar a uns camins en els que la senyalització deixava molt que desitjar. Finalment, torne a ensopegar en la mateixa pedra(aquest cop dues vegades) i després de baixar per un camí fins a la vora del riu(-ho sent,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>però febrer no és, per mi, mes per barranquisme-), torne de nou cap a casa amb la sensació que no me n’havia sortit, però que l’excursió a aquella banda del riu, ja la tenia marcada hehe. Temps:23km, 1150m + i 3h 15’). </div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Un cop gaudit el descans de divendres, em plante en dissabte en ganes de més relax, impacient, però decidisc proposar-li a la meua companya una caminadeta prèvia a la de Miravet, ja que agafar-ho sense tant de temps, podria ser molt dolent. Així ens decidim a agafar des del poble fins al Camí de les Bateries, d’on hem de fer cap, donat que una senyal de batuda de senglars ens posa en sobreavís. De tota manera, 8 km al sac i cadascú a la seua manera preparats per voltar i còrrer el terme del poble templer.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ja per acabar aquesta crònica, arriba el dia en el que sé perfectament que he de provar, però sense arriscar. Tot i això hi ha coses que no es poden amagar i hi ha trams que em deixe dur pel meu ímpetú. Les baixades tècniques m’anaren posant al lloc (el millor era baixar-les com si aixafara ous), però el regal de trobar-me un gran corredor que perseguia el meu mateix objectiu, Jordi Bonavila del TR, em va fer alternar-me amb ell estirant-nos mútuament fins<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la meta on ell donà el do de pit i em tragué 5 segonets que ens deixaven 46è i 47è, molt contents i amb ganes i força per xalar amb la festassa que la genial organització miravetana<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>posà al nostre abast.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Molts consells, molts somriures...</div><div class="MsoNormal">... i ara el cap i les cames em direcció cap a l’Assut.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Salut i cames!!*!!</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Pere</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-tohbkUKPJqU/T0vPgHTvfoI/AAAAAAAAAFA/tHUR2v6Ap6A/s1600/CIMG1888.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-tohbkUKPJqU/T0vPgHTvfoI/AAAAAAAAAFA/tHUR2v6Ap6A/s320/CIMG1888.JPG" width="240" /></a></div><div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size: x-small;"> En la foto en el moment de començar una pujada; aquestes configuraren una cursa molt exigent, però alhora divertida.</span></span></span></div><div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">Pd: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Vinga amb el CURSIONARI: dues parauletes més!!:<span><span> </span></span></div><div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;"><span><span>1)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Desnivell: Mesura orogràfica del terreny muntanyós que pot ser positiva(quan és de pujada) o negativa(quan és de baixada).És mesura en metres. En curses de muntanya, és el que dóna importància a aquesta més enllà de la seua distància.</div><div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 53.25pt; text-indent: -18pt;">2) Anar doblegat(gentilesa de Maria Garí, del CEM la Cameta Coixa): expressió aplicada a els moments de la cursa en els quals la persona que corre es troba al límit de la seua capacitat física. En aquest moment, pot abandonar o descobrir coses en aquella que mai s'haguera pogut imaginar. Sinònims: anar/acabar desmanegat. També es pot fer servir en infinitiu(doblegar) per superar a un altre corredor o corredors.</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span></div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span></div><div style="mso-element: footnote-list;"><br clear="all" /> <hr align="left" size="1" width="33%" /> <div id="ftn1" style="mso-element: footnote;"> <div class="MsoFootnoteText"><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=6601136661018484400#_ftnref1" name="_ftn1" style="mso-footnote-id: ftn1;" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="mso-special-character: footnote;"><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">[1]</span></span></span></span></a> <span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dic sensació perquè altre dia modificant la cursa llarga de Falset, és a dir, fent drecera des del Camí del Polvorí cap al Coll de l’Eudalda, sense passar per les vinyes…ves per on, de la panxa res de res!! Això confirmava les meues sospites(alguna coseta hi havia en l’aire que no em sentava gens bé).</span></div></div><div id="ftn2" style="mso-element: footnote;"> <div class="MsoFootnoteText"><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=6601136661018484400#_ftnref2" name="_ftn2" style="mso-footnote-id: ftn2;" title=""><span class="MsoFootnoteReference"><span style="mso-special-character: footnote;"><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">[2]</span></span></span></span></a> <span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Arabisme català, pràcticament, sense evolucionar, que equival a carreró sense eixida.</span></div></div></div>BLOG DE CURSES PER MUNTANYAhttp://www.blogger.com/profile/10242995643081901657noreply@blogger.com2